Fototerapi via briller forbedrer kredsløbs- og humørsygdomme
Lysterapi briller ser lidt futuristisk ud, støtter et blåt lys over øjnene og på ansigtet. På nogle måder er de. Men lette terapi leveret via briller bygger også på videnskab, der er lige så gammel som tiden.
Brugen af lette terapibriller kan være nyttig til at styre cirkadian stemning og søvnforstyrrelser som sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), søvnløshed og jetlag.
De kan tilbyde et løft af energi på en vintermorgen. Hvordan virker lette terapibriller, og er de rigtige for dig? Lær om fototerapi, cirkadiske rytmer og brugen af kunstigt lys leveret via glas til flere forhold.
Hvad er lysterapi?
Lysterapi eller fototerapi er brugen af lys til behandling af en medicinsk tilstand. Det kan være nyttigt at behandle problemer, der opstår, når den interne cirkadiske rytme er skævt til de naturlige mønstre af lys og mørke. Dette kan påvirke din evne til at sove, frigivelsen af hormoner inklusive melatonin og endda humør og energi.
Lysterapi kan opnås ved korrekt tidsbestemt udsættelse for sollys. Desværre kan leve på nordlige breddegrader gøre det vanskeligere i vintermånederne. I nogle tilfælde kan der være behov for en kunstig lyskilde.
Der er visse medicinske tilstande, der reagerer meget godt på denne behandling, men hvordan leveres den?
Lysbokse mod lysbriller
Historisk blev lysbokse brugt til kunstigt levering af fototerapi. I starten er det ganske stort, teknologien er blevet mere bærbar. Faktisk er der nu flere mærker af lette briller, der er i stand til at udføre opgaven.
Ayo
De mindste briller er tilgængelige for $ 299 fra Ayo.
Med en velintegreret app er det muligt at tilpasse programmet ved at give oplysninger om søvnvaner og livsstil. Lysintensiteten, timingen og varigheden af behandlingen varierer afhængigt af tilstand og formål. Boost energi, optimer søvn-vågen cyklus, beat jetlag og endda tilpasse til en ny tidszone hurtigere. Der er en vis indbygget fleksibilitet i tidspunktet for deres brug. Brillerne er komfortable, med et slankt visoragtigt design, som ikke er påtræk. Det er nemt at oplade brillerne ved at placere dem i en pilleformet pod, der forbinder til en computer med et USB-kabel.
Luminette
For et lavere prispunkt skal du overveje Luminettes lysterapi-briller. For $ 199 (køb) eller $ 39 (prøve) bruges lignende teknologi til at levere lysterapien direkte ind i øjnene. I modsætning til en lightbox, som kan kræve 10.000 lux for at være effektiv, opnår det blå lys indrettet i øjet den samme behandling med en mindre intensitet. Der tilbydes tre intensitetsniveauer: 500, 1000 og 1500. Brillerne selv er større, bredt beliggende over øjnene. Det anbefales, at de anvendes i 30 minutter dagligt for at opnå den bedste effekt.
Re-Timer
Prissat til $ 199, leverer Re-Timer blågrønt lys i øjnene med henblik på fototerapi.
Designet til at ramme øjnene, blev disse briller udviklet på et universitet baseret på 25 års forskning. Det anbefales, at brillerne anvendes i 60 minutter dagligt, den længst anbefalede brug af de tre modeller.
Betingelser, der svarer til lys
Kroppens cirkadiske rytmer påvirkes af udsættelse for blåt lys. Denne del af lysspektret er til stede i fuldspektret sollys. Det kan også isoleres og leveres med en lavere intensitet med tilsvarende effektivitet.
Visse forhold reagerer bedst på lysterapi, der leveres via lette briller.
- Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) -Også kendt som vinterdepression forekommer SAD årligt, når manglen på lys tilgængelighed fører til forringelse af humør. Det kan være forbundet med øget søvn, manglende initiativ og social isolation, og ændringer i appetit og vægtøgning.
- Søvnløshed - Sværhedsvanskeligheder kan være særligt lydhør over for brug af fototerapi. Kunstig lyseksponering om aftenen kan være et problem, men ved hjælp af lette briller om morgenen efter opvågnen kan det hjælpe med at tilpasse den cirkadiske rytme.
- Forsinket søvnfase syndrom - Natugler oplever denne tilstand, der fører til både vanskeligheder ved at falde i søvn på en konventionel tid samt problemer med at vågne om morgenen på et tidligere tidspunkt. Sengetimer kan være klokken 2 eller senere, og der kan opstå waking midt på morgenen eller endda midt på dagen. Selvom betingelsen ikke nødvendigvis er forbundet med søvnløshed, kan det være, når sociale pres kræver sleep-wake timing, der ikke er i overensstemmelse med denne genetiske tendens.
- Morgen søvnighed - Problemet med at komme ud af sengen om morgenen på grund af søvnighed kan lindres med fototerapi. Lys vækker naturligt os. Det initierer circadian alarmsignalet. Konsekvent brug om morgenen kan hjælpe med at tilpasse søvnens sted til mørkets nat.
- Jetlag - I den moderne tidsalder giver jetfly en hurtig forskydning af kroppens cirkadiske rytmer til mønstre af lys og mørke i miljøet. Det kan tage en dag at tilpasse til hver tidszone, der krydses, men lysterapi kan medvirke til at tilpasningen sker hurtigere.
Advarsler og bivirkninger
Fototerapi tolereres generelt godt. Hvis det er generende, skal det afbrydes. Eventuelle opståede bivirkninger bør løses, når lysbrillerne ikke længere bruges. I nogle tilfælde kan følgende bivirkninger forekomme:
- Hovedpine -Artisk lysterapi kan udløse hovedpine eller migræne hos dem, der er disponeret. I dette tilfælde kan en lavere lysintensitet i en længere periode være nyttig.
- Søvnløshed - Lys på det forkerte tidspunkt kan føre til svær søvn. For eksempel kan brug af lette briller ved sengetid forårsage et skift i timing for søvn senere. Dette vil gøre det svært at falde i søvn, og svært at vågne. Undgå dette ved at følge instruktionerne i forbindelse med lysbrilleprogrammet.
- Fotofobi- Sensibilitet over for lys kan forekomme. Dette kan føre til smerte eller blot en tilbøjelighed til eksponering karakteriseret ved skævhed. Det vil gå væk, når lysstimuleringen fjernes.
- Træthed - Der kan sjældent opstå træthed ved fototerapi. Dette kan have at gøre med de ændringer, der opstår i sleep-wake-skemaet. Følgende vejledning i programmet bør bidrage til at minimere denne risiko.
- Hypomani- For dem der har en bipolar lidelse historie, skal lette terapi bruges med forsigtighed. Der er risiko for, at lyset kan føre til hypomani. Dette kan være forbundet med forhøjet humør, øget produktivitet, hypersexualitet eller andre symptomer.
- Irritabilitet- Selvom humør typisk vil forbedre med lysterapi, kan det i nogle tilfælde føre til irritabilitet. Ligesom de andre bivirkninger, bør det løse ved at stoppe brugen af lette terapi briller.
Det er vigtigt, at der ikke er nogen ultraviolet (UV) lyseksponering ved brug af lette terapibriller. Derfor vil de risici, der er forbundet med dette - som f.eks. Skade på øjet eller kræft - ikke være til stede.
Et ord fra
Hvis du er interesseret i at lære mere om din søvn, skal du overveje evaluering af en bestyrelsescertificeret sovelæge. I nogle tilfælde kan samråd med denne specialist optimere dit svar på lysterapirbrillerne. Skulle du opleve problemer med deres brug, søg yderligere hjælp fra en ekspert.
> Kilder:
> Peters, BR. "Uregelmæssig sengetid og vækkelse." Evaluering af søvnklager . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ og Zee, PC. "Cirkadiske lidelser i søvnvågningscyklussen" i principper og praksis for søvnlægning . Redigeret af Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, s. 470-482.