Sådan behandles ligamentskader

Et ligament er et hårdt band af fibrøst væv, som forbinder knogler med knogler eller knogler til brusk og støtter og styrker leddene. Ledbåndets hovedfunktion er at holde skeletets knogler i korrekt justering og forhindre unormale bevægelser af leddene.

Mens ledbånd er ekstremt stærke, kan de strækkes eller endog revet. Dette sker normalt under en ekstrem kraft, såsom et fald eller en anden høj effekt.

Når et ledbånd er skadet, fordi det strækkes for langt fra dets normale position, kaldes det en forstuvning.

De mest almindeligt skadede ledbånd indbefatter dem i:

Ligamentskadesbehandling

Skader på en ligament er almindelige, især under atletisk aktivitet. Ledbånd i ankel, knæ og håndled er konsekvent i aktion under atletisk aktivitet og er derfor under meget stress. Det er meget muligt at strække eller endog rive et ligament. Heldigvis er der en metode til behandling.

Et fælles akronym til behandling af en ligamentskade er RICE , som står for hvile, is, kompression og højde.

Hvil : At få ordentlig hvile er et ekstremt vigtigt aspekt ved skadegendannelse, uanset om skaden opstod på en muskel, sener, ligament eller knogle. Når det er skadet, skal yderligere aktivitet, der understreger det skadede område, stoppes, indtil skaden får lov til at komme sig over en periode.

Gendannelsestid varierer afhængigt af den pågældende skade, men behovet for hvile efter en skade er universel. Sørg for at give din krop masser af tid til at komme sig efter eventuelle skadeproblemer.

Is : Kold kontakt giver kortvarig smertelindring til et skadet område, og arbejder også for at begrænse hævelse ved at reducere den samlede mængde blodgennemstrømning til det skadede område af kroppen.

Ved påføring af is til et skadet område må isen ikke påføres direkte på huden eller kroppen. I stedet pakker isen i et håndklæde eller et papirhåndklæde inden påføring. Det foreslås, at is påføres et skadet område i 15-20 minutter efter en skade opstår, men ikke længere.

Kompression : Kompression er også vigtig for behandling efter skader. Kompression hjælper med at reducere og begrænse overordnet hævelse. Kompression virker også lejlighedsvis for at lette smerten. Indpakning af et skadet område i en bandage er en god måde at give konsekvent kompression til et skadet område.

Højde : Forhøjelse af et skadet område efter en skade indtræffer kan også bidrage til at kontrollere overordnet hævelse. Forhøjelse er mest effektiv, når kroppens skadede område er hævet over hjerte niveau. Dette hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen til området og dermed reducere hævelse.

Øvelse af denne metode kan medvirke til at begrænse den samlede virkning af en ledbåndskade og potentielt fremskynde genopretningstiden.