Lær hvordan man korrekt kan bruge en dåse mens man går
Canes kan bruges til mange forhold, herunder skader, gigt , problemer med balance og efter operationer. En stok kan hjælpe med at stabilisere din gang og tage pres af et skadet ben eller hofte. Men hvis du ikke bruger det korrekt, vil du ikke føle sine fulde fordele, mens du går.
Et af de mest almindelige spørgsmål, folk spørger om deres fysioterapeut, er, hvilken hånd skal holde røret.
Det kan måske overraske dig at vide, at det nok ikke er det, du synes, det burde være.
Hvilken hånd skal holde røret?
Når du bruger en stok , hold den i hånden modsat benet, der har brug for støtte. Dette er langt mere effektivt og nyttigt end at holde det på din svage eller skadede side. Også, mens du går, vil du flytte røret samtidig med dit svagere ben.
Tænk på det på denne måde: Hold røret på din stærke side og bevæge den sammen med din svage side.
Hvis du for eksempel har et skadet højre knæ, skal du holde røret med venstre hånd. Når du lægger dit højre ben ud, sving stansen ud med benet. Når du lægger pres på højre ben, skal du også lægge pres på røret med venstre hånd.
Denne metode giver dig altid en stabil bøjle mens du går og lindrer trykket ved at stole på din stærke side. Dette reducerer igen smerte.
Prøv det og tag et par skridt rundt om huset for at se, om du bemærker forskellen.
Hvis du kæmper med balance før, bør denne lille ændring hjælpe betydeligt og føle sig meget sikrere.
Flere tips til brug af din rulle
Canes er så enkle enheder, at det virker som om du bare kan vælge en og begynde at gå, ikke? Det er rigtigt, at stokke er nemme at bruge ganghjælpemidler, men der er et par tip, der hjælper dig med at komme lidt bedre ud.
Det er vigtigt, at din stok er korrekt dimensioneret. De fleste kaner kan nemt justeres for at matche dine behov. Røret er generelt dimensioneret til hoftehøjde, så din albue er let bøjet, når du holder røret på din side.
Når du klatrer trapper, lad din gode ben føre. Når det er fast plantet på det højere trin, følg med din stok og svagere ben. Det nøjagtige modsatte er sandt, når man går ned ad trappen, og man bør føre med det skadede ben. Faktisk anbefaler en fysioterapeut, der er interviewet af Arthritis Foundation, at sige "Op med det gode, ned med de dårlige."
Disse to tips skal give dig en god start for korrekt brug af din stok. For at få den maksimale fordel, er det en god ide at lære om almindelige fejl, folk gør med canes, så du kan undgå dem. Selvfølgelig, hvis du har bekymringer eller spørgsmål, skal du tale med din fysioterapeut eller læge.
> Kilde:
> Larson H. Sådan vælger du den rigtige rulle. Arthritis Foundation.