Hvis du bruger en betydelig mængde tid på en computer hver dag, kan du opleve symptomer på computersynsyndrom (CVS). Symptomer vises, fordi øjnene og hjernen reagerer anderledes på ord på en computerskærm, end de gør til trykt tekst. Visuelle symptomer relateret til computerbrug kan skyldes synsforstyrrelser, dårlige arbejdsforhold og individuelle arbejdsvaner.
Hvis du har problemer med dine øjne, mens du bruger en computer, skal du sammenligne dine symptomer med nedenstående liste. Du lider muligvis af computer vision syndrom.
Trætte øjne
Øjestræning eller asthenopi kan skyldes mange forskellige miljømæssige og visuelle forhold. Når man fokuserer kontinuerligt på en nær opgave, som f.eks. Arbejder på en computer eller læser en bog, kan musklerne i det indre øje stramme. Denne tæthed kan forårsage øjenirritation og fremkalde symptomer som træthed, røde øjne , øjenpine, sløret syn, hovedpine og dobbeltsyn .
Løsning: Tag en pause. Giv dine øjne en hvile ved at fokusere på et fjernt objekt mindst en gang hver time.
Sløret syn
Sløret syn er et tab af synsskarphed og manglende evne til at se små detaljer. Sløret syn er nogle gange relateret til øjets manglende evne til konstant at fokusere på en computerskærm i en betydelig mængde tid. Synet kan også være sløret ved konstant skiftende fokus, som f.eks. Frem og tilbage mellem tastaturet og computerskærmen.
Men hvis du nærmer dig 40 år, kan sløret syn forårsages af presbyopi . Presbyopi er tabet af øjets evne til at ændre fokus for at se nær objekter og er en normal tilstand forbundet med aldring.
Løsning: Overvej at købe et par computerbriller. Computerbriller er ordineret for at øge dit komfortniveau, mens du er ved computeren.
Tørre øjne
Tørre øjne skyldes manglende fugt i øjnene. Tårer genopfylder fugt til øjet ved blinking. Blinkende er en af kroppens hurtigste reflekser. Men folk har tendens til at blinke omkring halvt så meget som normalt, når de arbejder på en computer.
Løsning: Blink oftere. Genopfyld også fugt i øjet ved hjælp af kunstige tårer.
Hovedpine
Du kan udvikle hovedpine efter at have stirret på en computerskærm i længere tid. Skærmens lysstyrke og kontrast kan producere en indirekte blænding, der er hård på øjnene. Direkte blænding, lys, der skinner direkte ind i øjnene, såsom overlys og lys fra vinduer, kan også forårsage øjenlindring og hovedpine.
Løsning: Kontroller, at skærmens lysstyrke og kontrast ligger på behagelige visningsniveauer. Undgå også direkte blænding fra vinduer og belysning.
Dobbelt syn
Dobbeltsyn eller diplopi er opfattelsen af to billeder fra en enkelt genstand. At være ved en computerskærm for lang tid kan forårsage dobbeltsyn.
Løsning: Et par computerbriller kan forhindre dobbeltsyn. (Dobbelt vision kan også være et tegn på en alvorlig vision eller neurologisk problem, så en komplet øjenprøve er påkrævet.)
Tilbage og Hals Ache
Da øjnene fører kroppen, kan vi sidde i akavede stillinger, mens de er ved computeren for at kompensere for visuelle problemer, som de opstår.
Slumping eller slouching kan føre til nakke og rygsmerter. Også hvis du bruger briller med bifokal mens du er ved computeren, kan du ubevidst vende dit hoved på forskellige måder for at se skærmen tydeligt, hvilket resulterer i fysisk smerte.
Løsning: Brug korrekt kropsholdning. Vær opmærksom på, hvordan du holder din krop, mens du er ved computeren. Behandlingsproblemer lindres ofte ved at have rigtige briller. Vurder også din computer station for god ergonomi.
Computer vision syndrom er blevet en almindelig vision komplikation. Mange mennesker søger lindring fra ubehagelige symptomer på CVS, herunder øjenlindring og irritation.
Enhver slags syns symptom bør dog kontrolleres af din optometrist eller øjenlæge for at udelukke en mulig underliggende årsag.
Kilde:
> American Optometric Association (AOA). Computer Vision Syn drome Symptomer. AOA, 2006-09.