Hvad er Light Box Therapy?

Fototerapi kan behandle cirkadiske rytmeproblemer, SAD

Hvis du lider af en af ​​de cirkadiske rytmeforstyrrelser , herunder sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), kan du tænke dig: Hvad er lysboksbehandling? Denne unikke behandling kaldes undertiden fototerapi og kan være lige hvad du behøver for at sove bedre og føle dig mere opmærksom i løbet af dagen.

Hvad er en lys boks?

Lysboksen er en specialdesignet armatur, der frembringer et blødt hvidt lys, der bruges til lyst lys eksponeringsbehandling.

Lysboksen genererer en standard bølgelængde og mængde lys. Det angivne lys er mod den røde ende af farvespektret. Den skal have en intensitet på ca. 10.000 lux for at være effektiv.

Søvnforstyrrelser behandlet med lysboksbehandling

Mange problemer kan opstå, når vores biologiske ur bliver forkert tilpasset den naturlige natteliv. Denne cirkadianrytme er, hvad der fremmer søvn om natten og årvågenhed om dagen. Hvis dette er forstyrret, kan vi have søvnløshed eller overdreven søvnløshed på dagen. Forskellige lidelser kan forstyrre denne justering og kan behandles effektivt med lysboksbehandling, herunder:

• Avanceret søvnfasesyndrom
• Forsinket søvnfasesyndrom
• Jetlag
• Skift-arbejde søvnforstyrrelse
• Uregelmæssig Sleep-Wake Rhythm

Desuden kan sæsonændringer i daglængden også forårsage vanskeligheder med vores humør. Med kortere dage og længere nætter starter en dags dag, før det naturlige lys begynder at føre til symptomer på vinterdepression eller sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).

Eksponering for stærkt lys om morgenen kan medvirke til at nulstille vores biologiske ure, men uden det kan vi føle langvarig søvnighed.

Symptomer Responsive to Light Box Therapy

Der er visse symptomer, der kan forventes at være mere lydhøre over for lysboksbehandling. Disse symptomer omfatter:

• Søvnløshed
• Overdreven morgen søvnighed eller hypersomnia

• Vinter eller sæsonbetonet depression
• sløvhed

Hvis du føler, at du har symptomer eller en tilstand, der kan være lydhør over for lysboksen, kan du kontakte din læge, inden du vælger en lysboks.

_Kilder

_{American Academy of Sleep Medicine. "International klassificering af søvnforstyrrelser: Diagnostisk og kodende manual." 2. udgave 2005.}

_{American Psychiatric Association. "Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser." 4. udgave . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.}

_{Chesson, AJ, et al . "Practice parametre til brug af lys terapi i behandlingen af ​​søvnforstyrrelser." Praktikudvalgets standarder, American Academy of Sleep Medicine. Sov . 1999; 22: 641.}

_{Eagles, JM. "Sæsonbetinget affektiv lidelse." Br J Psykiatri . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI et al . "Lys lysbehandling af vinterdepression: et placebo-kontrolleret forsøg." Arch Gen Psykiatri . 1998; 55: 883.}

_{Golden, RN et al . "Effekten af ​​lysbehandling i behandlingen af ​​humørsygdomme: en gennemgang og meta-analyse af beviser." Am J Psykiatri . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T., et al . "Sæsonbetinget affektiv lidelse." Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Terman M et al . "En kontrolleret undersøgelse af timet lyslys og negativ luftionisering til behandling af vinterdepression." Arch Gen Psykiatri . 1998; 55-875.}