Ændringer i din membranmuskel er forbundet med dårligere vejrtrækning
Membranen er en stor, kuppelformet muskel placeret direkte under lungerne. Du bruger det til at trække vejret.
Når du tager et åndedræt, kontraherer membranen og flader, hvilket får brystkaviteten til at vokse. Dette skaber et vakuum, der trækker luft gennem din næse, ned i din luftrør og ind i lungerne. Når du udånder i mellemtiden, blæser din membran og vender tilbage til sin tidligere form.
Dette tvinger luft tilbage fra dine lunger.
Ældre voksne tager mellem 12 og 28 vejrtrækninger et minut eller så mange som 40.000 vejrtrækninger om dagen.
Din membran gør meget af det arbejde, der er involveret i vejrtrækning, men dine intercostale muskler - en gruppe på 22 par meget små muskler placeret mellem dine ribben - spiller også en vigtig rolle ved at hjælpe med at udvide og formindske brysthulen med hvert åndedræt.
Din Membran og KOL
Hos mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom er membranen svækket, og det virker ikke så godt som det skal under vejrtrækningen. Dette ser ud til at skyldes ændringer i cellerne i membranmusklen, der får muskelfibrene til at miste noget af den kraft, der er nødvendig for at komme i kontakt og slappe af. Disse ændringer begynder at opstå, når du først udvikler COPD .
Når din membran ikke fungerer så godt som det skal, bruger din krop andre muskler i din nakke, ryg og skuldre til at gøre arbejdet med at indgå kontrakter og udvide brystet.
Disse muskler kompenserer imidlertid ikke fuldt ud for din svækkede membran, og du har derfor problemer med at trække vejret.
Forskning viser, at en meget svag membranmuskel kan forværre dit KOL, som potentielt fører til forværringer. Folk med KOL - selv alvorlig KOL - som har svagere membraner, gør ikke så godt som mennesker, der har stærkere membraner.
Forbedring af din membranstyrke
Det er muligt at udøve din membran, som kan gøre muskelen stærkere og hjælpe dig med at trække vejret lettere.
COPD Foundation anbefaler to vejrtrækningsteknikker til personer med COPD: åndedræt og åndedræt (buk / buk) vejrtrækning. Begge kan hjælpe dig med at føle mindre åndedræt, men membranpusten kan også bidrage til at styrke din membran og gøre det muligt at påtage sig mere af det meget nødvendige vejrtrækningsarbejde.
Den membranpuste teknik er lidt vanskelig at lære. Derfor bør du få nogle instrukser fra en respiratorisk terapeut eller fysioterapeut, der forstår teknikken og kan lære det til dig.
Lær mere om hele processen med åndedræt: Tag en tur til åndedrætssystemet
Kilder:
COPD Foundation. Breathing Techniques Fact Sheet.
Ottenheijm CA et al. Membrantilpasninger hos patienter med KOL. Respiratorisk forskning . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Membran dysfunktion i kronisk obstruktiv lungesygdom. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2005 jul 15; 172 (2): 200-5.