Ukontrollerbare og kontrollerbare faktorer
Migræne er svækkende og kan sætte en stor dæmper på en persons daglige funktion og livskvalitet. Dette forstørres, når migræne bliver kroniske. Den gode nyhed er, at "kronisk migrering" kan forhindres ved at vedtage visse sunde livsstilsvaner.
Lad os undersøge faktorerne, både kontrollerbare og ukontrollable, der kan udløse omdannelsen fra en akut migræne til en kronisk migræne.
Hvad er en kronisk migræne?
En kronisk migræne er en migræne med eller uden aura, der opstår i 15 eller flere dage om måneden. Ifølge kriterier fra International Headache Society skal dette gå i mindst 3 måneder.
Ukontrollerbare faktorer
Der er nogle faktorer i livet, som du ikke kan ændre - de er simpelthen ikke ude af din kontrol, men kan bidrage til, at dine migræne bliver kroniske. Disse faktorer omfatter:
- kvindelig køn
- dit DNA - nogle mennesker har visse gener, der gør dem mere tilbøjelige til at udvikle kroniske migræne
- en lavere socioøkonomisk status og et lavere uddannelsesniveau
- en historie med en lukket hovedskade
Kontrollerbare faktorer
Den gode nyhed er, at de fleste af de faktorer, der bidrager til kronisk migræne, er inden for en persons kontrol. En stor modificerbar faktor er overudnyttelsen af akutte migrænebehandlinger som ikke-steroide antiinflammatoriske midler , kombinations analgetika ( Fiorinal eller Fioricet ) og triptaner til behandling af migræne.
Afhængig af medicinen kan man ved hjælp af en abortiv migrænebehandling i 10-15 dage eller flere dage præsentere en person alene for at udvikle kroniske migræne, men også udvikle en medicinsk overbrugshovedpine . Overudnyttelse af andre smertelindrende terapier som koffein har også vist sig at bidrage til udviklingen af kroniske migræne.
Flere faktorer omfatter:
- fedme
- humørsvingninger, som depression og angst
- stress
- dårlig søvnhygiejne, især snorken
Kvaliteten af dine akutte migræne påvirker også sandsynligheden for, at de bliver kroniske. For eksempel, hvor godt din migrænebehandling virker, er vigtig - hvis de ikke virker godt, er du mere tilbøjelige til at udvikle kroniske migræne.
Hvad det betyder for dig
Bliv proaktiv i din migræne sundhed. Meget af det er i din kontrol - styr din vægt ved at udøve, overvåge dine kalorier og spise en kost rig på frugter, grøntsager og fuldkorn. Vedtage stresshåndteringsteknikker, der virker for dig, om det skriver i en journal, udøver, yoga, mediterer eller engagerer i en hobby, der er behageligt.
Kilder:
American Headache Society. Kan hovedpine forværres og hvorfor?
Bigal ME & Liptn RB. Begreber og mekanismer for migræne kroning. Hovedpine . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Hovedpine Klassifikationskomité for International Headache Society. "Den internationale klassifikation af hovedpineforstyrrelser: 3. udgave (beta-version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Stress og hovedpine kroning. Hovedpine . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.