De fire faser og opgaver af sorg

Teorier om hvordan folk håndterer sorg

Mens mange mennesker har hørt om Elisabeth Kübler-Ross og hendes "DABDA-koncept" af de fem stadier af sorg, som de døende oplever, findes der andre sorgrelaterede teorier, der involverer stadier, faser eller opgaver. Udforsk resuméer af to sorgsrelaterede begreber, der involverer de fire faser af sorg og de fire opgaver af sorg.

Din reaktion på en elskendes død er dybt personlig, og alle vil opleve deres sorgsrespons anderledes.

Du kan flytte gennem faser hurtigt, for eksempel eller relativt langsomt; du kan flytte gennem dem i en anden rækkefølge, eller du kan helt springe over en fase eller en opgave eller opleve en mere end én gang. Men du bevæger dig gennem sorgsprocessen, bare stol på, at det vil være den rigtige vej for dig, når du tilpasser dig til virkeligheden af ​​tabet.

De fire faser af sorg

I 1970'erne foreslog den britiske psykiater Colin Murray Parkes og psykolog John Bowlby et koncept, der involverede fire stadier eller faser af sorg:

1. Shock and Numbness: Denne fase følger straks et tab ihjel. Den sørgende person føler følelsesløshed, hvilket er en selvforsvarsmekanisme, der gør det muligt for ham eller hende at overleve følelsesmæssigt i umiddelbar efterdybning af tab.
2. Årning og søgning: Også omtalt som pining, karakteriseres denne fase af den sørgende person, der længes eller længes efter, at den afdøde skal vende tilbage for at udfylde tomrummet, der er skabt af hans eller hendes død. Mange følelser er erfarne og udtrykt i denne tid, såsom græd, vrede, angst, bekymring og forvirring.

1. Disorganisering og fortvivlelse: Den sørgende person ønsker ofte at trække sig tilbage og løsne sig fra andre og de aktiviteter, som han eller hun regelmæssigt har haft under denne fase. Efter at have accepteret tabets virkelighed, bliver de forladte følelser af søgen og længsel mindre intens, mens følelser af apati, vrede, fortvivlelse, håbløshed og forhøjelse øges.

1. Reorganisering og Recovery: I den sidste fase begynder den sørgende person at vende tilbage til en ny tilstand af "normal". Vægttab oplevet under intens sorg kan reversere, energieniveauerne stiger, og interessen for behagelige aktiviteter vender tilbage. Sorg slutter aldrig, men tanker om sorg og fortvivlelse formindskes, mens positive minder om afdøde overtager.

Fordi alle elsker sig på sin egen måde og i eget tempo, er der ingen specifik eller "sædvanlig" tid, hvor folk oplever / gennemfører disse faser. I nogle tilfælde kan modtagende beredskabsrådgivning og / eller tilslutning til en beredskabsstøtte gruppe hjælpe en sørgerende person til at bevæge sig gennem faser mere fluidt.

De sorgs fire opgaver

I 1982 offentliggjorde den amerikanske psykolog William J. Worden sin bog "Grief Counseling and Sorption Therapy", som tilbød sit koncept om sorgens fire opgaver:

1. Acceptere virkeligheden af ​​tabet: Kommer fuld ansigt med virkeligheden, at personen er død og vil ikke vende tilbage er den første opgave, en sorgende enkeltperson skal opfylde. Uden at opnå dette, vil du ikke kunne fortsætte gennem sorgprocessen.
2. Arbejd gennem sorgens smerte: Din reaktion på en elskedes død er ofte smertefuld, og du vil opleve en bred vifte af følelser, såsom vrede, skyld, frygt, depression, tristhed, fortvivlelse osv. Denne opgave tager tid . Det kræver de berøvede at anerkende disse forskellige følelser og smerten, snarere end at undertrykke eller undgå disse følelser for at arbejde igennem dem.

1. Justere til et miljø, hvor afdøde mangler: Udover følelsesmæssige og / eller psykologiske tilpasninger, kan denne opgave kræve vedtagelse af en rolle eller funktion, som den afdøde en gang har udført, og vil variere afhængigt af forholdet. For eksempel, hvis din ægtefælle eller partner dør, kan denne opgave indebære, at du håndterer husstandsfinansieringen, rejser et barn alene, finder et job eller vender tilbage til en karriere mv.
2. Find en vedvarende forbindelse med den afdøde, mens du påbegynder et nyt liv: Mens intet kan tvinge dig til helt at glemme dit forhold til den afdøde, er målet at finde et passende sted i dit følelsesmæssige liv fremad og at begynde at leve igen. Dette kan muligvis lade slippe af vedhæftede filer, så nye, meningsfulde relationer kan begynde at danne sig.

At arbejde gennem disse fire sorgsager kan hjælpe de tilsluttede til at tage sig af deres tab og vende tilbage til en ny tilstand af normalitet. Igen kan involvering i forsvindingsstøttegrupper eller søger sorgsrådgivning hjælpe enkeltpersoner med at bevæge sig gennem disse opgaver.