Tips til at hjælpe dig med at klare parrets ferie mens du sørger for en død
Særlige dage udløser ofte kraftige følelser og minder i overlevende, uanset hvor meget tid der er gået siden en elskedes død. En feriereaktion eller jubilæumsreaktion kan forekomme, fordi du knytter en dato til kalenderen eller selve arrangementet med en person, der er vigtig, som en ægtefælle, familiemedlem eller ven.
For enhver, der begår et tab på grund af døden, kan Valentinsdag føle sig særdeles grusom, fordi det understreger sammenhold, kærlighed og romantik.
Desuden er det praktisk taget umuligt at undgå påmindelser, som "parrets ferie" nærmer sig i betragtning af dets betydelige markedsføring og fremtrædende produktudstillinger i butikker af alle typer.
Brug disse tips til at hjælpe dig med at klare det sorg, du føler på eller omkring Valentinsdag, da du forsøger at håndtere dit tab.
Ignorer reglerne
Trykket for at handle på en bestemt måde tilføjer en uheldig og unødig byrde for dem, der sørger for et tab ihjel. Hvis du føler behovet for Valentinsdag til at skjule dine tårer eller på et modigt ansigt (eller omvendt, ikke at grine eller nyd dig selv til tider), så skal du give dig selv tilladelse til at sørge på din egen måde. På trods af samfundsmæssige pres - virkelige eller forestillede - eller ideen om sorgens stadighed , er der simpelthen ikke nogen rigtig måde at sørge for tabet af en elsket.
Cope Ugly
I 2008 blev der offentliggjort en undersøgelse vedrørende modstandsdygtigheden hos mennesker, der står over for potentielt traumatiske hændelser, herunder dødsfald.
Forfatterne udtrykte ideen om at "klare sig grimt", hvilket betyder, at coping ikke nødvendigvis skal være en skønhed-det behøver bare at få arbejdet gjort. Gør alt hvad du skal gøre i ferien for at klare det.
Sæt pen til papir (eller fingre til tastatur)
Journaling hjælper ikke kun med at lindre stress, men kan også hjælpe dig med at behandle og organisere dine tanker og følelser, mens du skriver dem ned.
Uanset om du udtrykker dig bedst siddende på din computer eller ved brug af papir og pen, udforsker og registrerer dine indre følelser og ideer "kun for dine øjne" ofte at være terapeutiske og kan give indsigt i dit sorgssvar .
Begrave fortiden
Hvis du er fortrolig med ideen, skal du vælge en vigtig memento, påmindelse eller artefakt, som du stærkt forholder dig til den afdøde, og i princippet begrave det i jorden under en privat ceremoni, som du planlægger. Om dette indebærer et bestemt fotografi, brev, matchbog, souvenir eller anden fysisk forbindelse til din elskede, er ideen her for symbolsk og kærligt at sige farvel til den afdøde og at "slippe" af dit tidligere forhold, så du kan flytte frem.
Vær din egen Valentine
Sorg tager ikke kun en følelsesmæssig vejafgift på dem, der sørger over en død, det tager også en fysisk. Ofte føler den afdøde person sig udmattet på grund af dårlige spisevaner, manglende træning eller utilstrækkelig søvn. Hvis det beskriver dig, så øve du selvkærlighed i ferien ved at være opmærksom på dine fysiske behov. Hvis du ikke føler dig energisk nok til at forberede et måltid, så bestil eller gå til en yndlingsrestaurant. Tag din hund en tur, eller inviter en ven til at slentre rundt i indkøbscenteret med dig.
Gennemgå retningslinjer for at hjælpe dig med at få en bedre nats hvile .
Ære Din elskede
Fokusere din opmærksomhed på en meningsfuld måde at ære og memorialisere din elskede kan hjælpe med at kanalisere dine tanker og følelser positivt i ferien. Spørg dig selv, hvordan din elskede gerne vil blive husket og så få det til at ske. Det kan være et fysisk mindesmærke som at plante et træ i din gård eller donere en til en skole eller kirke og tilføje en lille "Til hukommelse ..." plakat. Men der er måder at ære din elskede, der ikke kræver penge. Du kan give blod eller hjælpe med et bloddrev, frivillige din tid til at hjælpe andre, eller besøge og læse dem i et plejehjem.
Giv det lidt tanke, og du vil finde en måde at ære din afdøde elskede på. Du kan gøre dette til din Valentinsdagstradition.
> Kilder:
> Bonanno GA, Mancini AD. Den menneskelige kapacitet til at trives i lyset af potentielle traumer. Pædiatrik . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.