Hvad er normalt bevægelsesområde i en fælles?

Generelt accepterede værdier for ROM

Rækkevidde (ROM) er en måling af afstanden og retningen, et ledd kan bevæge sig til dets fulde potentiale. Et led er et sted i kroppen, hvor knoglerne forbinder. De fleste af dem er konstrueret til at tillade bevægelse i forudbestemte retninger. Mængden af ​​bevægelse gennem et normalt bevægelsesområde måles almindeligvis i grader ved hjælp af et instrument kaldet et goniometer.

Hvert joint har forskellige bevægelsesområder for hver type bevægelse, den kan udføre. Der er et par led, der ikke understøtter bevægelse som i kraniet.

Fælles fælles bevægelser omfatter flexion , forlængelse, bortførelse og adduktion. Forlængelse er en fysisk position, der reducerer vinklen mellem benets ben på en ledd. Det opstår, når musklerne kontrakt og knogler bevæger leddet i en bøjet position. Den modsatte bevægelse, bøjning, bøjer leddet, så den fælles vinkel forkortes.

Normale områder (ved fælles)

Selvom der er variabilitet blandt forskellige individer, er følgende almindeligt accepterede værdier for en normal ROM i hvert enkelt led som målt i grader. Fysioterapeuter og motion fysiologer måle en persons bevægelsesområde og sammenligne det med disse normale værdier.

Hofte

Knæ

Ankel

Fod

Metatarsophalangeal Fælles af foden

Interphalangeal Joint of the Toe

Skulder

Albue

Håndled

Metacarpophalangeal (MCP)

Interphalangeal Proximal (PIP) Joint of the Finger

Interphalangeal Distal (DIP) Joint of the Finger

Metacarpophalangeal Joint of the Thumb

Interphalangeal Joint of the Thumb

Påvirkende faktorer

Der er mange indflydelser-iboende og situational-som kan påvirke din ROM. Nogle af de ting, du ikke kan kontrollere, og at du er født med, omfatter:

En anden faktor, som du ikke kan kontrollere, er, hvor gammel du er. En undersøgelse undersøgte virkningerne af alder og køn på fælles bevægelsesområder og fandt ud af, at ældre deltagere viste mindre ROM'er end deres yngre kolleger. I et tilfælde var forskellen i ROM 44,9 procent for fodens omvendelse og omvendelse. Desuden behøvede ældre fagfolk mere tid til at nå et bredt udvalg af bevægelser.

Med hensyn til køn blev det fundet at have en betydelig indvirkning på ROM. Mænd havde mindre ROM'er end kvinder i nogle områder, med den største forskel, 29,7 procent, der forekommer i hånden.

Disse forskelle i alder og køn viste sig at påvirke bestemte led og bevægelser, hvilket kunne forklares ved forskellene i anatomi og den hyppighed, som leddene anvendes i aktiviteter mellem grupperne.

Begrænset rækkevidde af bevægelse

Begrænset bevægelsesområde er et udtryk, der bruges, når en ledd har en reduktion i evnen til at bevæge sig. Dette kan skyldes skader på det bløde væv omkring en ledd. Genvinde rækkevidde af bevægelse i en ledd er en af ​​de første faser af skaderehabilitering. Fysioterapeuter ordinerer ofte specifikke ROM øvelser for hver fælles. Det kan også være forårsaget af sygdomme som slidgigt , reumatoid arthritis eller andre typer af arthritis .

Forbedringer

Hver fælles har en normal ROM, mens hver person har en anden evne til at opnå det. Leddene opretholder et afbalanceret bevægelsesområde ved regelmæssig brug og strækning af de omgivende bløde væv (muskler, sener og ledbånd). Kun 10 minutters strækning tre gange om ugen kan bidrage til at forbedre bevægelsesområdet.

En undersøgelse fandt ud af, at små gevinster i ROM kunne laves ved at anvende varme under strækning. Hos friske individer oplevede de, der klagede på stramme muskler, en lille forbedring i bevægelsesområdet med varme og strækninger i forhold til dem, der kun strakte sig.

Øvelser

Fysioterapeuter ordinerer ofte specifikke ROM øvelser for hver fælles. Disse øvelser sigter mod forsigtigt at øge bevægelsesområdet med opmærksomhed på smerten, stivheden og hævelsen, der kan være til stede. Der er tre typer motion-øvelser:

Et ord fra

Du skal være i stand til at bevæge dine ledd gennem deres normale områder for at udføre mange opgaver i dagligdagen og arbejdsopgaver samt at nyde fysisk aktivitet og sport. Du kan forbedre din fleksibilitet gennem motion-øvelser, uanset om du er sund eller har brug for rehabilitering fra en skade.

> Kilder:

> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Akutte virkninger af muskler, der strækker sig på fysisk præstationer, bevægelsesrange og skadefrekvens hos sunde aktive personer: en systematisk gennemgang. Appl Physiol Nutr Metab . 2016 Jan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 december 8.

> Hwang J, Jung MC. Alders- og sexforskelle i bevægelses- og bevægelsesmønstre. Int J Occup Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10,1080 / 10803548,2015,1029301.

> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Effekten af ​​varme anvendt med stræk for at øge R ange of Motion: en systematisk gennemgang. Phys Ther Sport . 2012 aug; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Dec 29.

> Normal Joint Range of Motion Study. Centers for Disease Control. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.

> Fysisk terapi (PT). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.