Brug af krykker er ikke så let som det fremgår. Det kræver faktisk en vis instruktion, lidt koordinering og praksis. Hvis du er uheldig nok til at få beskadigelse eller brud på underbenet, som kræver at du bruger krykker under din genopretning, kan disse tip hjælpe dig med at bruge dine krykker sikkert og med tillid.
Sådan tilpasses dine krykker
Montering af dine krykker er det første skridt til at bruge dem komfortabelt og sikkert.
Den første ting, du vil gøre, er at spørge din læge, terapeut eller casting professionel til at passe dine krykker og give dig en-til-en-instruktioner. Vær ikke flov over at gøre dette.
Dernæst vil du dobbelttjekke passformen med disse punkter:
- Toppen af dine krykker skal være omkring en til to inches under din armhuler, når du står oprejst.
- Krykkernes håndgrebs skal være lige med din hofte.
- Dine albuer bør bøjes lidt, når du bruger håndgrebet.
- Dine skuldre skal læne fremad lidt, mens du bruger krykkerne.
Krympe, der beviser dit miljø
Krykker tilføjer ekstra vanskeligheder til dit liv. Ting, du kunne gå over, er nu farer. Når du først får dine krykker, så spørg en ven eller et familiemedlem om at fjerne løse genstande på gulvet, såsom tæpper, ledninger, legetøj eller andet, som du kan rejse over. Og så pas på! Fordi disse genstande har en måde at finde vej tilbage til gulvet - især legetøj.
Også bede om nogen til at forenkle din husstand for at holde de ting, du har brug for handy. Sæt alt andet ud af vejen. Dette gælder for din daglige taske eller taske. Mens du kommer rundt via koblinger, skal du have en rygsæk eller en sling-type messenger taske, så du har et sted at sætte ting, der er nemme at nå og ud af vejen.
Walking med krykker
Længde dine vedhæng og grundlæggende lære at gå med dine arme er en øvelse i koordination. Brug disse tips til at gøre det lidt lettere, hvilket også sker med praksis.
- Start med at stå. Læn dig lidt frem og flyt begge krykker omkring en fod foran dig.
- Skift din vægt til krykkerne og sving frem med dine hofter.
- Sving dit gode ben fremad mellem krykkerne og læg det foran din på jorden.
- Skift din vægt til dit gode ben og start dit næste skridt ved at flytte krykkerne omkring en fod foran dig.
Der er nogle ting, som du også bør huske på. For eksempel tager dine krykker op mere plads på siderne og kan let blive fanget på ting, så hold et bredt område omkring dig. Desuden overveje disse tips om krykkeform for at forhindre andre skader:
- Se frem til hvor du går og ikke se på dine fødder.
- Tag korte trin og hvile ofte.
- Hold det meste af din vægt på dine hænder frem for på din armhuler.
- Hold toppen af krykkerne tæt mod dine sider og brug dine hænder til at absorbere vægten.
- Lad ikke armhulerne hvile på toppen af krykkerne; dette kan irritere huden i din armhule.
Sådan står du
Glem bare at stå op. Du skal bruge dine koblinger for at passe dig fra din stol. For at gøre dette skal du flytte til stolens forkant. Hold begge krykker i hånden på din skadede side, og hold derefter hånden på den stol, du sidder i. Hold din vægt på dit gode ben, skub dig op med dine arme og stå på det gode ben .
Går op ad trappen
Trapper kan være særligt vanskelige ved brug af krykker, fordi det kræver meget overkropsstyrke.
- Hvis der ikke er nogen gelænder , skal du bruge begge krykker og føre med det gode ben. Stå tæt på skridtet, og løft den ubeskadigede fod op til det første skridt med din vægt på krykkerne. Når din vægt er på det gode ben, skal du bringe krykkerne op til det samme trin. Gentag denne proces på hvert trin.
- Hvis der er en håndliste , skal du bruge den. Hold begge krykker i den ene hånd, hold håndlænken med den anden, og med al din vægt på dine arme, tag den gode ben op et skridt. Så bring krykkerne op til det trin og gentag for hvert trin.
Går ned ad trappen
Gå ned ad trappen, mens du er på krykker, er et af de mest udfordrende og farlige områder for at mestre brugen af krykker. Faktisk vil du gerne bede nogen om at "spot" dig første gang du prøver dette. Vær tålmodig og bevidst, mens du lærer.
Tag et skridt ad gangen, hold din skadede fod ud foran dig og hop ned hver trappe på din gode fod ved hjælp af krykker eller rækværk som ovenfor.
Hvis dette er for svært, prøv at sidde på trappen og tommelfinger dig selv ned hvert trin.
Kilde:
Det amerikanske akademi for ortopædkirurger, hvordan man bruger krykker, kaner og vandrere.