5 tips til at hjælpe de berøvede med at tage tak i Thanksgiving Day-ferien
Thanksgiving Day kan føle sig særdeles grusom over for dem, der sørger for en elskedes død . Ikke alene kan de berøvede have svært ved at føle sig taknemmelige under denne årlige takketid, men de traditioner, ritualer og samlinger, vi ofte forbinder med ferien, har også en tendens til at understrege, at et elsket familiemedlem eller en ven ikke er til stede og sammensatte vores følelser af tab.
Denne artikel tilbyder fem tip til at hjælpe dig med at tackle Thanksgiving Day-ferien, hvis du sørger for en elskedes død.
Tillad dig selv at sige nej
I mange år har du og din familie ser frem til at samle på dit hus på Thanksgiving Day. Men i år føles overvældende tanken om at gøre alt shopping, lave mad til en kalkun og alle trimminger, sætte bordet og dekorere dit hjem alene. Eller måske har du traditionelt bidraget med en skål til et måltid, der varetages af et andet familiemedlem eller en ven, men i år er dit hjerte bare ikke i det. Mens tanken om at ændre din Thanksgiving ferie rutine kan føle sig svært, skal du bestemme, hvor meget ansvar du føler dig behagelig at tage på lige nu og derefter klart kommunikere det til dine familiemedlemmer og venner. Spørg dig selv, om du bare vil have hjælp til en bestemt opgave, eller hvis du foretrækker, at en anden tager ansvaret helt i år.
Påmind dig selv, at det er okay at sige "nej", som du tilpasser til livet efter tab og at de, der elsker dig, vil forstå.
Giv slip
De fleste af os bærer et mentalt billede af, hvad Thanksgiving Day-ferien skal se ud. Bøger, blade, film, tv-reklamer og endda vores barndommeminner bringer ofte denne idealisering ved at skabe et billede af, hvad en "perfekt" Thanksgiving Day-festning indebærer.
Dette kan skabe meget pres, hvilket er en anden kilde til stress, du ikke behøver at håndtere lige nu. Derfor giv dig selv en pas på denne Thanksgiving ved at acceptere ting som de er , selvom de ikke er i overensstemmelse med Norman Rockwell-billedet i dit hoved. Er kalkunen lidt tør i år? Tilføj noget mere sovs. Kan ikke mønstre energien til at være vært for en fuld sit-down middag ved bordet? Opsæt en buffet og lad folk tjene sig selv. Uanset hvad der kommer op, gentag til dig selv: "Lad det bare gå." Igen vil de, der elsker dig, forstå.
Tag kontrol over din frygt
Ofte er de, der sørger over et dødsmusik, "Hvordan kan jeg undgå at tænke på ham / hende under Thanksgiving-ferien?" Sandheden er, at du ikke kan - så hvorfor selv prøve? I stedet for at lade frygten for at du begynder at huske din elskede og føle dig trist diktere din ferie, bemyndig dig selv ved at indarbejde hans eller hendes hukommelse i dine Thanksgiving-planer . For eksempel placere et yndlingsbillede af din elskede og et tændt stearinlys i et roligt sted, der betyder hans eller hendes tilstedeværelse i dine hjerter hele dagen. Har din elskede nydt en bestemt ferie mad? Så sørg for at du tjener det til hans ære. Hvis du har det, skal du bede din familie om at dele deres yndlingsminner om din elskede før eller efter måltidet.
Det er ikke ualmindeligt, at familier sætter et sted for en afskediget elsket ved bordet - den tomme stol tjener som en dyb visuel påmindelse om din elskede tilstedeværelse i dine hjerter og sind. Efter måltidet (hvis tryptofan i kalkunen ikke har gjort dig træt), kan du besøge kirkegården, mindesmærket eller et andet sted, der er væsentligt i din elskede liv som familie.
Start frisk
De Thanksgiving traditioner, vi skaber sammen med vores familiemedlemmer og venner gennem årene, kan ofte føle sig lige så begrænset som et fængsels søjler. Bagning den særlige Thanksgiving Day tærte fra bunden , stå op tidligt / opholder sig sent for at shoppe på sort fredag, sætter ferielys og dekorationer mv. Sammen med dine lykkeligste Thanksgiving-minder, men spørg dig selv om en bestemt tradition vil virkelig bringer dig glæde i år, eller hvis du bare føler dig presset til at gøre noget, fordi du altid har gjort det på denne måde, og andre forventer det.
Hvis sidstnævnte overvejer at etablere en ny tradition - lige for dette år - der passer til din energi og humør . Overvej at købe en velsmagende frisk eller frosset tærte i år, shoppe for gaver online eller spørg et familiemedlem eller en ven om at lægge dine lys og dekorationer. Husk, du kan altid genoptage din oprindelige tradition ned ad vejen, hvis du vil, men du kan opdage, at en ny tradition er lige så tilfredsstillende.
Kend dine grænser
Endelig og måske vigtigst, men du proaktivt beslutter at fejre Thanksgiving Day i år, bør du bestemme og kende dine grænser forud for tiden . For eksempel, hvis du traditionelt bruger hele dagen i hjemmet til et familiemedlem eller en ven, men tror ikke du vil føle dig op til det i år, er det helt acceptabelt at fortælle værten / værtinden på forhånd, at du vil have at forlade efter en vis tid. Hvis du normalt accepterer flere invitationer til at besøge Thanksgiving-festlighederne fra forskellige familiemedlemmer, venner, naboer mv., Men tror ikke, at du har nok energi til dem alle i år, så er du kun enige om at deltage i dem, du vil deltage - især de samlinger, hvor du tror, du vil føle dig godt tilpas i din sorg og modtage støtte. Og hvis du ønsker at begrænse din sociale aktivitet simpelthen fordi du gerne vil være alene, så ved at det også er helt normalt. Endnu en gang vil enhver, der virkelig elsker dig og kender den smerte, du har at gøre med, forstå.
relaterede artikler
• 30 måder at huske en elsket på Thanksgiving Day
• Når ferien fejler
• At give sorg
• Sådan overlever du Valentinsdagens sorg