At lave en menstruationscykelkalender er en enkel og nem måde at registrere din reproduktive sundhed på. Som kvinder er det altid vigtigt at kende den første dag i vores sidste perioder. Og når tingene går galt med vores perioder, er det et plus når vi taler med vores læger.
Det tager kun et øjeblik at holde denne vigtige information om vores menstruationscykler opdateret og praktisk, for når der opstår spørgsmål om vores perioder.
Sådan gør du din egen menstruationscykelkalender.
Sværhedsgrad: Let
Tid påkrævet: mindre end 5 minutter
Her er hvordan:
- Bestem, hvad du vil bruge til at markere din periode på din kalender. Du kan bare skrive, "1 dag", "2cd dag" osv., Eller du kan vælge at bruge et symbol af en slags. Mange kvinder vælger at cirkulere datoerne for de første og sidste dage af deres perioder. Brug en rød markør for at gøre de dage, du havde din periode lettere at få øje på.
- Hver dag i løbet af din periode beskrive strømmen af din menstruation på din kalender. Er strømmen af din periode tung, medium eller lys? Brug din røde markør til at skrive "H" for tung, "M" til medium eller "L" til lys på din menstruationscykluskalender . Hvis strømmen af din periode er ekstra tung eller lys, kan du simpelthen lave en "X" foran det andet brev du bruger til at beskrive din periode.
- Har du tegn eller symptomer på præmenstruelt syndrom - PMS? Skriv på din kalender på hver dag i måneden. Beskriv hvordan du føler og hvilke typer af symptomer du har på en bestemt dag. Har du hovedpine? Føler du dig oppustet eller holder vand? Er du glad, eller har det været en dårlig dag? Bare et ord eller to om, hvordan du føler hverdag, hjælper dig med at se om der er et mønster der kommer op, så din læge kan hjælpe dig, hvis du har præmenstruelt syndrom eller PMS.
Tips:
- Brug en kalender med store firkanter til at skrive ind, så du har masser af plads til at beskrive hvordan du føler på dage, hvor en lille firkant måske ikke er stor nok.
- Start med at lave din menstruationscykel kalender i dag, eller vent til den første dag i din næste periode.
Hvad du har brug for:
- En kalender
- Rød markør eller pen