Håndterer en trækket muskel i mavemuren
En abdominal muskelbelastning, også kaldet en trækkende abdominal muskel, er en skade på en af musklerne i abdominalen. En muskelstamme opstår, når musklen strækkes for langt. Når dette sker, bliver muskelfibre revet. Almindeligvis forårsager en belastning mikroskopiske tårer i musklerne, men lejligheden kan i tilfælde af alvorlige skader bryde musklerne fra dets vedhæftning.
Abdominale væg muskler
Abdominalvæggen består af flere muskler, herunder:
- Rectus abdominis er musklen over forsiden af maven, der giver dig et "six-pack" udseende, når det er veludviklet.
- Indvendige og ydre snor vikle rundt på siderne af kroppen og hjælpe dig med at bøje.
Symptomer på en abdominal stamme
Abdominale muskelstammer forårsager normalt øjeblikkelig smerte i området for den skadede muskel. Det kan være svært at bøje muskelen på grund af denne smerte. Det andet almindelige symptom er muskelspasmer i den skadede muskel. Mindre almindeligt kan hævelse og blå mærkning skyldes muskelskade.
Grad af alvorlighed
Abdominale muskelstammer graderes i henhold til skadeens alvor:
- Grade I (Mild): Mild ubehag, ofte ingen handicap. Normalt begrænser ikke aktiviteten.
- Grad II (Moderat): Moderat ubehag, kan begrænse evnen til at udføre aktiviteter som crunches eller twisting bevægelser.
- Grad III (Alvorlig): Alvorlig skade, der kan forårsage smerte ved normale aktiviteter. Ofte klager patienter på muskelspasmer og blå mærker.
Behandling af abdominale stammer
Behandling af en muskelskader i maven er vanskelig. Der er ingen måde at splintre i underlivet, og det er næsten umuligt at hvile disse muskler fuldt ud.
Når det er sagt, er det vigtigste skridt, efter at du har opretholdt en muskelbelastning i musklerne, at lade musklerne køle ned, så inflammationen kan falde. Undgå motion for at tillade den skadede muskel at helbrede er vigtig. Aktiviteter, der forårsager smerter eller krampe i mavemusklerne, bør også undgås.
Gentag strækning er nyttig, men det bør ikke være smertefuldt. Stretching overdrevent kan være skadeligt, og endda sænke helingsprocessen. Påfør is til det skadede område i den akutte fase (de første 48 timer efter skade) og derefter efter aktiviteter. Før aktiviteter kan mild varme hjælpe med at løsne muskelen.
Hvornår skal du søge medicinsk hjælp
Hvis du har symptomer på en alvorlig abdominestamme, skal du evalueres for korrekt behandling. Hvis normale daglige aktiviteter som at gå, sidde eller sove forstyrres på grund af din skade, skal du have den skade, der vurderes af en læge.
Hvis du er usikker på om du har en abdominal belastning eller symptomerne ikke hurtigt løser, så skal du evalueres. Læger og fysioterapeuter kan være hjælpsomme til at lede dig i behandling, der kan fremskynde dit opsving. Nogle mennesker finder behandlinger som ultralyd, terapeutisk massage og specifikke øvelser særligt nyttige.
Du bør se din læge for at afgøre, om disse vil være passende for din tilstand.
> Kilde:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tennisskader: epidemiologi, patofysiologi og behandling. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons . 2015 Mar; 23 (3): 181-9.