Personlig hygiejne og ændringer i sexpraksis er nøglen
En urinvejsinfektion (UTI) kan ikke kun få dig til at føle dig elendig, men det kan forårsage alvorlige problemer, hvis du ikke behandles. Med så mange som 60 procent af kvinderne, der sandsynligvis vil få et UTI-punkt (og op mod 15 procent af mændene), er forebyggelse nøglen til at undgå de vedvarende og undertiden alvorlige komplikationer af infektion. Mens sikrere sex og god kønshygiejne er centrale for at forhindre en UTI, er der andre metoder, der kan hjælpe, hvis du er tilbøjelig til tilbagevendende infektion.
Generelle tip
Mens kvinder er fire gange mere tilbøjelige til at få en urinvejsinfektion end mænd, gælder mange af de samme principper for forebyggelse. Det primære formål er at undgå indførelsen af skadelige bakterier i urinvejen, enten som følge af badvaner eller seksuel aktivitet. Det sekundære mål er at bevare din urinvejs sundhed og gøre det langt mindre sårbart for infektion.
Uanset om du er kvinde eller mand, er der nogle generelle fremgangsmåder, der kan hjælpe:
- Rens dine kønsorganer før og efter sex. Varmt vand og en almindelig, mild sæbe vil generelt gøre tricket. Undgå hårde rensemidler eller duftende sæbe, som kan forårsage betændelse i urinrøret (røret gennem hvilket urinen forlader kroppen).
- Urinere umiddelbart efter køn . Hvis du gør det, hjælper det med at skylle bakterier og andre mikrober ud af urinvejen.
- Vask din endetarm dagligt . Regelmæssig vask forhindrer bakterier i at sprede sig fra resterende fækalt stof, ofte fanget i hudfoldninger, til tilstødende væv.
- Drikker masser af vand . Ved regelmæssigt skylning af urinvejene vil bakterierne have en sværere tid at etablere en infektion. Målet er at drikke mindst otte glas vand om dagen (eller ca. en halv gallon).
- Hold ikke din urin . Dette tillader enhver bakterie der cirkulerer i blæren for at etablere en infektion. Gå på badeværelset, så snart du føler behovet og sørg for at tømme din blære helt.
Hos kvinder
Risikoen for UTI hos kvinder er større på grund af dels påvirkningerne af de naturlige bakterier i skeden. De "gode" Lactobacillus- bakterier, der findes i vaginalfloraen, hjælper med at opretholde den ideelle surhed (pH 3,8 til 4,5) for at holde skadelige bakterier i stykker. Forstyrre denne balance kan fremme infektion og gøre et UTI mere sandsynligt.
Blandt de mest effektive måder at forhindre en UTI på:
- Undgå udtørring . Douching kun strimler væk vaginalflora og skaber det ideelle miljø for en bakteriel infektion.
- Vælg brusebad over bade . Badning kan ændre vaginal pH og indføre sæberest og andre kemikalier ind i vagina. Hvis du bruger en vaskeklud, rengør genitalområdet først og anus efter. Hvis du bruger en håndbruser, skal du pege den i en nedadgående retning over vagina og ikke direkte ind i vagina.
- Undgå hårde eller duftende sæber . I stedet skal du gå for mildere sæbe som Dove Sensitive eller Cetaphil. Duftstoffer af enhver art kan irritere vaginale væv, herunder feminine hygiejneprayer, boblebad, parfumerede badolier, duftstoffer, duftende tamponer og duftstoffer.
- Tør forsiden til bagsiden . Efter urinering, vippe din krop fremad og nå mellem dine balder og begynde at tørre fra formen af vagina til ryggen. Når du er færdig, skal du tage et separat stykke papir for at rense anusen, der starter ved perineum (mellemrummet mellem vagina og anus) og tørre tilbage mellem dine skinker. Det gør det muligt at indføre bakterier fra anus til vagina.
- Brug kondomer . Selvom du er i et monogamistisk forhold, kan kondomer forhindre overførsel af bakterier under vaginalt samleje. Undgå u smurt kondomer, som kan stresse vaginale væv og spermicidale smøremidler (som nonoxynol-9 ), som kan udløse vaginal inflammation. Smagede kondomer og smøremidler er også et nej-nej, da de er infunderet med sukkerarter, der fremmer bakterievækst og smagsstoffer, der forårsager irritation.
- Undgå at bruge en membran , især hvis du er tilbøjelig til infektioner i urinvejen. En membran kan fremme væksten af coliforme bakterier som E. coli . Overvej at skifte til alternative former for prævention, såsom pillen eller kondomerne.
- Brug åndbar bomulds undertøj . Syntetiske stoffer, derimod fælde i fugt og skabe den perfekte yngleplads for infektion. Hvis du er udsat for UTI'er, skal du bære løstsiddende bundflader, der tillader luft at cirkulere rundt om vagina. Om natten kan du enten sove uden undertøj eller bære løstsiddende boxere eller shorts.
- Prøv probiotika . Probiotika , der findes i fødevarer som yoghurt og over-the-counter kosttilskud, hjælper ikke kun med at opretholde en sund fordøjelsesflora, men kan fremme det samme i vagina.
- Drikke tranebærsaft . Ud over vand kan en daglig glas tranebærsaft reducere risikoen for tilbagevendende infektion. Undgå sød tranebærsaft, da overskydende sukker kan fremme bakteriel vækst i vagina. Tranebær kosttilskud er også tilgængelige.
Hos mænd
Urinvejsinfektioner hos mænd adskiller sig fra kvinder, fordi de er mindre almindeligt forårsaget af køn. Den eneste undtagelse kan være analsex, hvor fækalt stof kan indføres i urinrøret.
I store træk er UTI'er hos mænd forbundet med alder, der skyldes fysiologiske forandringer, der forhindrer blæren i at tømme fuldstændigt (såsom en forstørret prostata ) eller forstyrre tarmkontrollen .
Ud over at følge generelle forebyggelsestip, kan mænd reducere deres risiko for et UTI ved at overholde disse fremgangsmåder:
- Brug kondomer, når du engagerer i analsex . Undgå oliebaserede smøremidler, der kan forårsage kondombrud, og i stedet vælge et vandbaseret smøremiddel, der hverken indeholder sædceller eller et følelsesmiddel som lidokain.
- Vask under din forhuden, hvis du er uomskåret. Vævet under forhuden kan være en yngleplads for bakterier, medmindre det rengøres dagligt. Undladelse af at gøre det kan føre til urinblærebetændelse og øget risiko for infektion.
- Hold kønsorganerne tørre . Brug bomulds undertøj og skift dem dagligt (eller oftere, hvis de bliver svedige, eller hvis du oplever tarm- eller blærelækage).
- Tag dine prostata medicin som foreskrevet . Hvis du gør det, kan du forbedre dit urinflow og reducere risikoen for infektion. Sørg for at holde dine nyrer ved at drikke rigeligt med vand. Hvis din prostata medicin ikke virker så godt som de burde tale med din læge.
Hos børn
Urinvejsinfektioner er almindelige hos børn, især piger. Imidlertid kan mange af disse infektioner undgås ved at undervise dit barn om hygiejne og andre sunde vaner.
Blandt overvejelserne bør børn lære at:
- Aldrig "hold det". Børn skal gå hver anden eller tre timer, når de er vågen. Unge børn vil ofte kneppe og få fat i deres kønsorganer, når de skal gå. Dette kan kun tjene til at tvinge bakterierne dybere ind i urinvejen og forårsage infektion.
- Øv gode toiletvaner. Dette inkluderer undervisningsbørn at tage sig tid på når de går på toilettet og helt tømmer deres blærer uden belastning.
- Skift underbeklædning. Rent undertøj skal bæres hver dag (eller påføres efter en ulykke eller overdreven svedtendring).
- Hold godt hydreret. Børn i alderen 5 til 8 skal drikke fem glas vand om dagen. Børn i alderen 9 til 12 bør stige til syv glas pr. Dag. Fra en alder af 13 år skal indtag ikke være mindre end otte til 10 glas dagligt.
> Kilder:
> Al-Badr. og Al-Shaikh, B. "Tilbagevendende urinvejsinfektionsbehandling i kvinder: En gennemgang." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; og Abdelaziz, A. "Virkning af kønshygiejne og seksuel aktivitet ved urinvejsinfektion under graviditet." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10,4103 / 0974-7796,157971.
> Salomon C. "Urinvejsinfektioner hos ældre mænd." N Engl J Med . 2016 374: 562-571. DOI: 10,1056 / NEJMcp1503950.