Kinesiologi tape er en type behandling, der anvendes i de seneste år i fysioterapi og sportsmedicin klinikker. Det kan bruges til at hjælpe med at lette muskelfunktionen, stabilisere leddene eller hæmme musklerne fra at opdrage sig ukorrekt. Det kan også bruges til at reducere smerte, hævelse og muskelspasmer.
Mens nogen kan anvende kinesiologi tape til sig selv, er det vigtigt at forstå begrundelsen for at bruge båndet. En grundig evaluering og vurdering af fysioterapi kan hjælpe dig og din fysioterapeut med at bruge den korrekte tapningsteknik til at behandle dit specifikke muskuloskeletale problem eller skade.
Det er vigtigt at bruge den korrekte type kinesiologi tape strimler til dit specifikke problem . Ved at lære de forskellige typer båndstrimler, der anvendes i kinesiologi, tapes og hvordan man kan klippe dem, kan du være sikker på at du bruger båndet korrekt.
Husk at ikke alle menneskekroppe er formet det samme. Du må muligvis improvisere lidt for at få dine båndstrimler til at passe perfekt til din krop. At arbejde tæt sammen med din fysioterapeut kan hjælpe dig med at forstå de bedste typer af kinesiologi tape strimler, som du skal bruge.
1 -
"I" Strip"I" strippen er den grundlæggende byggesten af kinesiologi tape. Det bruges til muskelfunktion og hæmning, og det kan bruges til at lave "X" -strimler, "Y" -strimler, ventilatoren og løftebåndet.
Typisk "I" -strimler bruges til at understøtte muskler, sener og ledbånd. De bruges ofte til at lette din rotator manchet , gluteus muskler , quadriceps eller Achilles 'sene. "I" -strimlen kan også bruges på din lave ryg og mellem ryg for at hjælpe dig med at opretholde en korrekt kropsholdning.
For at lave en "I" -strimmel skal du blot afkorte mængden af kinesiologi tape, du skal bruge. Brug saks til at runde hjørnerne for at forhindre, at båndet nemt trækkes af, når det gnides mod tøj.
2 -
"X" StripEn "X" -strimmel bruges, når kinesiologi-tape er nødvendigt for at dække et stort område og skal krydse flere led. Tabellerne på "X" -strimlen krydser over følsomme områder som f.eks. Knæets bagside eller foran på albuerne. Denne strimmel bruges almindeligt til at lette dine hamstrings , som krydser både din hofteforbindelse og ryggen på knæleddet.
For at lave en "X" -strimmel skal du klippe en "I" -strimmel og derefter skære i længderetningen fra den ene ende af båndet mod midten. Når du er halvvejs igennem båndet, drej båndet rundt og skåret i længderetningen fra den anden ende, hvilket efterlader ca. 1-2 tommer ubemærket tape i midten.
3 -
"Y" Strip"Y" strippen er et stykke kinesiologi tape, der bruges til at krydse følsomme områder af din krop, såsom bag dit knæ eller i din albue. Det er også almindeligt anvendt til applikationer til at kontrollere positionen af din knæledde som i patellofemoral stress syndrom eller en subluxing patella . "Y" -strimlen er typisk ikke så lang som "X" -strimlen.
En "Y" -strimmel kan nemt laves ved at skære en "X" -strimmel i halvdelen. Hvis du har brug for en mindre "Y" -strimmel, skal du klippe en "I" -strimmel og derefter klippe båndet i længderetningen i halvdelen og efterlade ca. 1-2 inches i den ene ende.
4 -
FanenFan er en type kinesiologi tape, der bruges til at kontrollere hævelse af dit ben eller arm. Det anvendes almindeligvis ved lymfødembehandling eller til overfladiske kontusioner og hævelse.
For at lave en fan skal du blot klippe en "I" -strimmel og derefter lave tre stykker i længderetningen gennem båndet, hvilket efterlader ca. 1-2 inches ufuldstændigt i den ene ende. Dette skaber fire små strimler tape, som derefter kan bruges til at blæse ud over din hævede arm eller ben.
5 -
LøftebåndetLøftestrimlen, der almindeligvis benævnes Band-Aid, bruges ofte til at understøtte skadede væv eller til at behandle muskelknude eller triggerpunkter. Løftebjælken hjælper med at løfte hud og væv ud af ømme muskler og udløserpunkter. Det bruges også til at behandle overfladiske blå mærker.
Løftebåndet er lavet ved at skære en lille "I" strimmel. Den midterste del af strimlen er eksponeret og strækkes straks 75-100%. Denne fulde strækning påføres derefter til din krop over det skadede område. Derefter påføres de mindre endestykker på din krop uden strækning, hvilket skaber en lille Band-Aid, der løfter huden og vævene væk fra dit udløsningspunkt.
Afsluttende tanker
Hvis du har en skade, der resulterer i nedsat bevægelse eller funktion og øget smerte, kan din fysioterapeut lære dig at bruge kinesiologi tape til at behandle din tilstand. Ved at lære at klippe de baserede typer af båndstrimler, der bruges, kan du være sikker på at anvende båndet ordentligt på din krop for at få den fulde effekt fra kinesiologibåndet.
Det er altid en god ide at tjekke ind hos din fysioterapeut og læge, inden du starter en kinesiologi, der taper til din specifikke skade.