Næsevanding kan forbedre snorken, gøre søvnapnø behandling lettere
Nogle søvnforstyrrelser som snorken og obstruktiv søvnapnø kan forværres ved næsestop. En simpel enhed kendt som en netpotte kan være nyttig til lindring af overbelastning. Hvad er en netpotte? Hvordan bruger du en neti pot til behandling af nasal congestion, allergier, sinus infektioner og snorken? Udforsk svarene og find ud af, om det kan hjælpe dine vejrtrækninger om natten.
Hvad er en Neti Pot?
En neti pot er en væskefyldt beholder, der bruges til at skylle eller skylle bihulerne og næsepassagerne med varmt vand. Det er en specielt designet lille beholder, ofte lavet af keramik eller plastik, der er formet som en flad tepotte. Det er typisk lidded og har en tud i den ene ende og et håndtag på den anden. Størrelsen kan variere, men de fleste kan holde omkring en kop eller otte ounces væske. De er typisk fyldt med sterilt vand og en blanding af salt eller bagepulver. Dette saltvand svarer til kroppens saltholdighed. Neti potter sælges ofte over-the-counter i apoteker eller online og koster normalt mellem $ 8 og $ 20.
Hvornår skal du bruge en Neti Pot?
Brug af neti potter kan spores tilbage adskillige århundreder, og det bruges oftest i moderne tid til at behandle vanskeligheder med at trække vejret i forbindelse med næsen. Miljøallergier eller infektion kan føre til betændelse i næsepassagen og tilhørende bihuler.
Dette kan føre til næsestop og vanskeligheder med at trække vejret. Snorking eller obstruktiv søvnapnø kan også forekomme. Sinus problemer kan også forårsage hovedpine og ansigts smerte. Nogle mennesker foretrækker at bruge en neti pot i stedet for medicin for at lindre disse symptomer.
Neti potten er en metode til næsevanding.
Med andre ord er det vant til at skylle ud din næse og de forbundne bihule. Begrundelsen for dette er, at denne proces vil rydde de allergener, der udløser din overbelastning, hvis du har allergier samt eventuelle affald, såsom slim, der kan forhindre din evne til at trække vejret. Det menes også, at dette hjælper din krops naturlige hårceller (kaldet cilia) i nasalgangen for at arbejde mere effektivt for at rydde næsens foring.
Du kan overveje at bruge en netpotte, hvis du har svært ved at trække vejret gennem din næse, især hvis du har en historie med miljøallergier eller bihulebetændelse eller bihuleinfektioner. Det kan være nyttigt for folk, der har forkølelse eller udsættes for store mængder støv som led i deres job (dvs. byggearbejde, minedrift, landbrug). Hvis den ene side af din næse er helt blokeret, bør du ikke forsøge at tvinge vand ind i det. Personer med afvigende septum eller tidligere øreoperationer kan ønske at tale med deres læger, inden de bruger en netpotte.
Sådan bruges en Neti Pot
Neti potten er fyldt med sterilt vand og en blanding af salt (natriumchlorid) og bagepulver (natriumbicarbonat). Der er nogle opskrifter til rådighed til at lave din egen løsning hjemme. For eksempel kan du tage lige dele af ikke-iodiseret salt og bagepulver og bland dem grundigt og opbevar dem på et tørt sted.
Derefter kan 1 tsk blandingen tilsættes til 2 kopper varmt vand. Hvis du foretrækker det, kan du også købe professionelle ingredienser, der er præblandet. Det er meget vigtigt, at du bruger sterilt (flaske, destilleret eller kogt) vand, da der er risiko for alvorlig livstruende infektion, hvis du bare bruger almindeligt vand fra vand.
Når du er klar til at skylle din næse, skal du begynde med at vaske dine hænder med sæbe og vand. Du kan derefter fylde din neti pot med varmt sterilt vand. Tilsæt blandingen af salt og bagepulver. Læg låget på neti potten og dække tuden med fingeren, inden du omrører opløsningen for at opløse blandingen.
Derefter stå over en vask med dit hoved vippes lidt til siden. Du kan ønske at tipse dit hoved fremad og stikke din hake for at forhindre vand i at komme i mund eller hals. Sæt tømmerstikkens tud til din næsebor og begynd langsomt at hælde væsken i din næse. Vandet skal hælde i et næsebor og gradvist strømme ind i din næse og ud af det andet næsebor (næseborene er forbundet øverst). Du kan trække vejret gennem munden under vandingen. Når du er færdig med at hælde i opløsningen, kan du blæse næsen forsigtigt for at fjerne den resterende opløsning. En lille mængde vand i din næse er ikke skadeligt. Du kan præforme disse skylninger flere gange om dagen efter behov.
Sådan rengøres en Neti Pot
Det er vigtigt at holde din neti pot ren for at forhindre infektioner eller forurening i form. Når du er færdig med at bruge den, tøm den resterende løsning ud. Tag låget af og rengør neti potten grundigt med sæbe og vand. Du kan endda ønske at lade det bløde i varmt vand. Opvaskemaskinen kan ikke helt rense tuden helt, da opvaskemaskinens vand ikke trænger ind i det. Du vil måske mikrobølge din neti pot for at hjælpe med at få det virkelig rent. Det anbefales at rengøre og tørre det grundigt efter hver brug. Det skal derefter opbevares på et rent og tørt sted.
Bivirkninger af Neti Pot Use
De fleste tolererer brugen af en neti pot ganske godt uden at lide nogen negative bivirkninger. Første gang du irrigerer din næse, kan du opleve nogle milde brændende eller stikkende fornemmelser. Dette kan endda udstråle og føles som smerte i dine ører. Dette påvirker kun omkring 10 procent af mennesker, og ofte vil denne irritation falde ved fortsat brug. Det er også muligt, at vandingen faktisk kan forårsage næsestop, men det vil typisk løse sig selv. Næseblod kan forekomme sjældent. Det er meget almindeligt, at vandingsløsningen dræner ned i halsen og det er ikke skadeligt.
Hvis du ikke rengør din neti pot tilstrækkeligt, eller hvis du bruger sterilt sterilt vand, kan du være i fare for alvorlige infektioner. Mould eller andre forurenende stoffer kan lure i en uren netpotte og kunne være skadelig. Derudover er der risiko for en ekstremt sjælden, men dødelig infektion.
Der har været flere infektioner, der påvirker neti pot brugere i det sydlige USA. Disse infektioner er forårsaget af en amoeba kaldet Naegleria fowleri, der kan forurene vandhanen. Amoeba findes også i søer og damme i syd om sommeren. Det forårsager en infektion i hjernen og det omkringliggende lag (meninges) kaldet primær amebisk meningoencephalitis. Symptomer på denne infektion kan omfatte søvnighed, opkastning, hovedpine, forvirring og hallucinationer. Det er næsten altid dødelig, og 95 procent af mennesker smittet med N. fowleri dør inden for to uger. Selvom det er skræmmende, er infektionen ekstremt sjælden med kun 32 tilfælde, der er rapporteret i det seneste årti, og du kan undgå det ved at bruge sterilt vand til næsevanding.
Anvendelsen af netpotter i snorken og søvnapnø
Selvom du bruger en netpotte, er det ikke en advokat som en kur mod snorken eller søvnapnø, kan det medvirke til at forbedre symptomerne på næsestop. I teorien kan dette have en mild indvirkning på at lette eller reducere din snorken. Det er usandsynligt, at der vil være nogen signifikant effekt på søvnapnø, da dette ofte involverer andre væv i den øvre luftvej som tonsiller, adenoider og blødt væv i mund og hals.
Neti potter kan imidlertid være gavnlige for at gøre andre terapier som kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) mere tolerable. Hvis din næse er fyldt op, kan trykluft leveret af en CPAP muligvis ikke være så effektiv. Nogle mennesker kan blive hjulpet af brugen af fedtstoffer og nasale steroider . Og med samme mål kan brugen af en netpotte hjælpe dig med at trække vejret og sove bedre.
> Kilder:
> Bonitatibus, A et al . "Næsevanding." Aspen Medical Group, 2007.
> Mehta, K. "Uddannelsesbrochure: Naturligt Relief fra Allergier og Sinus Symptomer." NeilMed Pharmaceuticals, 2010.
> Park, Madison. "To døde i Louisiana efter urenset vand, der blev brugt i Neti Potter." CNN Health.