Maksimere din fertilitet
En sund mand løser 50 millioner sæd i en enkelt ejakulation. Under samleje af alle de millioner af sæd, vil kun et par hundrede gøre det til et modent æg, der er klar til at blive befrugtet.
Faktorer, der kan påvirke sædhelse
Det er vigtigt at huske på, at der stadig er meget at lære om mannlig fertilitet. Vi ved, at mange af de ting, der gør sædret sunde, er de ting, der er sunde for mænd alligevel.
Husk dog, at følgende tips kun er overvejelser for mænd med potentielle fertilitetsproblemer. Mange mænd har ikke noget problem med deres sædceller, uanset deres livsstil.
Husk, at du bør diskutere eventuelle fertilitetsproblemer med din læge for at vurdere en underliggende årsag.
- Stramme bukser og undertøj, syntetisk materiale og varme: Det er blevet foreslået, at alle disse har en negativ indflydelse på frugtbarhed, så tag de baggy bomuldsboksere ud! Hold familiens juveler afkølet. Det vides, at testiklerne virker mest effektivt (herunder spermaproduktion) ved lidt køligere end kropstemperaturen.
- Geografi: En undersøgelse viste, at geografisk placering påvirket gennemsnitligt sædtal. Mænd i New York City havde højere sædceller end mænd i Los Angeles. (Om en mands sædceller vil stige, hvis han flytter fra LA til Big Apple, er det dog ikke klart.)
- Boblebad og saunaer: Hyppig brug af badesteder og saunaer kan nedsætte sædceller, da varme kan nedsætte sædproduktionen.
- Alkohol: Alkoholforbrug kan skade spermaproduktion på flere måder. For det første kan det øge produktionen af østrogen i leveren, hvilket kan nedsætte sædceller. Også alkohol kan direkte forgifte de sædceller producerende celler i testiklen. Begræns dit alkoholindtag, når du forsøger at forbedre din fertilitet.
- Narkotika: Der er en række stoffer, der påvirker hanlig fertilitet, herunder steroider, cytotoksiske lægemidler, der anvendes til kræftbehandlinger og opiater. Kontakt din læge, hvis du er på nogen langsigtet medicin, som du er bekymret for, kan påvirke din fertilitet. Læger skal altid informere dig om bivirkninger, men det er altid nemt at kontrollere, om du har glemt det.
- Miljømæssige toksiner: Der er ret mange modstridende beviser for miljømæssige stoffer, der kan forårsage beskadigelse af sædceller. Det vides at stråling forårsager skade og fødselsdefekter. Andre stoffer, der anses for at have en skadelig virkning på sæd, er nogle parfumer, der indeholder phthalater, nogle typer pesticider, organisk kviksølv, polychlorerede bifenyler og østrogener i en vandforsyning. Mange af disse stoffer er stadig genstand for løbende forskning.
- Rygning: Rygere har vist sig at have formindsket frugtbarhed sammenlignet med ikke-rygere. Rygning kan have negativ indflydelse på sædets bevægelse samt sædets sundhed.
- Tid på dagen: Sperm tæller er højere om morgenen.
- Overdreven ejakulation og langvarig afholdenhed: Begge er kendt for at påvirke antallet og kvaliteten af sædceller. Intercourse hver 2 til 3 dage hjælper med at sikre optimal sædceller og sundhed.
- Kost: En sund, afbalanceret kost er vigtig. Fødevarer rig på antioxidanter kan fremme optimal sædhelse.
- Tilskud: Folinsyre, selen og zinksulfat har vist sig at forbedre sædceller og sædfunktion.
Søg rådgivning
Hvis du er bekymret for din fertilitet og tror, at din sæd ikke er egnet og sund, skal du kontakte din læge. Nogle enkle test på din sæd og et kig på din generelle fitness kunne give nogle svar.
> Kilder:
> Mayo Clinic. "Sund sæd: Forbedring af din fertilitet."
> Svanen, SH; et al. "Geografiske forskelle i sædkvaliteten hos frugtbare amerikanske mænd". Environ Health Perspect. 2003 apr; 111 (4): 414-20.
Medicinsk gennemgået den 5/4/2010