Energidrikke er blevet mere populære de seneste år. Lavet af en blanding af sukkerarter, koffein, stimulanter og næringsstoffer lover energidrikke et løft i fysisk styrke, udholdenhed, årvågenhed og koncentration. Der er en bred vifte af produkter, hver med forskellige tilsætningsstoffer og varierende mængder ingredienser.
Atleter, studerende og alle, der søger en opgradering i kropsfunktionen, kan vende sig til disse populære drikkevarer.
Men mange mennesker spekulerer på, om energidrikke med deres stærke komponenter er helt sikre. Og fordi de er så populære og let tilgængelige, er det et vigtigt spørgsmål.
Når det kommer til din hjerne sundhed - energidrikke er blevet betragtet som en mulig årsag til milde problemer som svimmelhed og jitteriness og også mere alvorlige medicinske problemer som anfald og slagtilfælde .
Ikke alle energidrikke er de samme
Dette er et hårdt spørgsmål, som det medicinske samfund har undersøgt. Når man ser på de mange ingredienser i energidrikke, kan det være udfordrende at dechiffrere, om ingredienserne selv eller kombinationen af ingredienser kan udgøre nogen skade.
Generelt indeholder de fleste af de populære energidrikke mindst et par af de samme ingredienser-koffein, glukose (sukker) vitaminer, mineraler og urter. Mængderne og koncentrationerne varierer, og nogle drikkevarer kan også befæstes med yderligere kemikalier ud over de mest almindelige.
Men spørgsmålet om, hvorvidt energidrikkevarer er sikre eller ikke, kompliceres yderligere af, at der er så mange mærker og typer af energidrikke. Dette kan gøre dem alle sammen lidt vildledende, fordi nogle mærker kan være mere sikre eller mere skadelige end andre.
Ingredienser i energidrikke
De mest almindelige ingredienser omfatter koffein, glucose, kulhydrater, taurin, glucuronolacton, B-vitaminer og gingko biloba.
- Koffein er et stimulerende middel, der virker ved at modvirke virkningerne af vores naturlige søvnfremkaldende kemikalier. Koffein øger også blodtryk og puls. Disse virkninger af koffein anses generelt for sikre, men det er velkendt, at megadoser af koffein kan producere bivirkninger og endda alvorlige medicinske reaktioner.
- Glukose Energidrikke indeholder også høje koncentrationer af glucose og andre kulhydrater, som kroppen bruger til energi. Samlet set er glucose nødvendig for energi, men overskydende glukose kan forårsage problemer som jitteriness, højt blodsukker (som typisk er forbundet med diabetes) og vægtforøgelse.
- Taurin er en aminosyre, der er nødvendig for mange fysiologiske funktioner. Det betragtes også som en antioxidant. Der er ikke nok kendt om, hvorvidt taurin kan bidrage til energi, eller om høje doser af næringsstoffer kan være skadelige.
- Glucuronolacton er et andet kemisk tilsætningsstof, der er meget populært i kraftdrikke. Dette næringsstof er nødvendigt af kroppen, og interessant, virkningerne af megadoser betragtes ikke som skadelige, og det har heller ikke vist sig at være gavnligt.
- Efedrin er et stimulerende middel, der normalt bruges til åndedrætsproblemer, allergier og som decongestant. Det bruges dog også i vægttabtilskud, fordi det kan undertrykke appetit og øge stofskiftet, potentielt 'forbrugende' kalorier hurtigere. Efedrin er en bestanddel af nogle energidrikke og kan stimulere kroppens excitatoriske 'kamp eller fly' -respons, øget hjertefrekvens, hæve blodtryk og endog stigende blodsukker.
- Carnitin er en aminosyre, der anvendes i forsøgsforsøg ved behandling af muskelsygdom. Af denne grund er det tilsat nogle energidrikke for at forbedre muskelvæksten. Som med flere af de populære komponenter i energidrikke er der små data om effektivitet, og der er heller ingen overbevisende tegn på skade fra supplementet.
- Kreatin er et supplement, der bruges til at øge styrken og er derfor tilsat til energidrikke for at forstærke effekten af fysisk træning med det endelige mål at øge muskelmassen. Det har vist sig at øge muskelmassen hos mænd, der bruger det under bodybuilding, med usikre resultater for kvinder. Hidtil er kreatin betragtes som sikker for mænd, men der er bekymringer for sikkerheden for gravide kvinder.
- Gingko biloba er generelt forbundet med forebyggelse af demens. Det antages, at ginkgo biloba's blodfortyndende egenskaber kan forhindre en cerebrovaskulær sygdom, der kan bidrage til vaskulær demens . Det er uklart, om denne urt er effektiv til at forbedre kortsigtet hukommelse eller koncentration. Samlet set betragtes det som et sikkert tilsætningsstof, medmindre du har en blodproppssygdom eller tager blodfortyndere.
En regelmæssig energidrikke indeholder normalt ikke giftige doser af disse ingredienser. Men desperat træt studerende, udmattede forældre eller konkurrencedygtige atleter, der søger ekstra vitalitet, kan misbruge disse drikkevarer og drikke mere end en ad gangen. Og på grund af den attraktive emballage kan småbørn eller folk, der ikke har det gode helbred, forbruge disse produkter, idet de mistes for almindelig sodavand eller aromatiseret pop, selvom deres kroppe ikke er i stand til at håndtere de stærke ingredienser.
Selvom ingredienserne selv ikke nødvendigvis gør energidrikke skadelige, kan endda "gode" næringsstoffer, såsom glukose, vitaminer og mineraler være skadelige i høje doser. Der er nogle medicinske data, der giver mere information om, hvorvidt folk, der bruger energidrikke, kommer op på hospitalet.
Gør energidrikke folk til at syge?
I løbet af de seneste år har der været stigende rapporter om sunde mennesker, der viser sig på hospitalets nødrum overalt i landet med symptomer, der i sidste ende blev sporet til energidrikke. De mest almindelige symptomer og klager er nervøsitet, bitterhed, bankende eller pulserende hovedpine, hjertebanken (hurtig hjerteslag), svimmelhed, sløret syn, svækkethed og træthed.
Men selvom det er helt sikkert mindre almindeligt, har der også været en stigning i slagtilfælde, anfald og hjerteanfald, som blev antaget eller udløst af energidrikke.
Samlet set er sundhedsrisikoen for energidrikke kun blevet opmærksomt på det medicinske samfund relativt nylig. Hidtil har undersøgelser forbundet de negative fysiske virkninger af energidrikke med koffein og glukose. På dette tidspunkt er virkningen af de andre tilsætningsstoffer ikke blevet set vist, der er ansvarlig for enten de generende symptomer eller de mere alvorlige bivirkninger.
Energidrikke og alkohol
Nogle af hospitalets nødsituationer forbundet med energidrikke er specifikt forbundet med en kombination af energidrikke og alkoholbrug.
Interessant nok har alkoholholdige drikkevarer blandet med energidrikke vist sig at øge alkoholforbruget og den samlede mængde alkohol, der forbruges i en forsøgsindstilling. Studiedeltagere, der fik alkohol blandet med energidrikke, drak hurtigere og forbruges mere alkohol end forsøgspartnere, der fik alkohol, der ikke var blandet med energidrikke.
Selvfølgelig kan denne kombination og de tilhørende adfærdsmæssige fænomener producere en række bivirkninger af sig selv. Større mængder af alkoholforbrug induceret af energidrikke kan føre til, at en person drikker mere end beregnet. Og den unøjagtige overbevisning om, at alkohol blandet med energidrikke kan på en eller anden måde beskytte mod dårlig dømmekraft eller farlige fejl ved kørsel kan føre til en falsk og farlig overbevisning blandt dem, der forbruger de blandede drikkevarer.
Bottom Line on Energy Drinks
Samlet set er risikoen for energidrikke relativt lav, når der tages hensyn til forekomsten af energidryksrelaterede sundhedsproblemer i forhold til deres udbredte forbrug. Men folk skal være opmærksomme på, at der faktisk er en risiko forbundet med energidrikke, især blandt meget små børn, gravide, ældre og personer med hjerteproblemer eller nyreproblemer. At drikke flere energidrikke i en indstilling kan forstærke de skadelige virkninger, selv blandt raske mennesker.
Et ord fra
Næsten alle ønsker mere energi, udholdenhed og indsigt. Genveje er helt sikkert tiltalende. Men at opnå 'mere' er sjældent et produkt af kemiske genveje.
Hvis du føler dig desperat for tid, studerer for eksamener, kronisk føler, at du ikke kan holde op eller forsøge at presse 'mere' ind i dit liv, kan det være på tide at revurdere din situation og lade dig afsætte, udsætte eller sænke nogle af dine mål snarere end at bruge kemiske genveje for at opnå urealistiske mål.
> Kilder:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energidrikke og deres indvirkning på hjerte-kar-systemet: Potentielle mekanismer. Adv Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Hurtigere selvpaced rate for at drikke for alkohol blandet med energidrikke versus alkohol alene. 2016 nov 7.
> Mattson ME. Opdatering på Emergency Department besøg i forbindelse med energidrikke: En fortsat bekymring for folkesundheden. CBHSQ-rapporten. Rockville (MD): Substance Abuse and Mental Health Services Administration (USA); 2013 Jan 10.