Sådan får du vægt, når du har IBD

At være undervægt kan være et væsentligt problem for personer med inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Mange af tegn og symptomer på IBD (Crohns sygdom og ulcerøs colitis) kan føre til betydeligt vægttab. I vores samfund er tyndt ofte set som ønskeligt eller et tegn på god sundhed, men i virkeligheden kan det være et problem for folk med kronisk sygdom at være for tynd.

For personer med IBD, der allerede er meget tynde, kan opleve en betydelig opblussen føre til yderligere uventet vægttab. Hos børn og teenagere er det vigtigt at tage et sundt antal kalorier (inklusive en passende mængde af de rigtige former for fedt) og er nødvendige for vækst. At være for tynd kan også bidrage til svækket immunforsvar, anæmi, hårtab og infertilitet.

At få nogle få pund kan være i orden for nogle med IBD, men hvordan man gør det på en sund måde? At spise fede eller højt kalorieholdige fødevarer og ikke udøve kan resultere i vægtforøgelse, men de er ikke optimale til at opretholde fremtidige gode helbred. For dem der er efterladt , er her nogle tips om, hvordan man går i vægt for mennesker, der har IBD.

1 -

Spis mere

Sandsynligvis lettere sagt end færdig, men for at blive ved at gå i vægt, skal en person spise mere kalorier end de bruger dagligt. Dette kan være en betydelig udfordring i tilfælde hvor kost er allerede ekstremt begrænset, så fokus skal være på sunde fødevarer, der kan tolereres. Underliggende kvalme eller diarré fra IBD må muligvis først behandles for at kunne spise større mængder mad.

2 -

Spis High Nutrient Foods

Hvis du har IBD, ved du allerede, at behandlede næringsmidler ikke vil være det bedste valg til din kost. Et bedre valg er fødevarer, der har mange næringsstoffer i en mindre pakke. Fødevarer, der betragtes næringsdigt, ville være frugt og grøntsager, bønner, fuldkorn, mejeriprodukter og nødder og frø. For dem med IBD, der finder disse specifikke fødevarer problematisk, omfatter andre lavfibre valg jordnøddesmør, æg, havregryn, bananer, laks og tofu. Jo mere "hele" dine fødevarer er, desto mere næringsdigt bliver din kost. Undgå fødevarer, der kommer i poser eller kasser, er en god tommelfingerregel.

3 -

Juice og smoothies

For dem med kvalme eller lav appetit kan smoothies og juice være en fantastisk måde at tilføje ekstra kalorier og næringsstoffer til kosten. Mulighederne for smoothies er uendelige: de kan omfatte næsten alt hvad du kan tænke på, og appellerer til enhver gane. Smoothies kan være særligt nyttige for dem der har problemer med at tygge og sluge, som dem, der har en tilstand, der påvirker munden eller spiserøret. Et vigtigt punkt at huske med smoothies er imidlertid, at de ikke skal sluges som om de var vand. For at starte fordøjelsesprocessen, og for at få mest udbytte af næringsstoffer i en smoothie, bør den være fuld af druer langsomt. Den bedste måde er at holde en mundfuld i nogle få sekunder, endda skubbe den rundt om munden, før du svelger.

4 -

Spis mere ofte

Mange mennesker med IBD kan føle sig fulde efter endda et lille måltid. Hvad der kan hjælpe med at føle sig fuld, når man kun spiser lidt, er at spise mindre måltider, men at få dem hyppigere. At spise 5 eller 6 mindre måltider om dagen i stedet for 3 store kan hjælpe med at undgå den ubehageligt fulde følelse. Spise oftere kan skabe den samlede effekt af konstant spisning, men det kan hjælpe med at få flere kalorier ind i kroppen.

5 -

Tilføj en topping

En nem måde at tilføje flere kalorier til et måltid er at tilføje en topping eller endda en dukkert. Tilføjelse af noget ost (mejeri, hvis du kan tolerere det eller ikke-mejeri, hvis du ikke kan) til toppen af ​​dine grøntsager eller spise dem med nogle avocado eller hummus dukkert kan tilføje noget ekstra til dine måltider og snacks. Jordnøddesmør (eller solsikke smør, mandel smør eller sojødder smør) eller yoghurt kan være et godt kompliment til frugt og flødeost (både mejeri og ikke-mejeri versioner) går godt med nogle selleri eller en bagel.

Gør hvad der er rigtigt for dig

Kost er ekstremt individualiseret med IBD. Det er nok det mest splittede og varmt diskuterede emne blandt dem, der har IBD. Undgåelse af dine særlige udløsende fødevarer er vigtig, men dette skal afbalanceres med at spise en sund kost og opretholde en passende vægt for din krop. Målet skal være at spise så godt som muligt for at få mest muligt ud af din mad, givet de udfordringer, som IBD bringer.