Hvordan din PT kan hjælpe
Skulder smerter er en almindelig klage, og fysisk terapi kan anbefales som en behandling eller som rehabilitering efter operationen. Lær om de typer af terapi, der gøres for forskellige forhold, der frembringer skuldersmerter .
Skulderen er en kompleks kugle- og stikkontakt, der består af humerus (armbenet), scapulaen (skulderbladet) og kravebenet (kravebenet).
Der er mange ledbånd, der hjælper med at støtte skulderen, og mange muskulære vedhæftninger hjælper med at bevæge skulderen. Skulderen er en ekstremt mobil led, som gør det muligt for folk at nå og bevæge sig i mange retninger.
Årsager til skulder smerter
Der er mange forskellige årsager til skulder smerter . Overhead-aktiviteter, som f.eks. Svømning eller kaste et baseball, kan forårsage knivring af rotator manchet eller biceps sener. Lejlighedsvis kan dårlig siddeposition lægge øget stress på skulderen og forårsage smerte. Trauma som fald eller auto-ulykker kan også skade skulderen. Ofte forekommer skulder smerter uden tilsyneladende årsag eller specifik skade. Fælles skulderproblemer omfatter:
- Rotator Cuff Tendonitis: Rotator manchet er en gruppe af fire muskler, der hjælper med at støtte og flytte skulderen. Deres primære rolle er at hjælpe med at holde bolden på armbenet i soklen, mens armen bevæges. Rotator manchet sener vedhæftes til armbenet i et område, der ligger direkte under en knoglet prominens af skulderbladet. Senerne kan blive klæbet under dette ben og blive betændt og ømt.
- Biceps tendonitis : Biceps senen lægger din biceps muskel i din overarm til forreste del af skulderen. Mange mennesker anser det lange hoved af biceps senen til at fungere som en femte rotator manchet sener, der giver stabilitet på skulderens forside. Denne senge kan blive klæbet af knogleanatomien på skulderbladet eller ved ledbånd, som fastgøres til kravebenet og skulderbladet, hvilket forårsager senebetændelse.
- Skulderbursitis: En bursa er en væskefyld sac, som hjælper kroppens strukturer glider glat over hinanden. Der er en bursa der ligger mellem humerusbenet og skulderbladet. Denne bursa kan klemmes i skulderen, hvilket fører til smerte.
- Frossen skulder: Frossen skulder eller klæbende kapulitis er en tilstand, hvor skulderen bliver smertefuld og gradvist mister bevægelse. Dette tab af bevægelse kan vare i op til 18 måneder; det kan være smertefuldt og føre til et betydeligt funktionelt tab.
- Skulderbrud: En skulderbrud opstår efter signifikant traume. At falde på en udstrakt arm er en almindelig årsag til en skulderbrud. Kravebenet , scapulaen, humerusen eller en kombination af alle tre kan blive såret som følge heraf.
Sådan behandler du skulderpine
Hvis du har udviklet skulder smerter som følge af traumer som et fald eller en bilulykke, skal du søge lægehjælp straks. Også, hvis din skulder smerte har varet i mere end to til tre uger og ledsages af betydeligt funktionelt tab, anbefales det at besøge din læge, fysioterapeut eller anden sundhedsudbyder.
I starten anbefales en kort hvileperiode til skulder smerter. Dette bør vare to til tre dage.
I denne periode kan du anvende is til skulderen for at hjælpe med at kontrollere betændelse og give symptomatisk relief. Is kan påføres i 15 til 20 minutter. Du kan også starte blide penduløvelser i løbet af denne tid. Ved at holde skulderen mobil, kan du undgå en frossen skulder.
Efter et par dage med hvile kan skulderøvelser startes for at hjælpe med at forbedre bevægelsesområdet for leddet og forbedre styrken af rotator manchet muskler. Som tidligere nævnt hjælper rotorkufferen med at stabilisere bolden i stikkontakten, når du løfter armen, så styrke her er vigtig.
Hvordan fysisk terapi kan hjælpe din skulderpine
Et besøg hos din fysioterapeut, der hjælper med at evaluere og behandle din skuldersmerte, kan være nødvendig.
Dit program vil sandsynligvis starte med en indledende evaluering. Under denne vurdering vil terapeuten stille dig spørgsmål om arten af din smerte og de skærpende og lindrende faktorer. Han eller hun må bruge et goniometer til at tage målinger af bevægelsesområdet og styrken af skulderen og overvåge kvaliteten af din skulderbevægelse . Derefter kan specielle tests til skulderen udføres for at bestemme hvilken struktur der forårsager din smerte til at hjælpe med at styre behandlingen.
Efter den indledende evaluering kan behandlingen påbegyndes. Din terapeut kan vælge at bruge terapeutiske modaliteter til at hjælpe med at kontrollere smerte eller betændelse. Du kan blive instrueret til at udføre et hjemmepræmieprogram for at forbedre styrken og mobiliteten af din skulder. Det er vigtigt at følge din fysioterapeuts råd og vejledning nøje. Stil spørgsmål, hvis du har nogen.
Hvis skulderpine fortsætter eller forværres
Typisk tager skulder smerter omkring fire til otte uger. Efter nogle få ugers behandling bør du se en forbedring af din tilstand. Hvis du fortsat har skuldersmerter, skal du muligvis se en specialist. Han eller hun kan tilbyde flere invasive behandlinger såsom injektioner eller kirurgi for at hjælpe med at behandle din skulder smerte.
Hvis du har brug for en injektion i skulderen, kan fysisk terapi efter injektionen hjælpe med at bestemme årsagen til smerten og hjælpe med at undgå fremtidige problemer. Hvis du har brug for kirurgi, skal du følge din kirurgs anvisninger nøje for at beskytte skulderen. Postoperativ fysioterapi kan hjælpe med at genvinde normal bevægelse og styrke efter din operation.
Et ord fra
Du bruger dine skuldre i mange typer bevægelser, men de er tilbøjelige til at blive skadet. Passende rehab efter en skade vil hjælpe med at holde din skulderled mobil og stærk.
> Kilde:
> Rotator Cuff og Shoulder Conditioning Program. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.