Sørg for, at din risthøjde er lige højre
Et af de mest almindelige spørgsmål fra en fysioterapeut er, "Hvor højt skal jeg justere min stok?" At gå med en stok, der er for kort eller for høj, kan være svært, og det kan sætte dig i fare for at falde eller for skade. For at sikre, at din stok er korrekt justeret, kan du holde dig sikker og gøre det nemt og sikkert at gå.
Brug af en rulle
Hvis du har problemer med at gå eller flytte omkring, har du muligvis brug for en hjælpemiddel, der hjælper dig med at komme sikkert rundt.
Enheder som vandrere , krykker og kaniner er tilgængelige for at hjælpe dig med at gå bedre og mindske risikoen for at falde.
En ret stok er en enhed, som du kan bruge efter skade eller sygdom for at hjælpe dig med at forbedre din evne til at gå. Det giver støtte til at hjælpe dig med at holde din balance, mens du går. Mens en stok kan være en effektiv enhed, der hjælper dig med at gå bedre, fungerer det bedst, når du dimensionerer og justerer korrekt.
Canes er normalt lavet af træ eller metal. De fleste metalkanaler er justerbare. Løsn spændeskruen nær bunden, og tryk den lille knap i på røret. Du kan så glide metalrørene af røret for at gøre din røde kortere eller længere. Husk at sørge for, at trykknappen er helt indgreb i et hul, og at du spænder spændeskruen, når du er færdig.
Hvis din stok er træ, kan du gøre kortere ved at afskære det rigtige beløb på bunden. Pas på ikke at klippe for meget af; Du kan ikke lave en træstok længere.
En god regel at følge er "måle to gange, skære en gang." Men hvor højt skal du lave din stok?
Sådan finder du den korrekte dåsehøjde
Følg disse trin for at sikre, at din stok er monteret korrekt. Du bør altid konsultere din fysioterapeut eller læge for at sikre, at din stok er korrekt for din specifikke tilstand.
- Mens du står, hold din stok i den ene hånd og lad tippen af røret hvile på gulvet. Typisk bør du holde din stok på din krops side modsat din skade. For eksempel, hvis du har efterladt knæsmerter , hold røret i din højre hånd.
- Når du holder håndtaget på røret, skal røret komme til niveauet af dit hofteben på siden af dit øvre lår.
- Når du tager fat på håndtaget på din stok, skal albuen bøjes ca. 20 grader. Et besøg hos en fysioterapeut kan være i orden, så han eller hun kan bruge et goniometer til at måle din albueposition for at sikre, at den er korrekt.
- En alternativ måde at måle din stokkehøjde på er at stå med stokken på din side. Øverst på røret bør være på niveauet af dit håndled, når din arm hænger komfortabelt ved din side.
Husk, at din læge eller fysioterapeut skal kontrollere, at din stok er dimensioneret korrekt, og at du bruger din stok korrekt, når du går. Din fysioterapeut kan også arbejde sammen med dig for at forbedre din måde at gå på. Høft- og benstyrkningsøvelser kan udføres, og din PT kan ordinere balanceøvelser for at forbedre din balance og proprioception. Din fysioterapeut kan også vise dig almindelige fejl for at undgå, når du bruger en stok.
Et ord fra
At finde den rigtige stokkehøjde er let at gøre, hvis du følger disse enkle instruktioner. Hvis du går med en stok, skal du tjekke ind hos din fysioterapeut for at sikre, at din stok er den rette højde, og at du bruger den korrekt. At gå med en stok skal føle sig naturlig en nem, hvis du har taget dig tid til at sikre, at den er den rette højde, og at du bruger enheden på den rigtige måde. Og hvis du undlader at strække din stok korrekt, kan det gøre vandring svært og kan sætte dig op for en skade på grund af et fald.
> Kilde:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Vurdering af canes anvendt af ældre voksne i senior levende samfund. Arkiver af gerontologi og geriatri , 52 (3), 299-303.