Stroke Prevention

Stroke Prevention

Et slagtilfælde kan få dig til at føle, at du ikke har kontrol over dit liv. Medicinsk forskning fremmer imidlertid stadig større beviser for, at vi har mere kontrol over slagtilfælde, end de fleste af os nogensinde har realiseret. Faktisk viste en svensk undersøgelse, at slagtilfælde skyldes stort set vaner, der begynder så tidligt som teenårene. Ikke desto mindre er det blevet bevist, at selvom du ikke praktiserede sunde vaner i løbet af din unge voksenalder, kan du stadig arbejde for at forhindre slagtilfælde ved aktivt at ændre dine livsstilsrutiner til det bedre .

Strokeforebyggelse kræver en todelt tilgang. Et aspekt af slagtilfælde forebyggelse er baseret på modificerbare livsstilsvaner. Og det andet aspekt af slagtilfælde forebyggelse er fokuseret på resolut at forfølge den bedste sundhedspleje i hele dit liv.

Stroke Prevention Lifestyle

En slagtilfælde forebyggende livsstil handler om at opretholde konsekvent vaner, der bekæmper slagtilfælde hver eneste dag. Disse slagtilfælde forebyggelsesvaner gælder for stort set alle, og de kræver lidt bevidst planlægning.

• Hvordan at spise en fisk kan hjælpe med at reducere din slagrisiko

• Taler 2 sprog beskytter din hjerne fra slagtilfælde

Ud over at forhindre slagtilfælde bidrager disse handlinger til din evne til at leve et energisk og behageligt dagligt liv.

Sund kost

Sund spisning kan være udfordrende af to hovedårsager. Den første er, at de fleste af os ikke intuitivt ved, hvad en virkelig sund kost indeholder. Mellem nogle rapporter, der ødelægger ægte fedtstoffer og sukkerarter og andre rapporter, der ligefrem malignerer deres kunstige erstatninger, er det svært at finde ud af en hurtig og nem tommelfingerregel, der beskriver, hvad sund mad virkelig er. Heldigvis er der nogle konsekvente retningslinjer, der kommer frem til at hjælpe med at definere de sunde og nærende fødevarer, der forhindrer slagtilfælde.

Antioxidanter , der er rigelige i friske råvarer, nødder og fisk, er nøglen til kampslag. Transfedt , en type fedt, der bidrager til slagtilfælde, bliver lettere at identificere i den mad du køber. Og næringsstoffer som protein har også været forbundet med slagtilfælde forebyggelse.

Den anden udfordring, når det gælder sund kost, er, at det er svært at konsekvent holde fast i et gavnligt køkken, samtidig med at man undgår skadelige ingredienser. Disse shopping og madlavning tips kan hjælpe dig med at gøre en nærende slagtilfælde kost en enklere og mere konsekvent del af dit liv.

Dyrke motion

Strokeforebyggelsesøvelse behøver ikke at være på lige fod med konkurrencedygtig fysisk træning. Samlet set har endog beskeden motion vist sig at hjælpe med at beskytte mod slagtilfælde. Når det kommer til motion, er i gang et hårdt skridt, mens det er endnu vanskeligere at holde konsistens. Den bedste måde at sikre, at du begynder at udøve og fortsætte med at udøve, er at vælge fysiske aktiviteter, der er behagelige for dig. Du er sikkert ikke klar over det, men i det mindste et par forskellige typer aktiviteter, som du kan lide at "tælle" som motion.

Vedligeholdelse af en moderat vægt

Fedme er en risikofaktor for slagtilfælde . Vægttab er aldrig en nem opgave. Og jo før man når en ønskelig vægt, desto mindre vil vægten påvirke dit helbred på lang sigt. Kost og motion er hjørnestenene for at opretholde en passende vægt. Og når disse metoder ikke virker, har vægttabsoperationer vist sig at reducere risikoen for fedme-associeret død, specielt ved at forhindre slagtilfælde.

Mens fedme øger chancerne for at få et slagtilfælde, er undervægt også en slagtilfælde. At være undervægtig øger chancerne for slagtilfælde. Derfor er det vigtigt at opretholde moderering i vægtmål, snarere end ekstremer.

Røg ikke

Rygning er en af ​​de mest aggressive årsager til slagtilfælde . Næsten alle rygere er enige om, at det er yderst vanskeligt at holde op med at ryge. Men der har været så mange forskellige metoder, der faktisk er effektive, når det kommer til rygestop. Mellem selvforeskrevne skemaer til ansvarlige partnere for receptpligtig rygestop hjælpemidler, har mange rygere været i stand til permanent at skære rygning vane, hvilket er en effektiv måde at forebygge slagtilfælde.

Moderering i Alkohol

Alkohol har været kendt for at beskadige et antal af vores kropssystemer. Og medicinske studier viser, at tungt alkoholforbrug er forbundet med slagtilfælde. Drikke alkohol lejlighedsvis og i fornuftige mængder har ikke været forbundet med slagtilfælde. Bredt citeret forskning tyder på, at rødvin kan være forbundet med nedsat risiko for slagtilfælde . Mens rødvin kan indeholde nogle komponenter, der er sikre eller endda nyttige til forebyggelse af slagtilfælde, er beviset ikke stærkt nok til, at du kan begynde at drikke rødvin udelukkende for at forhindre slagtilfælde.

Brug ikke stoffer

Rekreative lægemidler har været forbundet med slagtilfælde. Kokain, marihuana, methamphetamin , og endda urteversioner af Viagra har alle været forbundet med slagtilfælde. De fleste rekreative stoffer er meget vanedannende, så man undgår narkotika den bedste måde at undgå afhængighed og for at undgå medicinfremkaldte slagtilfælde.

Prioritering af din fred i sindet

Din ro i sindet er svært at måle. Men det har ikke stoppet forskere fra at måle, hvordan følelsesmæssig forværring påvirker slagtilfælde.

• Hvordan kan du reducere risikoen for at få et slagtilfælde?

• Carotid Endarterectomy og dens fordele og risici

Bevidst fokus på afslapning har vist sig at forhindre slagtilfælde. Andre livsstil bidragsydere til fred i sindet, såsom åndelighed og omsorg for et kæledyr , har også været forbundet med forebyggelse af slagtilfælde.

Kende din værdi

At være en givende og generøs person er en af ​​de bedste ting, du kan gøre - ikke kun for andres velfærd - men også for dit eget velfærd. Men følelsen af ​​at du bliver skubbet i livet introducerer en slags stress, der påvirker din følelsesmæssige sundhed og din fysiske sundhed. Arbejde med lange timer og arbejdsskifte timer har begge været forbundet med slagtilfælde, især når du er i en situation, hvor du føler dig skræmt på arbejde eller usikker på om du vil kunne holde dit job.

Posttraumatisk stresslidelse , et biprodukt af større livstrauma, har også været forbundet med slagtilfælde. Og hvis dit hjemmeliv og ægteskab er i uorden, har det også vist sig at være forbundet med slagtilfælde. Så hvad betyder alt dette med hensyn til slagtilfælde forebyggelse? Det betyder, at når du finder dig selv i en følelsesmæssig klump, skal du forstå, at du fortjener at få den hjælp, du har brug for for at komme ud af den pit. Uanset om det er en gennemsnitlig chef eller plager minder om at være offer, fortjener du at komme til et sted, hvor du tror på dig selv og værdsætter dig selv. Og bede om hjælp til at komme til det sted kunne være det mest værdifulde, du nogensinde gør.

At drage fordel af sundhedsvæsenet for at forhindre slagtilfælde

Livsstilvaner kan hjælpe med at forhindre et slagtilfælde ved at modvirke de måder, hvorpå vi kan gøre os syge. Somme tider er et slagtilfælde forårsaget af sundhedsforhold, der ikke kan håndteres gennem livsstilsvaner. Sundhedsvæsenet er der til din fordel, og du bør udnytte de faglige ressourcer, der er derude for dig.

Få regelmæssige checks

At få anbefalet fysik er mere værdifuldt for at forhindre slagtilfælde end de fleste indser. Vidste du, at slagtilfælde screening er bygget lige ind i din rutine fysiske ? Når din læge lytter til dit hjerteslag og kontrollerer din puls, vurderer hun faktisk din slagrisiko. Blodforstyrrelser, som øger risikoen for slagtilfælde, kan påvises ved standard blodprøver. Højt blodtryk , højt kolesteroltal og diabetes er alle tilstande, der screenes for ved jeres regelmæssige undersøgelser. At holde disse betingelser under kontrol er afgørende for forebyggelse af slagtilfælde.

Hvis du fortæller din læge om voldsomme problemer, såsom hårtab eller overdreven hudtørhed , kan du advare din læge om alvorlige medicinske problemer, der er forbundet med slagtilfælde. Tidlig diagnose og effektiv behandling af nye medicinske problemer er den bedste måde at forhindre alvorlige komplikationer på.

Tag din medicin

Du kan opnå sundhed som de rigeste af de rige ved enkle handlinger som f.eks. At fylde dine recept og tage dine medicin. Strokeforebyggende medicin frembringer normalt ikke en åbenbar eller øjeblikkelig virkning. Så det kan være fristende at springe over din medicin, der blev ordineret til forebyggelse af slagtilfælde. Men selvom du ikke kan se en overfladisk fordel, er medicin til forebyggelse af slagtilfælde yderst vigtig for dit helbred.

Stil spørgsmål og forstå

Du har absolut ret til at få svar på dine sundhedsspørgsmål. Strokeforebyggelse kan forekomme til tider kompliceret. Din sundhedspleje kan hjælpe dig med at forstå alle dine medicinske bekymringer. Internettet er kendt for helbredsmyter, men du kan også effektivt bruge internettet til at finde præcise og troværdige oplysninger, mens du navigerer i dit helbred og wellness.

Gadgets

Der er en række værktøjer, som du kan bruge hjemme for at hjælpe dit sundhedsplejehold med at samle vigtige oplysninger om dit blodtryk, din puls, din søvn og endda dit væskeindtag. Gadgets, der styrer dit helbred, kan være en god og praktisk gave, du giver til dig selv.

Sygesikring

Tag ansvaret for at forstå din egen sygesikring. Intricacies og komplicerede detaljer i sundhedssystemet skræmmer faktisk nogle mennesker væk fra at få brug for pleje. Det er værd at tage sig tid til at finde ud af detaljerne i din politik og for at finde ud af, hvilke former for forebyggende behandling du har ret til og at vide, hvad du skal gøre, hvis du oplever en sundhedsrisiko. Ved hjælp af disse forebyggende trin kan du hjælpe med at overvinde skræmmende hitches, der kan komme op, mens du navigerer i sundhedssystemet.

Et ord fra

Forebyggelse af et slagtilfælde tilføjer i gennemsnit 12 og et halvt år til dit liv. Og en kendsgerning, at de fleste mennesker ikke tænker på, er, at de faktiske økonomiske omkostninger ved et slagtilfælde er overraskende høje , så det forhindrer et slag på lang sigt at forhindre et slagtilfælde.

Strokeforebyggelse er ikke passiv. Det tager bevidst indsats, en vis knowhow vedrørende slagtilfælde forebyggelsesvaner og en udøvelse af den sundhedspleje, som du allerede har til rådighed lige ved hånden. En vigtig kendsgerning om slagtilfælde forebyggelse er, at ingen nogensinde beklagede at arbejde for at forhindre slagtilfælde.

> Kilder:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Risikofaktorer vurderet i ungdomsårene og den senere risiko for slagtilfælde hos mænd: En 33-årig opfølgningsundersøgelse. Cerebrovaskulær sygdom . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Rå og forarbejdede frugt og grønt forbrug og 10 års slagtilfælde i et befolkningsbaseret kohortstudie i Holland. European Journal of Clinical Nutrition . 2011.