Er dine bryster sårende ? Du er ikke alene. Mere end halvdelen af kvinder oplever, hvad der er kendt som fibrocystiske brystforandringer - bryster sammensat af væv, der føles klumpet - på et tidspunkt i deres liv, normalt lige før menstruation. Det er så almindeligt, at lægerne afslutter brugen af udtrykket "fibrocystisk brystsygdom" og henviser i stedet til "fibrocystiske bryster" eller "fibrocystiske brystforandringer", fordi fibrocystiske bryster er en tilstand, ikke en sygdom.
Faktisk er det en godartet tilstand, der ikke bør forveksles med brystkræft .
Diagnosticere din brystsmerter
Men bare fordi fibrocystiske bryster er normale betyder ikke, at du skal leve med smerte, ømhed og lumpiness. Hvis smerten er vedvarende, eller du bemærker nye områder med klumper eller fortykkelse, der vedvarer efter din periode, skal du kontakte din læge. Hun vil undersøge dig for at se om de nye ændringer vedrører og eliminere andre årsager.
Hvis du dog oplever, hvad der er kendt som "cyklisk smerte" (hvilket betyder, at smerten er relateret til din menstruationscyklus, begyndende i de to uger, der fører frem til starten af din periode, og derefter lette op efter), prøv en hjemmehjælp .
Tips til at reducere din brystsmerter naturligvis
Her er otte naturlige måder at lindre fibrocystic brystsmerter på:
- Skær ned på koffein. Ikke kun de sædvanlige mistænkte-lignende kaffe, te og sodavand, men også chokolade. Selv om undersøgelser, der ser på koffeinvirkning på brystsmerter og andre præmenstruelle symptomer, har været ufattelige, rapporterer mange kvinder lindring fra at gå på lav og lav caf. Reduktion af sukker kan også bidrage til at reducere generelle symptomer.
- Se fedtet i din kost. Skæring kan reducere ubehag forbundet med fibrocystiske bryster.
- Reducer kilder til østrogen fra din kost, såsom kommercielt hævede kød, der indeholder for store mængder hormoner.
- Prøv naturlig progesteron creme. Anvendelse af 15 til 20 mg dagligt fra ægløsning indtil en dag eller to, før din periode går tilbage, resulterer normalt i normalt brystvæv i tre til fire måneder. Når du har opnået lindring af symptomer, skal du gradvis aftage dosis, indtil du finder din lavest effektive dosis.
- Tilsæt din kost med vitaminer. Ved at tage 400 IE til 600 IE E-vitamin pr. Dag kan reducere symptomer forbundet med fibrocystiske brystforandringer. Andre vitaminforslag omfatter vitamin B6, B-kompleks og magnesium.
- Sørg for, at din daglige bh passer korrekt. Vælg en stil, der giver den rigtige mængde support. Hvis det er for stramt eller koppen er for lille, kan underwire skubbe imod dine bryster, så i slutningen af dagen kan dine bryster føle sig retfærdige ømme. Besøg et lokalt stormagasin med en god montage specialist for en passende pasform.
- Få masser af støtte på gymnastiksalen. Alle de hoppende omkring dig gør i løbet af en træning kan gøre et nummer på brystvæv, hvis du ikke har en god sportsbh. Vælg en stil, der understøtter uden at grille ind eller forårsage spild over. (For at teste pasformen: hop rundt i omklædningsrummet for at sikre, at du får den støtte du har brug for.) Overvej at købe en ekstra til at sove i seng om natten i perioder, hvor dine bryster er ekstrafølsomme.
- Brug en varmepude eller varm vandflaske. Det kan hjælpe med at lindre dit ubehag.