Sådan reduceres din risiko for UTI
Hvis du nogensinde har haft en urinvejsinfektion (UTI), vil du sikkert vide, hvad du kan gøre for at forhindre en i at forstyrre dit liv. Ni millioner læger kontorbesøg hvert år skyldes urinvejsinfektioner eller UTI'er. Desværre forekommer de fleste tilfælde af UTI hos kvinder.
Sundhedseksperter på National Institutes of Health og Cleveland Clinic anbefaler følgende tips til at reducere risikoen for at udvikle et UTI:
- Drik mindst seks til otte glas vand om dagen. Vand hjælper med at skylle urinvejen, så sørg for at du drikker rigeligt rent vand hver dag. Andre væsker kan også tilskynde vandladning, men de, der indeholder koffein eller alkohol, kan irritere blæren og undgås bedst.
- Urinere ofte. Hold det ikke, når du skal urinere. Folk er ofte skyldige i at forsøge at afslutte en opgave, før de går på toilettet. At holde det, når du skal gå, kan hjælpe enhver bakterie, der kan være til stede, udvikle sig til en fuldvurderet urinvejsinfektion.
- Tør forsiden til bagsiden. Øv god hygiejne efter en afføring, og tør kun af forfra og tilbage, især hvis du er kvinde. Dette forhindrer bakterier fra anus ind i skeden eller urinrøret. Disse bakterier, især E. coli , er ofte de skyldige for UTI'er.
- Urinere og vaskes umiddelbart før og efter samleje. Vaskning vil hjælpe med at forhindre overførsel af bakterier til urinrøret eller vaginalområdet under sex. Urinering vil udskylde bakterier, der kan lure i din blære før sex eller det kan være blevet indført under sex.
- Tag brusere i stedet for bad. Dusjer forhindrer bakterier i at komme ind i urinrøret og forårsager et UTI, mens bad ikke gør det.
- Do not douche : Dusjer kan irritere urinrøret og muligvis føre til et UTI, såvel som vaginal irritation og infektion.
- Brug ikke feminine deodoranter. Disse spray kan irritere dit kønsorgan og øge risikoen for UTI.
- Brug bomuldsundertøj. Brug altid trusser med en bomuldskrot. Bomuldsstof lader fugt slippe væk, mens andre stoffer kan fælde fugt, hvilket skaber en potentiel yngleplads for bakterier. Undgå også stramme tøj og strømpebukser.
- Undgå vaginal tørhed : Brug et vandbaseret smøremiddel, når du har sex, hvis du er udsat for vaginal tørhed. For postmenopausale kvinder skal du diskutere med din læge fordelene ved en østrogenholdig vaginal creme. Det kan reducere tørhed og bidrage til at reducere risikoen for en urinvejsinfektion.
- Få hjælp til tilbagevendende UTI. Hvis du er et af de mange kvinder, der har hyppige, tilbagevendende urinvejsinfektioner , ændrer du seksuelle stillinger for at reducere friktionen på urinrøret mange hjælp. En anden mulighed for at diskutere med din læge er at tage et antibiotikum umiddelbart efter sex. Hvis du bruger en membran, skal du kontakte din læge om, hvorvidt det kan være en kilde til infektion.
Hvad med Tranebærsaft eller C-vitamin?
Drikke tranebærsaft er en populær naturlig måde at forebygge urinvejsinfektioner på, men der er blandede beviser fra undersøgelser om, hvorvidt det virker. Det kan hjælpe kvinder med tilbagevendende UTI'er at forhindre gentagelse, men det virker ikke så godt som lavdosis antibiotika.
Hvis du har en UTI, har forskning vist tranebærsaft og tranebærekstrakter ikke effektive til behandling af det. Nogle teoretiseret, at C-vitamin kunne hjælpe med at forhindre UTI'er ved at forsurke urinen, men det er ikke blevet støttet af forskning.
> Kilder:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Ikke-antibiotisk profylakse for urinvejsinfektioner. Patogener . 2016 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Blæreinfektioner (Urinvejsinfektion-UTI) hos voksne. National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Tranebær. National Center for Kompletterende og Integrativ Sundhed. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Patientoplysning: Urinvejsinfektioner hos unge og voksne (ud over det grundlæggende). Opdateret. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Urinvejsinfektioner. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.