Sådan får du bedre søvn i hospitalet

At hvile er målet for de fleste patienter, når de er på hospitalet. Det forekommer logisk, at når du er syg eller såret, er søvn særlig vigtig - og det er det. Det er bare meget svært at opnå under et hospitalsophold.

Hvorfor er søvn så svært på et hospital?

Sjælen af ​​et hospital kan gøre søvn særlig udfordrende. Du er i en seng, der ikke er din egen forsøger at sove med en pude, der ikke er din egen.

Du kan helt sikkert medbringe din egen pude og tæppe, hvis du vil, men det er faktisk, at du sover på en seng, der ikke er den, du er vant til hjemme. Mavesveller har ofte svært ved at sove, da hospitalssengene er designet til, at patienten sover på ryggen.

Hospitaler er åbne 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Det betyder, at tingene foregår hele dagen og hele natten lang er hospitalerne et meget travlt sted. Så når du prøver at tage en lur i løbet af dagen, vil du sandsynligvis høre stemmer i gangen, personalet rengør dit værelse eller endda en anden patients tv ved høj lydstyrke, fordi de ikke har taget deres høreapparater. Hospitaler er fulde af støj. Der er bip og chirps af IV pumper, skærme og andre enheder. Der er senge rullende ned ad gangene og elevatorer chiming.

Så er der den pleje, du modtager, hvilket er nødvendigt, men vil også afbryde din søvn.

Labs trækkes ofte midt om natten, hvilket betyder at du vil vågne op klokken 3 eller 4 om at have blodtrukne . Vital tegn tages så ofte som hvert femten minutter, hvis en patient er ustabil eller har et problem, er timelivs vitale tegn standard i intensivafdelingerne. Hvis patienten er stabil, kan de være heldige nok til at have vitale tegn hver 4. til 8 timer, men kan stadig forårsage forstyrrelser i søvn.

Medicin kan også forårsage søvnløshed. Steroider, der gives til mange hospitaliserede patienter, kan forårsage søvnløshed og spænding, selv når de er udmattede.

Udstyret, der bruges af hospitalet, som IVs og hjerteovervågning, kan også bidrage til sværhedsvanskeligheder. Flytning og drejning er langt mere udfordrende, når det fastgøres til en IV-pumpe eller sammenflettet i ledninger.

15 tips til bedre søvn på hospitalet

Kilde:

Søvnhygiejne: Tips & Teknikker. National Sleep Foundation.