Forholdsregler for at tage calciumcarbonat og calciumcitrat sikkert til IBS
Selv om der ikke er nogen forskningsstøtte, at at tage calcium hjælper med at lette kronisk diarré fra IBS , er succeshistorier vundet på online IBS-supportgrupper. Før du følger denne tendens, er det vigtigt at indse, at at tage vitamintilskud ikke er garanteret at være harmløs. Her er de ting, du bør overveje, før du tager calcium til diarré.
Forstå Calciums rolle i din krops sundhed
Calcium er et mineral, der er afgørende for din krops sundhed.
Næsten alt calcium i din krop tjener til at styrke knogler og tænder. De resterende 1 procent af calcium i din krop spiller en vigtig rolle i mange kropsfunktioner, herunder muskelbevægelse, væskesekretion, blodtryk og nervecellekommunikation. Selvom det generelt anses for sikkert, har undersøgelser af calciumtilskud til osteoporose og andre kroniske sundhedsproblemer set en risiko for kardiovaskulære problemer. Nogle undersøgelser har ikke vist nogen risiko, mens andre har vist en lille risiko.
Få din læge godkendelse
Inden du bruger nogen form for over-the-counter-behandling, er det vigtigt, at du diskuterer problemet med din læge. Din læge har den unikke position at kende din individuelle sundhedshistorie og kan vurdere, om du har nogen specifikke risikofaktorer til regelmæssig brug af calcium. Du kan måske opdage, at da der ikke er nogen specifik forskning, der understøtter calcium som en behandling, kan din læge være tilbageholdende med at give en påtegning.
Det du har brug for er at høre fra din læge, at du forsøger at få et calciumtilskud, vil du ikke skade.
Bliv indenfor anbefalede grænser
Du bør kontrollere dit anbefalede daglige indtag af calcium. Det anbefalede beløb varierer efter alder. Forskellige retningslinjer tilbydes til kvinder, der er gravide eller ammer.
Vær opmærksom på medicin interaktioner
Calcium har potentialet til at forstyrre et bredt udvalg af medicin, som du kan tage for at behandle andre medicinske problemer. Dette problem kan løses ved at tale med din læge eller apotek om timing af dine doser for at forhindre problemet med calciumbindingen med medicinen og forhindre absorption. Her er en liste over typer af medicin, der kan blive negativt påvirket af den supplerende brug af calcium:
- Antacida, der indeholder aluminium
- Antibiotika
- Blodtryksmedicin
- Diuretika
- Hjertemedicin
- Medicinering til osteoporose
Læs etiketten for at være opmærksom på ekstra ingredienser
Hvis du har truffet beslutningen om at prøve et calciumtilskud, skal du sørge for, at det produkt du køber ikke indeholder magnesium . Magnesium bærer en mulig bivirkning af diarré, hvilket er det sidste du har brug for. Hvis du tager calcium til knoglestyrke, kan du og bør fortsætte med at tage et calciumtilskud, der indeholder D-vitamin, hvilket hjælper med absorption.
Maksimere absorption af calciumcarbonat og calciumcitrat
Calcium kosttilskud kommer i to former, calcium citrat og calciumcarbonat. Calciumcitrat har fordel for lettere absorption, men du kan opleve, at den ene type eller den anden fungerer bedre for dig.
Absorption er bedst, når calcium tages i doser på 500 mg eller mindre, så det kan være nødvendigt at sprede dine doser ud gennem dagen. Læs etiketten på dit tillæg for at se, om produktet skal tages sammen med mad eller mellem måltiderne.
Kilder:
> Bolland, M., et.al. "Effekt af calciumtilskud på risiko for myokardieinfarkt og kardiovaskulære hændelser: meta-analyse" BMJ 2010 341: c3691.
> Kosttilskud Faktablad: Calcium. National Institute of Health Office for kosttilskud. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Mulige interaktioner med calcium. University of Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Systematisk gennemgang: D-vitamin og calciumtilskud til forebyggelse af kardiovaskulære hændelser" Annaler for intern medicin 2010 152: 315-323.