Tips til at hjælpe de berøvede klare juleferien
Julesæsonen kan vise sig at være særlig vanskelig for nogen at sørge for en elskedes død. Ikke kun er de seværdigheder, lyde og dufte af ferien rundt omkring os og næsten umuligt at undgå, men de traditioner, ritualer og samlinger, vi ofte forbinder med feriesæsonen, har også en tendens til at understrege, at et elsket familiemedlem eller en ven er ikke længere med os, der forener vores følelser af tab.
Denne artikel tilbyder fem tip til at hjælpe dig med at klare julferieperioden, hvis du sørger for en elskedes død.
Giv dig selv tilladelsen
Det pres, de berøvede føler, er at handle på en bestemt måde, når de sørger for en død, tilføjer en uheldig og unødig byrde for dem, der sørger for et tab på ethvert tidspunkt, men det gælder især i juletiden. Den glæde og latter, der typisk er forbundet med denne ferie, kan skabe en følelse af, at sorg og gråd er ude af sted og kan ødelægge ferien for andre.
Hvis du finder dig selv denne julesæson, der føler at du skal skjule dine tårer eller sætte et modigt ansigt (eller omvendt ikke grine eller nyd dig selv til tider), så skal du give dig selv tilladelsen, dvs. sig selv, det er okay at sørge på din egen måde . På trods af samfundsmæssige pres - virkelige eller forestillede - eller den misforståelse, at folk følger de samme stadier af sorg , er der simpelthen ikke nogen rigtig måde at sørge for tabet af en elsket.
Og lige som døden tager aldrig ferie, gør heller ikke sorg, så du skal gøre hvad du skal gøre for at klare det.
Øv selvkærlighed
Sorg er hårdt arbejde og tager ikke kun en følelsesmæssig vejafgift på dem, der sørger for en død, men også en fysisk. Ofte føler de berøvede udmattede på grund af dårlige spisevaner, manglende motion og / eller utilstrækkelig søvn.
Uheldigvis og lidt ironisk forårsager feriefejl ofte de samme problemer for mennesker, der ikke sørger for en død, hvilket betyder, at julen kan forværre disse virkninger hos de berøvede.
Hvis det beskriver dig, så øve du selvkærlighed i ferien ved at være opmærksom på dine fysiske behov . Hvis du planlægger at deltage i en feriefest, skal du fortælle værten eller værtinden på forhånd, at du kan gå tidligt, hvis du føler dig træt og har brug for lidt søvn (og sørg for, at du kører separat, så du kan afrejse, når du ønsker det). I stedet for at binge på feriebuffet, praktiser disse seks måder at spise sundt i løbet af ferien. Og endda moderat motion vil hjælpe dig med at sove bedre og sænke stressniveauet, så sørg for at tage din hund en tur eller spørg en ven om at slentre med dig i parken eller et lokalt indkøbscenter.
Konfronter din frygt
På samme måde som Thanksgiving forbinder vi juleferien med glade minder fra familiemedlemmer og venner, og de mange traditioner omkring vores sæsonmæssige festligheder. Desværre, efter en elskedes død, kan de samme ritualer og traditioner blive en kilde til smerte for de berøvede. Hvor en gang dekorere et juletræ var en værdsat, æret familieaktivitet, for eksempel kan den enkle æskekasse nu blive en sorgsminen, der udløser bølger af tristhed og tårer som minder om vores tanker og hjerter.
Hvis du er bekymret eller er bange for, at du ikke vil kunne "glemme" din afskedte elskede i ferien, så skal du forstå, at du ikke kan og burde ikke engang prøve. I stedet for at lade frygten for at du begynder at huske din elskede og føle dig trist diktere din ferie, bemyndige dig selv ved at indarbejde hans eller hendes hukommelse i dine juleferieplaner . For eksempel hæng en enkelt ornament - hvad enten det er eksisterende eller en ny, som du køber eller laver - der minder dig om din elskede på et ærested på dit juletræ eller placere dit yndlingsbillede af din elskede og et tændt stearinlys i et roligt sted, der betyder hans eller hendes tilstedeværelse i dit hjerte i hele ferien.
Bevidst at tage handlinger som disse hjælper os med at konfrontere vores frygt, kan vise sig bemærkelsesværdigt katartiske og hjælper os med at finde øjeblikke af komfort og jævn glæde i juletiden.
Afslut samvittigheden om stilhed
Efter en elskedes død kæmper vores venner, familiemedlemmer, kollegaer og andre ofte med, hvordan de bedst kan trøste og konsolere de berøvede. Med venlig hilsen håber at få os til at føle os bedre i vores tid med sorg, frygter dem omkring os også at gøre eller sige noget, der får os til at græde eller udløse triste minder om vores afledte elskede. Nettoresultatet skaber ofte en "sammensværgelse af stilhed", hvor ingen nævner eller bruger navnet på den afdøde omkring os - næsten som om hun eller hun aldrig eksisterede - som kan forværre vores sorg.
Hvis du mener, at dette kan ske i dine sociale kredse, bør du hjælpe ikke kun dine bekendte, men også dig selv ved at fortælle dem omkring dig, at det er okay at dele minder om den afdøde og at bruge hans eller hendes navn åbent under juleferien , hvis ønskes. Når de først har fået tilladelse til at hjælpe dem med at overvinde deres sociale ubehag, vil de fleste nemt dele deres personlige historier og minder om din elskede. Hvis du gør det, anerkender du ikke blot dine elskede særlige vidunderlige kvaliteter, men styrker også, at du ikke er alene i din sorg, og at de omkring dig elsker og plejer dig.
Accepter din virkelighed
Som nævnt ovenfor skaber den sorg, der opstår efter en elskedes død, ægte fysiske, følelsesmæssige og mentale virkninger på os, som ikke bør ignoreres. Hvad det betyder er, at når du går videre med din sorgs rejse, vil du sandsynligvis opdage øjeblikke i feriesæsonen, når du mangler din sædvanlige energi og / eller din typiske nydelse af dine Yuletide-traditioner. Med andre ord er du ikke dit "normale" selv lige nu.
Derfor bør du bestemme og kende dine grænser forud for tiden . For eksempel, hvis tanken om at kæmpe overfyldte indkøbscentre og stormagasiner til at købe julegave føles overvældende i år, så overvej at købe disse gaver online. Hvis du traditionelt rejser over hele byen eller på tværs af landet for at tilbringe jul med familiemedlemmer eller venner, men ikke føler, at du er i stand til det lige nu, så er det helt acceptabelt at sige det og gøre andre planer mere i overensstemmelse med dit humør og energiniveau. Og hvis du ønsker at begrænse dine sociale aktiviteter denne julesæson simpelthen fordi du vil være alene, så ved at det også er helt normalt. Enhver, der virkelig elsker dig og kender den smerte, du har at gøre med, vil helt sikkert forstå.
relaterede artikler
• Når ferien fejler
• At give sorg
• Hvordan man overlever Thanksgiving Day Sorrow
• Sådan overlever du Valentinsdagens sorg