Undersøgelser viser, at en kombination af kronisk stress og højt kolesterol kan føre til hjertesygdom, hvis det ikke hurtigt behandles.
I årevis har læger foredraget, at skærebelastning har en positiv indvirkning på helbredstilstanden. Nu viser stigende forskning, at de er korrekte. Tilbagevendende eller daglig stress kan faktisk påvirke kolesterol og føre til hjertesygdomme .
Kampen eller flyresponsen i stress
For alle sine ubehagelige fornemmelser, fra svedige palmer til et knusende hjerte, er frygt kroppens måde at beskytte sig mod fare. I forhistoriske tider kan truslen have været en sulten bjørn. I dag er det mere sandsynligt at være en krævende chef.
Når dette sker, hopper kroppen i handling. Hypothalamus, en kirtel, der ligger nær hjernestammen, udløser frigivelsen af to hormoner-adrenalin og cortisol. Dette fremskynder hjertet, stimulerer frigivelsen af energi og øger blodgennemstrømningen til hjernen. Kroppen forbereder sig til enten at blive og kæmpe eller køre.
Den samme kemiske reaktion opstår, hvorvidt truslen er øjeblikkelig fysisk skade eller det potentielle tab af indkomst og prestige.
Stress hormoner og kolesterol
Både adrenalin og cortisol udløser produktionen af kolesterol, hvilket er det voksagtige, fede stof leveren gør for at give kroppen energi og reparere beskadigede celler.
Problemet er, at for meget kolesterol kan tilstoppe arterierne og i sidste ende føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde .
En teori er, at stresshormonerne fungerer på denne måde for at give brændstof til en potentiel kamp- eller flyvesituation. Men hvis denne energi ikke bruges - som med moderne stressorer, der ikke kræver en faktisk fysisk kamp eller flugt - bliver den gradvist akkumuleret som fedtvæv, et sted i kroppen.
Cortisol har den ekstra effekt at skabe mere sukker, kroppens kortsigtede energikilde.
I tilbagevendende stressfulde situationer er sukker gentagne gange ubrugt og omdannes til triglycerider eller andre fedtsyrer. Forskning har også vist, at disse fede aflejringer er mere tilbøjelige til at ende i underlivet. Og dem med mere abdominal fedt er i højere risiko for hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
Personlighedsfaktoren i stress
Hver person har en anden fysiologisk reaktion på stress. Nogle undersøgelser tyder på, at en persons personlighedstype, der er klassificeret med bogstaverne A, B, C, D og E, kan forudsige dette svar. Typer A og D er de højspændende personligheder. Personer med type A er typisk tidsorienterede, fokuserede og detaljerede. Personer med type D (eller "personligheden") er kendt for at undertrykke deres følelser.
Personer, der enten har en type A eller D personlighed, virker særligt følsomme for stresshormoner. Dette betyder, at deres hjertefrekvens øges, arterier begrænses, og sukker frigives til blodbanen ved højere satser end dem med mere afslappede personlighedstyper.
Håndtering af stress
Ifølge en undersøgelse, der blev præsenteret ved American Psychological Association-konventionen fra 2007, havde hvide mænd, der var i stand til at klare stress, højere niveauer af "højt" kolesterol (HDL) end deres kammerater, som ikke var i stand til at klare sig.
Det "gode" kolesterol er den slags, der hjælper med at rense fedtets krop.
Forskning ved University of Missouri Science and Technology viste, at personer med "høj stress" personlighedstyper kan reducere deres risiko for højt kolesterol ved at bruge tid på at engagere sig i frivoløs tanke, såsom daydreaming. De kan også reducere stress ved at begrænse arbejdspladskonflikter, organisere deres hjem og arbejdsområde og realistisk planlægge hver dag tilstrækkelig tid til udnævnelser og opgaver.
National Institutes of Health foreslår flere metoder til at reducere stress. Disse metoder omfatter afslapningsteknikker, såsom motion, yoga, havearbejde eller musik; spise en sund kost sover mindst 8 timer hver nat; og etablere et netværk af venner og familie til støtte.
Eksperter anbefaler også at tale med en psykoterapeut, hvis stress bliver for meget til at håndtere.
Kilder:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz og Suzanne Schneider. "Cortisol Connection: Tips til styring af stress og vægt." ASCM's Health and Fitness Journal . 26. januar 2006. American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinic Staff. "Stress: usundt reaktion på livets pres." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Forny - stress på hjernen." Ressourcer for videnskabsundervisning: Den menneskelige hjerne . 2004. Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht og Jens Bülow. "Virkninger af lokal & alpha; 2-adrenerge receptor blokkade på adipose væv lipolyse under langvarig systemisk adrenalin infusion i normal mand." Klinisk fysiologi og funktionel billeddannelse 28. 2. marts 2008. 125-131.
"Stress." Kardiovaskulært Institut og Center for Kardiovaskulær Sundhed . 2008. Mount Sinai Medical Center.
"Type D Personlighed: Visse personlighedstyper kan skade din sundhed." Harvard Health Publications . November 2005. Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena A. "Beskytter coping mellem fjendtlighed og lipidniveauer?" Resultater fra den normative aldringsstudie. " 115. årlige konvention af American Psychological Association . Moscone Center, San Francisco.