En handlingsplan for nødhjælp
For de 5 procent af børn i skolebørn og 20 procent af de teenagere, der har migræne , kan skolen præsentere en unik udfordring.
Du kan være mest hjælpsom ved at arbejde tæt sammen med dit barn og skolen for at udvikle en tre-delt plan, der omfatter udløsningsunddragelse, identifikation af tidlige symptomer og en klar handlingsplan.
Undgå udløsere
Det første skridt til at sikre dit barn er ikke for negativt påvirket af deres migræne er ved at identificere og kontrollere eventuelle specifikke faktorer, der kan føre til migræne.
For at nøjagtigt kunne identificere, hvilke typer ting der gør dit barn sårbare over for migrænehovedpine, overveje at holde en journal, der følger forskellige forhold, tider og steder, der kan være migræneudløser. Når du har identificeret dit barns udløsere, kan du arbejde for at kontrollere dem, forhåbentlig derved reducere migrænefrekvens . Del dine resultater med både skolepersonale og dit barn.
Strategier Stave Off Migræne på skolen
Brug følgende trin for at undgå almindelige migræneudløsere og styre migræne i skolen:
- Få tilstrækkelig søvn hver nat . Ifølge National Sleep Foundation har børn i alderen 5 til 12 brug for 10 til 11 timers søvn om natten, mens teenagere har brug for 8½ til 9¼ timer om natten.
- Opretholde en sammenhængende daglig rutine og søvnplan, selv i weekenderne.
- Gør dig klar til skole på en rolig måde hver morgen. Fordi nogle eksperter mener, at stress kan enten bringe på eller komplicere behandlingen af migræne, planlægger du at skære ned på morgenfasen. Overvej at tage tid natten før for at lægge tøj, pakke rygsække mv.
- Spis en sund morgenmad hver dag. At hoppe over måltider kan øge sandsynligheden for migræne.
- Har adgang til snacks og en sund frokost i skoledagen. Hvis du og din børnelæge beslutter, at en daglig eller lejlighedsvis snack er vigtig for dit barns trivsel, men skolen giver ikke tid til snacks, skal du bringe sagen til skolens administratorer, så din søn eller datter kan have en hurtig midt om morgenen og midt på eftermiddagen snack.
- Forstå dit barns fødeudløsere. Dette er især vigtigt, hvis din søn eller datter skal spise en skoleforbindelse frokost eller hvis andre børn kan bringe snacks eller en fødselsdagsaftale til at dele i klassen. Opmuntre dit barn til at være opmærksom på fødevarer, der oftest fremkalder deres migræne, såsom ældet ost, forarbejdede fødevarer, helbrede kød, nødder, chokolade, rosiner, gærholdige bagevarer og fødevarer indeholdende mononatriumglutamat (MSG).
- Bliv godt hydreret . At få tilstrækkelige væsker i løbet af dagen kan hjælpe med at forhindre migræne. Tal med læreren om at holde en vandflaske på dit barns skrivebord, så han eller hun kan tage regelmæssige slips.
- Undgå koffein . Koffein kan være en udløser for nogle mennesker, og da børn er mindre og hårdere ramt af en dosis end voksne ville være, afskrækker dit barn fra at drikke koffeinholdige drikkevarer.
- Undgå fluorescerende belysning . Hvis klasseværelset lyser af lysstofrør, og dit barn er følsomt over for flimren, kan du måske tale med skolen om brugen af alternativ belysning.
- Har nogle daglige nedetid . Da det kan være nyttigt at holde dit barns stressniveau lavt, så prøv ikke at overplanlægge aktiviteterne efter skolen.
Identificer tidlige symptomer
Det er vigtigt at hjælpe dine børn med at lære at identificere deres præ-hovedpine symptomer og genkende tegnene på en forestående migræne hovedpine.
Lad dig dog ikke lade dig selv eller dit barn blive overfølsomme over for normale kropsfornemmelser, idet de misvises som tegn på begyndende migræne.
Fælles advarselsskilte omfatter:
- stiv nakke
- træthed og gnidning
- hyppig vandladning
- ringer i ørerne
- lavt eller irritabelt humør
- vanskeligheder med at koncentrere sig
- lyse pletter eller blinker af lys eller farve, der påvirker øjnene
- prikken eller følelsesløshed i hænder, fødder eller ansigt.
Du kan måske holde en migræne dagbog for at hjælpe med at spore dit barns præ-hovedpine symptomer og migræne mønstre.
Lav en handlingsplan
Frem for alt etablere god kommunikation med din skole. Hav et møde med dit barns lærer og andet skolepersonale i begyndelsen af hvert skoleår for at sikre, at de forstår migrænehovedpine.
Giv skolen en skriftlig liste over advarselsskilte for at hjælpe dem med at genkende en modkommende migræne samt en beskrivelse af de typiske symptomer, din søn eller datter oplever.
Følg protokol og arbejde med skolen
Find ud af, hvilke skridt skolen vil have, at dit barn følger, hvis en migræne rammer. For eksempel, hvis dit barn begynder at mærke forpine symptomer i skolen, hvad så? Hvor vil barnet gå efter hjælp? Du skal kunne fortælle dit barn, hvem der vil hjælpe dem, om det vil være klasselæreren, en kontorsekretær eller en skoleplejerske.
Forklar læreren, at i tilfælde af symptomer på hovedpine, må dit barn muligvis træffe visse foranstaltninger for at forhindre migræne i at forekomme. Spørg læreren hvordan dit barn skal gå om ting som:
- Gribe en hurtig snack
- Få en drink vand
- Gå på et roligt sted, sluk lysene og fange en hurtig katnap
- Udfører yoga eller vejrtrækning og afslapningsteknikker for at fjerne stress
Spørg din børnelæge for at hjælpe dig med at afgøre, om medicin skal gives i skolen. Hvis det er tilfældet, skal du sørge for at eventuelle tilladelsesformularer er gennemført, og at der er en forsyning af medicin på hånden. Disse medikamenter skal indsendes med klart skriftlige instruktioner om, hvilke symptomer der bør gives hurtig administration og hvordan medicinen skal gives (mængde og frekvens). Sørg for, at du kontrollerer tilbage med skolen i løbet af året for at opretholde skolens udbud af dit barns medicin.
Hvornår skal du søge hjælp på skolen
Lad skolens administratorer vide, hvilke symptomer der skal bede dem om at kontakte dig straks, såsom:
- En hovedpine, der ikke forbedres efter to timer, på trods af behandling
- Symptomer, der varierer betydeligt fra de typiske symptomer, dit barn oplever med migræne
- Ekstreme symptomer, såsom visuelle ændringer, opkastning, sløret tale, feber eller svaghed eller lammelse
- Øget frekvens af migræne
- Behov for en frisk forsyning af medicin
Bundlinjen
Med lidt avanceret planlægning er der mange forældre, der kan gøre for at minimere de udfordringer, deres børn og teenagere står overfor på grund af migrænehovedpine. At give din søn eller datter en følelse af, hvordan man genkender og afværger begyndende migræne, og hvad man skal gøre, hvis man rammer, vil danne grundlaget for et behageligt og vellykket skoleår.
Kilder:
American Academy of Pediatrics. (Okt 2007). Forældres hjørne Spørgsmål og svar: Kroniske hovedpinebetingelser.
Amerikansk familie læge Migrænehovedpine hos børn og unge. 2002, februar 15, 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Hovedpine." Nelson lærebog om pædiatrik . 17. udgave. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Dec 2006). Adolescent søvnbehov og mønstre .