Hvordan man kommer rundt bedre på krykker
Når du knuser dit ben eller beskadiger dit knæ, kan du ende med at komme hjem med et par krykker. Hvis du aldrig har brugt krykker før, skal du kende nogle nøgle tricks til at bruge dem korrekt. Desværre får mange af os ikke den rigtige vejledning, før vi forsøger at bruge dem.
Brug af krykker kræver god overkropsstyrke og fleksibilitet. Brug af krykker kræver også, at skaden isoleres til et enkelt ben; Patienter med en skadet arm eller to skadede ben vil normalt kræve en anden form for støtte.
Læs disse tips til korrekt brug af dine krykker.
Her er hvordan man bruger krykker
- Større krykkerne :
Krykkerne skal være korrekt dimensioneret, så de anvendes korrekt og ikke forårsage problemer. Du bør ikke antage, at de krykker, du har hjemme, er de rigtige for dig, de må muligvis justere eller få dem af den rigtige størrelse. Krykker bør:- Vær omkring en til to inches under armhulen, når du står lige
- Har håndtag i hoftehøjde, så dine albuer er lidt bøjede, når du tager fat
- Kontroller polstring og greb:
Kontroller krykkerne for at sikre, at de har rigelig pude på armhulene, grebene og især på bunden, der kommer i kontakt med gulvet. Disse dele af krykker kan erstattes af en medicinsk forsyning butik, hvis de bliver slidt. Du vil snart føle smerten, hvis de ikke har nok polstring. - Kom op fra en stol:
Placer begge krykker i hånden på den berørte side (dvs. hvis du sårede dit højre ben, tag begge krykker ved håndtaget med højre hånd). Tag fat i håndstøtten på din stol med en hånd, og krykken håndterer i din anden hånd. Placer din vægt på dit ubesværede ben og skub op med dine arme.
- Walking med krykker:
Flyt begge krykker sammen en kort afstand foran dig (ca. 18 inches). Tag altid korte trin, når du er på krykker. Mens du støtter dig selv med dine hænder, skal du lade din krop svinge frem som om du skulle træde på det skadede ben, men i stedet for at lægge vægt på det skadede ben, skal du ligge på kropshåndtagene. Lad ikke krumtoppen være i berøring med din armhule - hold din krop understøttet med dine hænder.
- Opstigning af trapper (valgmulighed 1):
Stå tæt på skridtet, og læg krykkerne på jorden. Med din vægt på krykkerne skal du vælge den ubeskadigede fod op til trinet. Så bring krykkerne op til trinniveauet. Gentag dette for hvert trin. - Opstigning af trapper (valgmulighed 2):
Et alternativ, hvis der er en håndliste, er at holde begge krykker i den ene hånd og holde håndlænken med den anden. Igen føre med det ubesværede ben. - Går ned ad trappen med krykker - ikke-vægtbearbejdning
Hvis du ikke kan have nogen vægt på det skadede ben, skal du holde foden af den skadede ben op foran og hope ned hvert trin på dit gode ben. Sørg for at støtte dig selv med krykkerne, der holdes foran dig på det næste nedre trin, eller brug håndlisterne på den ene side, mens du holder krykkerne i den anden hånd. Det kan være smart at få nogen til at hjælpe dig først, især hvis du ikke har en god overkropsstyrke. - Gong ned trapper, hvis du kan bære noget vægt på det skadede ben
Hvis din læge siger, at du kort kan bære vægt på det skadede ben, skal du placere krykkerne på det næste nedre trin og træde ned med det skadede ben. Så hurtigt bringe det gode ben ned. Tag det et skridt ad gangen. - Lad ikke armhulerne hvile på krykkerne, selv når du hviler.
- Når du går op og ned ad trappen, skal du gå et trin ad gangen og hvile ved hvert trin.
Kilde:
Sådan bruges krykker, kaner og vandrere, OrthoInfo, American Academy of Orthopedic Surgeons, februar, 2015.