Kinesiologi Tape til din Rotator Manchet og skulder

1 -

Støtte din skulder med kinesiologi tape

Hvis du har skuldersmerter , kan du få fordel af fysisk terapi for at reducere din smerte, forbedre din mobilitet og styrke i skulderen og forbedre den funktionelle brug af din arm. Din fysioterapeut kan bruge forskellige behandlinger og metoder til at hjælpe dig med at vende tilbage til din optimale funktion.

Kinesiologi tape er en fælles behandling, der anvendes i fysioterapi. Det kan bruges til at reducere smerte, støtte dine led, styre lymfødem og lette normale muskelkontraktioner.

Mange gange er skulder smerter ledsaget af tab af skulder bevægelsesområde og nedsat rotator manchet styrke. Din fysioterapeut kan lære dig forskellige øvelser for at forbedre din rotator manchetstyrke og skulderstabilitet .

Kinesiologi tape kan bruges til at lette din rotator manchet og skulder deltoid muskel. Det kan øge dine fysioterapi øvelser for at sikre, at du hurtigt får styrke og korrekt bevægelse omkring din skulder.

Lære at anvende kinesiologi tape til din skulder for at lette skulder og rotator manchet styrke kan være en komponent i din PT for skulder smerter. Før du anvender kinesiologi tape, anbefales en evaluering fra en fysioterapeut at vurdere, om du ville have gavn af denne type taping. Din PT kan også fortælle dig eventuelle kontraindikationer for at bruge båndet , og hun kan lære dig, hvordan du korrekt skærer båndstrimlerne til din skulder.

Det skal bemærkes, at forskning i kinesiologi tape brug er begrænset. En undersøgelse fra 2017 undersøgte virkningerne af at anvende kinesiotape til at håndtere skuldersmerter og ændre kinematisk kinematik hos 20 personer. Resultaterne viste ingen forskel mellem patienter, der brugte kinesiologi tape og dem, der brugte en sham (falsk) behandling af K-tape. Denne behandling kan ikke tilbyde spektakulære fordele, eller og positive resultater kan skyldes placebo-effekten. Risikoen ved at bruge båndet er også minimalt. At forstå hvordan K-Tape virker, og hvad man kan forvente af at bruge det, er vigtigt.

2 -

Påfør tape til forsiden af ​​skulderen

For at begynde, skal du sørge for at din skulder er ren og tør. Hvis der er hår til stede, kan en buzz clipper bruges til at fjerne den. Du kan også have en ven til at hjælpe dig med at anvende båndet for at sikre, at det er gjort korrekt.

Den første strimmel, der skal påføres, er på forsiden af ​​din skulder. Sådan gør du det:

• Sæt med din skulder og arm udsat.
• Skær en "I" strimmel til den rigtige længde. Det skal måle fra toppen af ​​forsiden af ​​din skulder til siden af ​​din arm.
• Nå bag dig, læg din skulder i forlængelse. Dette strækker musklerne i den forreste del af din skulder.
• Fjern ca. 2 inches af båndstøtten på den ene ende af "I" båndet og læg den på den øverste del af forsiden af ​​din skulder.
• Fjern understøtningen.
• Træk båndet, så det strækkes omkring 25 procent, og fastgør båndet til siden af ​​din arm, ca. 1/3 af vejen ned.

Når du har lagt båndet på din skulder, gnid det forsigtigt et par gange. Varmen, der genereres af friktionen, hjælper båndet til at klæbe til din hud.

3 -

Påfør Kinesiology Tape til bagsiden af ​​din skulder

Når "I" -strimlen er fastgjort til forsiden af ​​din skulder, er det tid til at placere og "jeg" strimmel på bagsiden af ​​din skulder. Sådan gør du det:

• Skær en "I" strimmel til den rigtige længde. Det skal nå fra bagsiden af ​​din øvre skulder til siden af ​​din arm.
• Sid dig komfortabelt og nå din skulder over hele kroppen. Dette strækker den bageste del af din skulder.
• Rive tape båndet på omkring to inches af den ene side af "I" strippen og ankre den på den øverste del af bagsiden af ​​din skulder.
• Skræl båndets bagside tilbage.
• Træk forsigtigt kinesiologibåndet til ca. 25 procent stræk, og ank enden på armen om ca. 1/3 af vejen ned. Det skal lidt overlappe den forreste "I" strimmel.

Forsigtigt gnid kinesiologibåndet et par gange for at sikre det og forbedre vedhæftningen. Båndet kan bæres i to til fem dage for at lette sammentrækninger af dine skuldermuskler. Det kan bæres under atletisk aktivitet og kan blive våd under svømning eller badning.

Hvis du har skuldersmerter, kan du drage fordel af at forbedre styrken og muskulær koordinering af dine rotator manchet muskler. Brug af kinesiologi tape kan hjælpe med at øge dit træningsprogram, så du hurtigt og sikkert kan vende tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau.

_Kilde:

> Aminakak, N, et al. Virkningerne af Kinesiologi Tape på skulder smerter og kaster Kinematik. Atletisk træning og sportsundersøgelse. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Kinesiologi taping, manuel terapi og neuromuskulær genaktivering." Seminar, maj, 2014. Albany, NY.}