Tips til at hjælpe dig selv i tider med sorg

Pas på dig selv mens du sørger

Sorg er en rejse, du skal udholde efter tabet af en elsket. Det er let at blive overvældet, mens du arbejder gennem faser og opgaver af sorg, så det er vigtigt at huske at passe på dig selv.

Tips til omsorg for dig selv i tider med sorg

Her er 10 tips, indsamlet fra personer, der har rejst denne vej før dig, for at hjælpe dig på denne rejse.

1. Søg og Accept Support. Du kan ikke rejse denne vej alene. Du har brug for støtte og pleje af andre. Ring til et betroet familiemedlem eller en ven, kirkekirke eller professionelle rådgivere. Ring dit lokale hospice agentur eller samfundssorg center for rådgivning til at komme i gang.
2. Accepter din sorg. Forsøg ikke at løbe og skjule fra din sorg. Du skal opleve smerten og sorgen for at kunne bevæge sig forbi den og videre mod helbredelse.
3. Find rollemodeller. Du er ikke den første til at rejse vejen for sorg. Opdag hvordan andre har klare sig tabt før du. Dette vil give dig en model til at basere din egen helbredelse på og minde om at du ikke er alene. Læs bøger om sorg og møde andre, der har arbejdet gennem sorg på støttegrupper.
4. Lær om sorg. Jo mere du ved om sorg og fjerner myterne omkring det, desto mere vil du indse, at din sorg er normal. Du kan også opdage advarselsskilt, at din sorg er kompliceret, og at du har brug for mere hjælp til at klare. Uanset hvad, viden er magt.

1. Udtryk din sorg. Sorg kan ikke blive skjult dybt inde i dig. Den bedste måde at arbejde gennem sorg er at lade det ud. Græd, skrig og skriger, hvis du har brug for det. Udtryk dine følelser gennem musik, kunst, poesi eller journaling. Uanset om du udtrykker din sorg med en sikker person, du stoler på eller giver det ud i fuldstændig privatliv, er det kun den rigtige måde at ære din sorg på og udtrykke dine følelser, og begynde at arbejde igennem det.

1. Accepter dine følelser. Sorg kan medføre mange forskellige følelser på overfladen - nogle meget intense. Godkend disse følelser og accepter dem som en del af den naturlige sorgsproces. Hold ikke i vrede, tristhed eller længsel. Disse er vigtige følelser, som, når de er udtrykt, hjælper dig med at helbrede.
2. Tempo dig selv. Sorg kan være udmattende. Det kræver meget energi at føle sig så intens. Giv dig masser af tid til at gøre hverdagslige aktiviteter og ikke oversku dig selv. Hvile, når du har brug for og tilbyde dig selv en nåde.
3. Bliv involveret i noget. At blive involveret i arbejde eller anden aktivitet, du nyder, kan holde dig fokuseret og tilbyde en vellykket distraktion fra din sorg. Hvis den aktivitet er særlig meningsfuld eller nyttig for andre, kan du finde det også hæver din ånd.
4. Har lidt sjovt. Sommetider sørger folk ikke for at have det sjovt - som om at dele en grin med nogen, er det på en eller anden måde vanærende hukommelsen af ​​deres elskede. Sandheden er, latter er fremragende medicin. En god måde at have ægte sjov på er at omslutte dig selv med børn eller dyr.
5. Behold troen. Husk at intenst sorg ikke varer evigt. Et af mine yndlingsord siger: "Tro er ikke fraværet af frygt, men viljen til at fortsætte, når frygt er til stede." Hold troen på, at du en dag vil helbrede og være hel igen.