TMJ syndrom er en lidelse i den temporomandibulære led, strukturen der forbinder din kæbe til siden af din kraniet. Også kendt som TMD eller TMJ, kan tilstanden forårsage smerte i hele dit ansigt, kæbe og nakke. Forværres ofte ved at tygge eller gabbe, kan TMJ-syndrom også udløse kæftens stivhed eller smertefuldt klik i kæben. I nogle tilfælde ændrer TMJ-syndromet endda den måde, hvorpå dine øvre og nedre tænder passer sammen.
TMJ syndrom er typisk forårsaget af tænder slibning, stress og adfærdsmæssige faktorer som overdreven tyggegummi chewing. Gigt og traume i kæben kan også resultere i TMJ syndrom.
Sammen med kæbesårighed, stivhed og klik eller popping, omfatter TMJ symptomer øre- og nakkesmerter, hovedpine og vanskeligheder med at åbne munden fuldstændigt.
Naturlige behandlinger for TMJ
Hidtil mangler videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert naturligt middel kan behandle TMJ. Her er tre populære naturlige tilgange:
1) Akupunktur
Ved at indsætte tynde nåle i bestemte punkter på din krop stræber akupunkturspraksis til at stimulere strømmen af energi i hele dit system. Forskning viser, at den antikke kinesiske terapi kan fremme frigivelsen af endorfiner, som er hjernekemikalier kendt for at lette smerte.
For TMJ-syndrom kan akupunktører indsætte nåle rundt om øret og kæben, såvel som i nærheden af albuer, knæ, storå og andre områder.
Mens antallet af akupunktursessioner, der er nødvendige for behandling af TMJ, kan variere fra patient til patient (afhængigt af faktorer som symptomintensitet), kan resultaterne være bemærkelsesværdigt langvarige. I en svensk undersøgelse, der blev offentliggjort i 2008, fandt forskere f.eks., At størstedelen af TMJ-patienter, der havde modtaget akupunktur 18-20 år tidligere, oplevede en varig forbedring af deres symptomer.
2) Biofeedback
Gennem biofeedback træning kan du lære at kontrollere din muskelspænding og andre kropsprocesser, der normalt er ufrivillige (såsom hjertefrekvens og vejrtrækning). Særligt nyttigt til behandling af stressrelaterede tilstande, biofeedback kan lære TMJ-patienter at stoppe ubevidst opstivning af deres kæbeklemmer. Ved at holde din kæbe muskler afslappet, kan du til sidst tæmme TMJ smerte.
Der er flere forskellige typer biofeedback, men en teknik kaldet electromyography (EMG) bruges specifikt til at måle muskelspændinger. I en undersøgelse fra 2006 havde TMJ-patienter, der gennemgik seks uger af EMG biofeedback-sessioner, signifikant lavere smerteniveauer og færre lægebesøg end dem, der kun modtog tandpleje for deres lidelse.
3) Massage Therapy
Regelmæssige besøg på en massage terapeut kan frigøre muskelspændinger i din kæbe, samt hjælpe med at sænke den generelle stress, der beder TMJ smerte . Men at udføre en simpel selvmassage kan også gå langt i beroligende ømhed. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2007, at massage (sammen med varm og kold terapi) gav den største smertelindring blandt almindeligt praktiserede selvomsorgsstrategier til TMJ-behandling.
Når du oplever en TMJ-relateret smerte, masser dine kæbe muskler med små, cirkulære bevægelser i mindst to eller tre minutter.
For ekstra relief, prøv at massere med en våd, varm vaskeklud.
Brug af naturlige midler til TMJ
På grund af den begrænsede forskning er det for tidligt at anbefale noget naturligt middel til TMJ. Det er også vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer at bruge nogen form for alternativ medicin, skal du sørge for at konsultere din læge først for at diskutere de potentielle risici og fordele.
> Kilder:
> Bergström I, Liste T, Magnusson T. "En opfølgende undersøgelse af subjektive symptomer på temporomandibulære lidelser hos patienter, der fik akupunktur og / eller interocclusal apparatbehandling 18-20 år tidligere." Acta > odontologica > Scandinavica 2008 66 (2): 88-92.
> Gatchel RJ, Stowell AW, Wildenstein L, Riggs R, Ellis E 3rd. "Effektiviteten af en tidlig indgriben for patienter med akut temporomandibulær lidelse-relateret smerte: et års studieundersøgelse." Journal of the American Dental Association 2006 137 (3): 339-47.
> Riley JL 3, Myers CD, Currie TP, Mayoral O, Harris RG, Fisher JA, Gremillion HA, Robinson ME. "Selvpleje adfærd forbundet med myofascial temporomandibulær lidelse smerte." Journal of Orofacial Pain 2007 21 (3): 194-202.