Forskellene mellem normal og kompliceret sorg
Mens sorg er et helt naturligt og normalt svar på smertefulde hændelser, finder nogle mennesker det svært at fortsætte og genoptage deres normale liv trods tidens forløb. Denne artikel forklarer forskellene mellem normal og kompliceret sorg efter en elskedes død, de sædvanlige symptomer eller egenskaber hos hver, og hvordan man skal håndtere kompliceret sorg.
Hvad er sorg?
Sorg er det kraftfulde, mangesidede og ofte ukontrollerbare svar, som mennesker oplever efter en personligt smertefuld eller traumatisk begivenhed . Mens det typisk er forbundet med en elskedes død, en dødsfald eller et abort, kan mange andre begivenheder også udløse sorg i varierende grad, såsom:
- • At miste et job
- • En væsentlig ændring i livsstil eller økonomisk status
- • Afslutning af et venskab, romantisk forhold eller et ægteskab
- • Alvorlig sygdom eller sygdom, uanset om det er personligt eller påvirker en person, du elsker
- • At miste din fysiske mobilitet eller uafhængighed
- • Et røveri eller indbrud, der krænker din følelse af sikkerhed / sikkerhed
- • En bilulykke eller anden væsentlig "nær-død" begivenhed
Det er vigtigt at forstå, at sorg ikke er en enkelt følelse; Det er en oplevelse eller tilstand af væren, der manifesterer sig fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og / eller åndeligt efter en smertefuld eller traumatisk begivenhed.
Derudover er vi ligesom vores fingeraftryk unikke, og hvordan vi oplever sorg, og hvor længe vi sørger, kan variere betydeligt fra person til person , selv efter lignende tabssituationer, som forældre, ægtefælle / partner, barn, kæledyr osv.
Når det er sagt, selv om alle oplever sorg, er der en forskel mellem normal, ukompliceret eller enkel sorg og unormal, kompliceret eller overdrevet sorg.
Hvad er normal sorg?
Sorg er den helt naturlige, nødvendige og normale måde, hvorpå folk reagerer på en personligt smertefuld eller traumatisk begivenhed. Mens alle oplever sorg på deres egen måde, udviser de fleste overlevende normalt nogle / alle følgende egenskaber midlertidigt, når de reagerer på et tab i dage, uger eller måneder efter en elskedes død:
- • Tårer, græd eller snigende
- • Søvnmønsterændringer, som f.eks. Sværhedsgrad i søvn eller for lidt / for meget søvn
- • En generel mangel på energi
- • Følelse af lethargisk eller apatisk om dagens nødvendige opgaver eller liv generelt
- • Ændringer i appetitten, som f.eks. Ikke at føle sig som at spise eller indtage for meget, især junkfood
- • Tilbagetrækning fra normale / sædvanlige sociale interaktioner og relationer
- • Vanskeligheder koncentrere sig eller fokusere på en opgave, uanset om du er på arbejde, personligt, en hobby osv.
- • Spørgsmål om åndelig eller religiøs overbevisning, job / karrierevalg eller livsmål
- • Følelser af vrede, skyld, ensomhed, depression, tomhed, tristhed osv. - men stadig lejlighedsvis oplever øjeblikke glæde / lykke
Som nævnt ovenfor begår alle et tab på grund af døden på hans eller hendes unikke måde, og der er ingen tidsplan for sorg. De fleste grievers oplever imidlertid nogle af disse reaktioner mest dybtgående i de nærmeste dage / uger efter et tab, men går gradvist tilbage til en "ny normal" i ugerne / månederne bagefter.
Du vil ikke helt glemme din elskede som om han eller hun aldrig eksisterede, men i tide vil du lære at klare hans eller hendes fravær og arret på dit hjerte og sjæl.
Hvad er kompliceret sorg?
Som nævnt ovenfor påvirker "normal" sorg som reaktion på en elskedes død, generelt sørgerne midlertidigt, og flertallet af de overlevende føler sig efterhånden kendetegnene for sorgens forsvinden med tiden og kan begynde at genoptage deres naturlige rutiner og aktiviteter. Nogle mennesker kan dog opleve kompliceret sorg, hvor de sædvanlige svar på en elskendes død ikke falmer over tid og kan forringe eller forhindre dem i at lede deres normale liv .
Kompliceret sorg kan henvises til af andre vilkår , såsom:
- • unormal sorg
- • kronisk sorg
- • kompliceret sorgssygdom
- • overdrevet sorg
- • patologisk sorg
- • vedvarende kompleks dødsfald
Uanset terminologien kan karakteristika ved kompliceret sorg omfatte (ud over nogen af de ovenfor viste symptomer):
- • vrede, irritation eller raseri
- • En manglende evne til at fokusere på alt andet end en elskedes død
- • Fokuserer intensivt på påmindelser om afdøde eller en overdreven undgåelse af sådanne påmindelser
- • Intense følelser af sorg, smerte, frigørelse, sorg, håbløshed, tomhed, lavt selvværd, bitterhed eller længsel efter afdødes tilstedeværelse
- • Problemer med at acceptere dødens virkelighed
- • Selvdestruktiv adfærd, som f.eks. Alkohol- eller stofmisbrug
- • Selvmordstanker eller handlinger ( Hvis du oplever suicidale tanker, skal du ringe til den nationale suicideforebyggelses livslinje på 800-273-8255 for at tale med en professionel rådgiver !)
Som tidligere nævnt er alles sorgsspørgsmål unikt, og der er ikke noget bestemt tidsrum, der definerer, hvornår normal sorg bliver kompliceret sorg . Nogle pålægger en tærskel på omkring seks måneder efter døden, men det er helt normalt, at grievers finder det første år efter et betydeligt tab svært, da overlevende oplever ferie, fødselsdage, jubilæer og andre væsentlige årlige datoer / begivenheder for første gang uden deres kære.
Hvis du udviser nogle af de karakteristika ved kompliceret sorg herover, føler dig stadig "fanget" i din sorg og / eller at dit sorgsvar forbliver det samme eller intensiveret trods flere måneder eller mere, så kan du overveje at søge hjælp fra en mental sundhedspersonale.
Du bør også overveje at slutte sig til en beredskabsstøttegruppe i dit område , især hvis der findes en person, der har oplevet en lignende form for tab (ægtefælle, partner, barn osv.) Sorg forårsager typisk følelser af isolation, men diskuterer din situation med andre at sørge for en død kan hjælpe dig med at få et andet perspektiv på dit specifikke svar.
Faktorer der kunne / kunne ikke bidrage til kompliceret sorg
Afhængigt af omstændighederne omkring døden og / eller de involverede personers unikke personligheder / relationer kan der endvidere ske visse udfordringer, som måske - eller måske ikke - kan bidrage til kompliceret sorg eller gøre dig i tvivl om du oplever komplicerede sorg.
Forsinket sorg involverer udsættelse af et normalt sorgrespons til en senere tid , uanset om den er tilsigtet eller ubevidst. I nogle tilfælde kan en person være nødt til at være stærk udefra for at hjælpe en anden elsket med at følge en død, uanset om det er under begravelsesarrangementet , service eller forstyrrelse eller i de følgende uger / måneder. I andre tilfælde kan nogen måske ikke begynde at sørge lige efter døden opstår, fordi han eller hun allerede har for meget stress, har brug for mere tid til at behandle tabets virkelighed, kan ikke sørge, før der opstår en "sorgsudløser" osv.
Disenfranchised sorg kan forekomme, når en sørgerende person føler, at han eller hun ikke åbent kan anerkende et tab ihjel på grund af virkelige eller forestillede pres udøvet af hans eller hendes familie / venner, kulturelle eller religiøse overbevisninger eller samfundet generelt. Årsager kan f.eks. Omfatte dødsfald relateret til hiv / aids, abort eller dødsfald eller død af en partner med samme køn eller ægtefælle. I disse tilfælde kan individet forsinke hans eller hendes sorgrespons eller føle det nødvendigt at sørge alene / privat.
Traumatisk sorg kan opstå, når en død finder sted voldsomt, uventet eller forårsager tabet af en person, der dør "før hans eller hendes tid" , som et barn, et barn, et mord eller et ulykkesofre, en person ramt af en terminal sygdom / sygdom mv. Pludselig eller traumatisk sorg kan føre til overdrevne reaktioner og endog posttraumatisk stresslidelse.
Igen er det vigtigt at understrege, at enhver, der oplever forsinket, disenfranchised eller traumatisk sorg, ikke nødvendigvis også skal beskæftige sig med kompliceret sorg . I mange tilfælde vil grievers stadig behandle deres sorgrespons normalt trods disse omstændigheder og uden at følge de særlige "stadier" af sorg . Men hvis du er i tvivl, så bør du overveje at søge hjælp fra en mental sundhedspersonel.
Redigeret og opdateret af Chris Raymond.