Behandling af hjertesvigt er langt fremme fra hvor det var for få årtier siden, hvilket har forbedret livskvaliteten for dem, der lever med tilstanden. Stadig, de fleste mennesker, der har hjertesvigt, oplever fysiske begrænsninger, depression og angst, der påvirker deres livskvalitet. Fra at lave kosttilpasninger for at nå ud til støtte for at udforske brugen af personlig overvågningsteknologi, er der flere strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere disse bekymringer og for at hjælpe med at klare din tilstand efter bedste evne.
Følelsesmæssig
Virkningen af hjertesvigt kan være følelsesmæssigt såvel som fysisk. Symptomer kan kræve, at du ændrer din rutine og forhindrer dig i at engagere sig i aktiviteter, du måske har haft før eller gør dem mere udfordrende. Nødvendige ændringer for korrekt styring af hjertesvigt kan også blive overvældende.
Fælles følelsesmæssige problemer forbundet med hjertesvigt inkluderer:
- Stress: For meget følelsesmæssig stress kan være skadeligt for dit hjerte. Stress hæver dit blodtryk og forværrer kranspulsåre (CAD), som begge forværrer hjertesvigt. Selvom en vis mængde stress er en normal, uundgåelig del af livet, bør unødig stress undgås. Læringsmetoder til at klare stress kan være nyttige.
- Depression: Personer med hjertesvigt har stor chance for at udvikle kronisk depression. Hvis du oplever tristhed, følelse ned, skyld, mangel på håb for fremtiden eller en følelse af at du er en byrde, kan du blive deprimeret. Tegn på depression, der varer mere end en uge, bør bede dig om at tale med din læge om at få behandling.
At håndtere følelsesmæssige problemer begynder med at identificere dem og derefter bruge effektive strategier til at ændre dem, ligesom du ville løse et fysisk problem. Det betyder, at du søger professionel opmærksomhed, åbenlyst forklarer dine symptomer hos en sundhedspersonale og følger med enhver anbefalet behandling eller ordineret medicin.
Et værdigt mål? Et positivt udsigter. En undersøgelse fra 2017 viste, at en følelse af optimisme forbedrede livskvaliteten hos mennesker med hjertesvigt. Interessant nok blev det også vist, at optimisme var et modificerbart træk, hvilket betyder, at du kan få et mere positivt syn på ting, selvom du ikke altid har betragtet dig optimistisk.
Fysisk
En nøgle til at leve godt med hjertesvigt overvåger nøje dine symptomer. Medicinsk tilpasning eller enkle livsstilsændringer er ofte alt, hvad der er nødvendigt for at imødegå nye eller stigende symptomer, men ignorerer dem eller håber at de vil gå væk, kan resultere i en permanent forværring af din hjertesygdom.
Hvis der opstår nye symptomer, eller hvis kroniske symptomer ændrer sig i deres hyppighed eller intensitet, er det meget vigtigt, at du øjeblikkeligt advarsler dit sundhedspleje. Nogle at se efter omfatter:
- hævelse
- Vægtøgning
- Stakåndet
- Svaghed, træthed
- Mistet appetiten
- svimmelhed
- Uregelmæssigt hjerteslag
- Brystsmerter
Din kost og fysisk aktivitet spiller en afgørende rolle i håndteringen af hjertesvigt. Når du har udviklet sygdommen, er det vigtigt at tage nogle meget konkrete handlinger i dit daglige liv for at forebygge tilstanden fra forværring.
- Kost- og saltrestriktion: For de fleste med hjertesvigt kan en hjertesund kost som middelhavsstil hjælpe med at holde op med overskydende vægt og reducere blodkarbetændelse, som ofte bidrager til hjerte-kar-sygdomme. Saltrestriktion er også særlig vigtig. Tal med din læge om, hvad en optimal kost er for dig, og overvej at møde med en diætist, der kan give yderligere råd og diskutere, hvordan man håndterer en lavnatrium diæt ; Salt er allestedsnærværende i vestlige kostvaner, så det er nemt at spise for meget af det selv, når du grøfter dit saltskakeren. Du kan få brug for mere specifikke kostrådgivning, hvis du har en ekstra bekymring som diabetes eller højt kolesteroltal.
- Vægt: At komme ned til en sund vægt kan være nyttig til at reducere overskydende stress på dit hjerte, hvilket hjælper med at forbedre dine symptomer og din generelle tilstand. Hvis du holder øje med din vægt ved at træde på skalaen dagligt, kan det også hjælpe dig med at registrere ændringer i din kardiale tilstand, da vægten hurtigt kan stige, når yderligere natrium og vand opretholdes på grund af hjertesvigt.
- Motion: Regelmæssig, moderat motion kan forbedre din generelle kardiovaskulære fitness og reducere kronisk belastning på dit hjerte. Walking, ved hjælp af en motionscykel, og selv løfte lys vægte kan forbedre din generelle wellness. Hvis du ikke har udnyttet for nylig, kan du bede din læge om at begynde med et formelt hjerte rehab program . Undgå at udøve i ekstrem varme eller kulde, og undgå meget anstrengende aktivitet, medmindre du bliver ryddet af din læge.
- Stop med at ryge: Ud over at forårsage flere former for kræft, såvel som lungesygdom, forårsager eksponering for røg skade på dine blodkar, herunder koronararterierne. Hvis du ryger, er det vigtigt, at du lærer de mest effektive måder at afslutte.
- Alkohol: Alkohol kan være toksisk for hjertemusklen, og i nogle mennesker kan selv producere dilateret kardiomyopati. Afhængigt af sværhedsgraden af dit hjertesvigt kan din læge anbefale, at du helt afholder dig fra alkohol eller kun drikker moderate mængder.
Social
De fysiske begrænsninger af hjertesvigt kan gøre det svært for dig at komme rundt så meget som du plejede. Du kan finde dig selv bøjning ud af sociale aktiviteter på grund af din mangel på energi og åndenød, for eksempel. Dette er ofte en isolerende oplevelse.
I betragtning af dette er prioritering og planlægning af sammenkomster, der er gennemførlige for dig, afgørende for at holde op med sociale bånd - og en væsentlig indsats for din overordnede lykke.
Overvej også at se ting i et andet lys: Du kan muligvis ikke deltage i familiebegivenheder eller aktiviteter med dine venner så ofte eller så længe du plejede det, men det betyder ikke nødvendigvis, at disse muligheder er helt ude af grænserne. Du kan overveje at vælge aktiviteter, der er nærmest dit hjem. Eller du kan deltage i en funktion, men vil kun deltage i aktiviteter, der ikke trætter dig ud. Du kan også tænke på at deltage og bare forlade tidligt, hvis du ikke har det godt.
Mange med hjertesvigt finder det også nyttigt at arbejde sammen med mennesker, der går igennem det samme. I en hjertesvigt supportgruppe kan du lære forskellige strategier, der har arbejdet for andre, der styrer livsstilsændringer, tager medicin, beskæftiger sig med komplikationer og bivirkninger, arbejder med forsikringsselskaber og meget mere. Det kan også være nyttigt at tale om din tilstand blandt dem, der kender det førstehånds.
Din læge eller hospital kan muligvis anbefale en lokal hjertesvigt supportgruppe, eller du kan tjekke hos Heart Failure Society of America eller American Heart Association.
Praktisk
Når det kommer til at leve med hjertesvigt, er der flere praktiske overvejelser relateret til logistikken til styring af din tilstand. At udvikle et system til at tage medicin, overvåge dit helbred og holde styr på dine fremskridt er blot nogle få.
Medicin
Med det forholdsvis komplicerede lægemiddelregime, du kan ordineres, er det bedst at have et system, der kan forhindre dig i at glemme at tage de nødvendige medicin eller tage for meget medicin. Du skal også vide præcis, hvad du er på, så du kan dele disse oplysninger med andre læger, der måske ser for at ordinere noget nyt for dig.
Hold en aktuel liste over alle de medicin du har fået ordineret. Denne liste skal indeholde mærke og generiske navn på hvert lægemiddel, den foreskrevne dosis, den tid, du skal tage den, hvad det er for, mulige bivirkninger, og hvilke bivirkninger skal straks rapporteres til dit sundhedsplejehold. . Disse oplysninger kan fås hos din læge eller apoteket, hvis du ikke allerede har det.
Du har også brug for et system til at tage de rigtige medicin på det rigtige tidspunkt. Nogle mennesker finder en enkel daglig tjekliste for at være nyttig, mens andre bruger smartphone kalenderpåmindelser eller apps til dette formål. Alternativt kan du bruge en speciel dispenser, der deler medikament om dagen. Vælg hvilken metode, der passer bedst til dig.
Andre vigtige tips:
- Du må aldrig ændre dine lægemidler eller doser uden at diskutere det først med din læge. Hjertesvigt medicin har en tendens til at interagere med hinanden, og selv en simpel forandring kan have vidtrækkende konsekvenser.
- Spørg din læge, hvad du skal gøre, hvis du ved et uheld springer over en dosis af et af dine lægemidler. Din læge kan have forskellige instruktioner afhængigt af stoffet.
- Hvis du rejser, skal du altid sørge for at have nok medicin med dig for at komme igennem hele din rejse. Når du flyver, er det bedst at bære det med dig, i stedet for at placere det i en tjekket taske.
Personlig teknologi
Personlig teknologi, der kan hjælpe dig med at styre dit hjertesvigt, vokser. Selv om det kan tage et stykke tid, før din læge overvejer at integrere nogle af disse enheder, apps og værktøjer i rutinemæssig lægehjælp, kan du overveje at bruge dem alene til at overvåge din tilstand og rådgive samtaler med din læge:
- Vigtige tegn på hjemmebane: Automatiske blodtryksapparater eller pulsometre har været tilgængelige i årevis, og de fleste af dem er rimeligt nøjagtige. De findes i de fleste apoteker. Hvis dit blodtryk svinger, kan du regelmæssigt måle dit blodtryk derhjemme give din læge en mere omfattende ide om dit blodtryksmønster.
- Aktivitetsovervågning : Små enheder som Fitbit, Apple Watch og andre, ud over smartphoneapps, kan hjælpe dig med at sikre, at du får en tilstrækkelig mængde motion hver dag ved at måle dine trin, afstanden gik, brændte kalorier og mere.
- Dataindsamlingsværktøjer: Teknologi kan hjælpe dig med at registrere og spore forskellige aspekter af dit helbred, så du, din læge eller en specialist kan observere tendenser over tid og ændre din ledelsesplan i overensstemmelse hermed, hvis det er nødvendigt. Trådløse vægtskalaer, der synkroniseres med din telefon, er et eksempel, ligesom digitale fødevarelogfiler.
- Mobil hjertefunktion : Nogle smartwatches kan ikke kun måle din puls, men også advare dig om din vedvarende puls går over en tærskelværdi. Kombineret med en enhed som Kardiaband fra AliveCor, kan Apple Watch endda optage og overføre et EEG, så en læge kan se præcis, hvilken slags hjerterytme der er forbundet med den hurtige hjertefrekvens. Disse enheder kan vise sig at være særligt nyttige, hvis du har uforklarlige episoder af hjertebanken eller svimmelhed.
> Kilder:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Effektivitet af en social støtte og problemløsende intervention på hjerteinsufficiens: En pilotundersøgelse. Patient Uddannelse Couns. 2018 feb; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / jpec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimisme og livskvalitet hos patienter med hjertesvigt. Palliat Support Care. 2017 dec 4: 1-7. doi: 10,1017 / S1478951517001055. [Epub forud for print]