Ahhh ja, yoga. Verden af stretching, vejrtrækning, nåing, svedning og bøjning i unaturlige positioner.
Vent et øjeblik. Latter yoga?
Hvad er latter Yoga?
Latter yoga er ikke helt det samme som yoga, men det har nogle ligheder. Målet med latter yoga er som navnet antyder: latter.
Latter yoga er en teknik, der blev banebrydende i 1995 af Dr. Madan Kataria, en indisk læge fra Mumbai.
Hans første gruppe havde fem personer i det, der mødtes i en park og grinede sammen. De fortalte oprindeligt vittigheder og historier til hinanden for at stimulere latter, men deres materiale til vittigheder sprang hurtigt ud. Dr. Kataria besluttede at eksperimentere med ideen om latter, der ikke var baseret på nogen grund, men var smitsom. Hans kone, som var en yoga instruktør, tilføjede ideen om at indbefatte yogisk vejrtrækning, og dermed blev yoga født. Ifølge Laughter Incorporated er der nu mere end 7000 latter klubber i 70 forskellige lande.
Den primære idé bag latter yoga er, at kroppen ikke kender forskellen mellem ægte latter og falsk latter, og kan opnå fordele fra begge. Latter uden grund er understreget.
Latter yoga kombinerer latter og forsætlig yogisk vejrtrækning, kendt som pranayama. Instruktøren, i en indstilling, der ligner en øvelsesklasse, kan begynde med at lede medlemmerne i falsk latter.
Klasselæreren kan bruge øjenkontakt og "barnlig lekenhed" for at gøre falsk latter til smitsomt ægte latter.
Målet med latter yoga er cirka 15-20 minutter af kontinuerlig latter interspersed med lejlighedsvise pauser hvor yogic pranayama vejrtrækninger er ledet.
Kan latter Yoga bruges til behandling af demens?
Latter yoga er en fantastisk mulighed for folk, der har Alzheimers sygdom eller andre former for demens, fordi folk ikke behøver at forstå en vittens punchline at grine.
Siden hukommelsen kan ordfindingsevnen og kommunikationsevnerne hos dem med demens være nedsat, ideen om latter uden nogen grund passer godt.
Hvad forskningen siger
Der er flere offentliggjorte studier, der viser, at latter (men ikke specifikt latter yoga) er gavnligt for dem med demens. For eksempel konkluderede en undersøgelse, at fordelene ved latter for plejehjem med demens var sammenlignelige med effektiviteten af antipsykotiske lægemidler i evnen til at reducere agitation, men uden de potentielt farlige bivirkninger.
Flere anekdotiske referencer online diskuterer effektiviteten af latter yoga for dem med demens og citerer forbedrede stemninger og adfærd efter møderne. Jeg var imidlertid ikke i stand til at lokalisere videnskabeligt udførte undersøgelser specifikt om latter yoga og dets effektivitet med mennesker, der har demens.
Latter yoga er en metode, der bruges til at fremkalde latter, og latter har vist sig at gavne folk med demens. Så selvom man erkender manglen på videnskabelig forskning, der er specifik for latter, er yoga vigtig, det ser ud til, at denne form for yoga kan være gavnlig for dem med demens.
Selvfølgelig, som med en hvilken som helst metode til behandling af demens, skal du tale med din læge, inden du begynder et nyt program.
Kilder:
American School of Laugh Yoga. Latter for seniorer: En bøn for ældre.
American School of Laugh Yoga. Historie og udvikling af latter yoga.
Bio Med Central Complementary and Alternative Medicine. Latter og humor som komplementære og alternative lægemidler til demens 2010; 10: 28.
BMJ. Sydney Multisite Intervention of Laugh Bases and Elder Clowns (SMILE) studie: klyngesammenhængende forsøg med humorterapi i plejehjem.
Latter indarbejdet Hvad laver yoga?
Latter yoga australien Hvad laver yoga?