Sådan justerer du din kontorsstolsstole dybde
Sædedybde er en nøglestolejustering til at gøre, hvis du vil - eller har brug for - at arbejde lange timer på din computer uden at stresse ryggen. I rejsen mod en fremragende ergonomisk opbygning er en optimal sædedybde indstillet kun til den ideelle sædehøjde.
Problemet er, mange mennesker bliver forvirrede, når de præsenteres med de mange knapper, knapper, barer og håndtag placeret i og omkring deres stol.
Selvom sådanne kontroller er let tilgængelige til tinkering og sørger for gode marketingsamtaler, garanterer det ikke, at vi ved hvad de skal gøre med dem, når stolen er sikkert på vores kontor.
Med andre ord er det nemt at identificere højden til højden for de fleste kontormedarbejdere, men efter det er det hele en sløring.
Kombiner dette med tidsfaktoren. At finde ud af hvordan og hvordan man justerer en stol, vil sandsynligvis betyde, at du skal blokere mindst 15 minutter i din kalender. Pludselig bliver det let at forstå, hvorfor så mange kontorarbejdere klager over nakke og rygsmerter.
For at afhjælpe forvirringen, lad os bare tage en stolsfunktion - sæddybden - og undersøge den omhyggeligt. Hvis du finder dig selv fascineret af kontorsstolsjusteringer , kan du fortsætte med at læse om dette emne i de andre artikler i denne serie:
Knobs og barer og levers, Oh My!
Den gizmo, som du får fat i for at justere din stols sædedybde, kan variere alt efter stolens mærke og design. Når det er sagt, er der tre hovedtyper af sædedybdejusteringer: Ryglænet glider, sædeskinnerne eller intet glider.
Hvis din stol er typen med glidende ryglæn, er det sandsynligt, at du finder en knap eller håndtag bag på sædet, hvor ryglænet fastgøres.
Hvis dit sæde glider, se venstre og prøv at finde en knap eller håndtag. Hvis det ikke er der, er det næste sted at se under din plads foran. I dette tilfælde vil det være en bar, som den under din bilsæde. Det sidste sted, sædejusteringshåndtaget kan være, hvis det ikke er til venstre eller foran, er til højre, foran. I dette tilfælde vil det nok være en lille håndtag.
Det er også helt muligt, at du ikke har en sædedybdejustering. Der er noget, du kan gøre ved dette, som er dækket senere i denne artikel.
Hvordan sæde dybdejustering vedrører din stilling
Dybdejusteringen er i hovedsagen frem- og tilbageplacering af sædepanden. Uanset hvordan den opnås, vil sædepuddybningen sandsynligvis påvirke din bækkenposition og dermed din lave rygposition. Det overordnede mål er en neutral, opretstående bækkenposition, som igen kan hjælpe med at understøtte din kropsstilling og undgå rygsmerter.
Sådan justeres sædedybden
Hvis din stol har en glidende ryglæn, skal du justere sæddybden ved at løsne knappen eller trykke på håndtaget for at frigøre den fra den låste stilling.
Skub derefter ryglænet til det punkt, hvor du kan sidde helt tilbage, med sædekanten, der kommer til omkring midten af låret.
For en stol med et glidende sæde identificerer den vanskelige del den korrekte klokke eller fløjte. Brug oplysningerne ovenfor i "Knobs and Bars and Levers, Oh My!" afsnit til at guide dig. Tryk derefter ned på apparatet (uanset hvilken type det er) og skub sædet til den ønskede position. Lås den på plads. Den måde, hvorpå du låser den, afhænger af designet af den håndtag, padle eller gizmo du bruger.
Hvis din stol ikke har sæde dybdejustering kontroller
Hvis ikke dit stolesæde eller ryglæn kan glide, hvilket er tilfældet med de fleste af de billigere kontorstole, kan du overveje at bruge en lændehalsrulle.
En lændehalsrulle kan hjælpe med at understøtte din lavbagskurve samt hjælpe dig med at opretholde den fremadrettede position på stolen. Nogle kontorforretninger sælger lændehynder med stropper, der fastgøres til stolen. Du kan også rulle et håndklæde og bruge det; bare sørg for at sørge for nogle stropper eller anden måde at holde rullen forbundet til stolens ryglæn.
Ideelt set overvejer du denne vigtige justering, når du køber din stol og finder en model, der har en nem måde at indstille sædedybden på, så den passer til din ramme.
Kilder:
US Department of Labor. Computer arbejdsstationer. Stole. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Tilgænges 25. august 2011
Washington State Department of Labor og Industries hjemmeside. Office Ergonomi: Computer Workstation & Mobil Computing.