At vælge de rigtige fødevarer i din kost er et vigtigt aspekt ved at have sunde tænder og god mundhygiejne. Etablering af gode ernæringsvaner hos børn og teenagere kan være særligt gavnligt for gode spisemønstre og madvalg i hele deres liv.
Hvordan ernæring påvirker mundhulen
De fødevarer, du spiser, kommer i kontakt med bakterier og bakterier, der lever i munden.
Hvis du ikke børster, vil plaque ophobes på tænderne. Pest trives på de stivelser og sukkerarter, der findes i mange fødevarer. Når plaque kombineres med sukker og stivelse, produceres der en syre, der angriber emaljen på tænderne, og i sidste ende forårsager forfald. Ifølge den amerikanske tandlægeforening angriber syren tænderne i 20 minutter eller mere.
Valg af en sund kost
At vælge en sund kost kan lyde let, men frugter, mælk, korn, brød og nogle grøntsager indeholder sukker og / eller stivelse. Carbonated sodavand, søde frugtdrikke og sukkerholdige snackvarer bør begrænses.
Du behøver ikke at undgå disse fødevarer, bare husk at du skal spise en afbalanceret kost, børste dine tænder to gange om dagen og floss hver dag.
Sunde tips
- Drik masser af vand
- Spis en række sunde fødevarer fra de fem store fødevaregrupper
- Skær ned på snacking mellem måltiderne
- Begræns snacks og drikkevarer, der er højt i sukker
- Børste to gange om dagen
- Floss Daily
- Besøg din tandlæge for regelmæssig kontrol
Resumé
Mens du spiser sunde fødevarer og undgår snacks og sukkerholdige drikkevarer, er gode måder at forebygge hulrum på , et godt tandregime er afgørende for at opretholde sunde tænder og tandkød. Plaque kan fjernes ved børstning og tandtråd grundigt, og din tandlæge kan opdage tegn på tidlig forfald.
Hvis du har en alvorlig sød tand som mig, så prøv at starte med at erstatte en snack om dagen med sunde valg.