Finde støtte og leve godt
Urinvejsinfektioner (UTI'er) kan forstyrre din daglige rutine, men der er masser af måder at holde din infektion fra at få det bedre af dig. Sammen med at følge behandlingsplanen ordineret af din læge, kan du øge din følelsesmæssige og fysiske velvære ved at foretage enkle justeringer af dine hverdagslige vaner.
Følelsesmæssig
For mange mennesker kan smerter og ubehag hos UTI'ere føre til følelsesmæssig stress eller negativ påvirkning på humør.
For at holde din smerte i kontrol skal du overveje at bruge tankekropsteknikker til at hjælpe dig med at klare.
For eksempel foreslår nylig forskning, at øve meditation kan øge humør hos mennesker med kronisk smerte. Du kan også forsøge at berolige dit stress med åndedrætsøvelser eller bare lytte til musik, der løfter dine ånder eller beroliger dig.
Fysisk
Ud over at holde øje med din ordinerede behandling, er der en række måder at forbedre dit velvære, når du beskæftiger dig med et UTI. Her er et kig på flere strategier, der kan hjælpe med at støtte din behandlingsplan.
Forøg dit væskeindtag
Selv om der drikkes masser af væsker, er det altid vigtigt for et godt helbred, det er især vigtigt, når man behandler et UTI. Ved guzzling vand hjælper du med at fjerne din urinveje af bakterier hurtigere. Desuden er det vigtigt at drikke rigeligt med vand i forbindelse med transport af antibiotika til urinvejen, så medicinen kan gøre sit arbejde og banke infektionen ud.
For optimal hydrering er en fælles anbefaling at sigte på mindst otte glas vand om dagen. Nogle mennesker har brug for mere, og nogle mindre (afhængigt af faktorer som alder, kropsvægt og medicinske tilstande), så du skal spørge din læge, hvor meget der passer til dig.
Og som du øger dit vandforbrug, skære ned på drikkevarer, der kan irritere din blære, herunder kaffe, alkohol og sodavand.
Tøm din blære mere ofte
Hvis du drikker mere vand, vil du føle en hyppigere trang til at urinere. Mens smerten ved UTI'er kan friste dig til at holde den i, er det bedst at følge op på den trang. Det skyldes, at tømmerblæren hjælper din krop til at eliminere de infektionsfremkaldende bakterier, som kan hjælpe dig med at komme hurtigere.
Let smerte med en varmepude
For at lindre ubehaget for en UTI, prøv at hygge dig med en varmepude. Når du anvender din underliv, kan varmepuder hjælpe med at mindske blærens smerte eller tryk. Du kan også finde relief ved blødning i et varmt bad.
Et ord om Tranebærsaft
Det hævdes ofte, at drikker tranebærsaft (eller ved at tage tranebærtilskud) kan hjælpe med at bekæmpe UTI'er, med nogle fortalere, der tyder på, at C-vitamin i tranebær kan bremse væksten af infektionsfremkaldende bakterier.
Undersøgelser, der tester UTI-kæmpende virkninger af tranebær har imidlertid givet blandede resultater hidtil. Med henblik herpå har nogle nyere undersøgelser (herunder en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association i 2016) fundet, at tranebær ikke kan være til gavn for at reducere UTI'er. Hvis du ikke er sikker på, om det kan gavne dig, skal du sørge for at tale med din læge.
Social
Sekundært kun for lungebetændelse er UTI'er en af de mest almindelige typer infektioner.
Faktisk viser nogle statistikker, at en kvindes risiko for at indgå mindst en UTI i løbet af hendes levetid kan være mere end 50 procent.
Det betyder, at der ikke er nogen mangel på mennesker, der forstår smerter og frustration hos UTI'er, og hvem kan tilbyde dig støtte til at klare dine symptomer. Til det formål kan online supportgrupper være en stor ressource for dem, der kæmper med tilbagevendende UTI'er.
Praktisk
Hvis du lider af tilbagevendende UTI'er, søger lægehjælp ved første tegn på en ny infektion en af de bedste måder at tage kontrol over dit helbred.
For personer med kroniske tilstande, der kan forstyrre personlig pleje (såsom multipel sklerose), kan der også være hjælp til at søge hygiejnehjælp i behandling og forebyggelse af UTI'er.
> Kilder:
> Hickling DR, Nitti VW. "Forvaltning af tilbagevendende urinvejsinfektioner hos raske voksne kvinder." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Mindfulness meditation for kronisk smerte: systematisk gennemgang og meta-analyse." Ann Behav Med. 2017 apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Effekt af Cranberry Capsules på Bacteriuria Plus Pyuria blandt Older Kvinder i Plejehjem: En Randomized Clinical Trial." JAMA. 2016 nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> Institut for Børnehygiejne og Menneskelig Udvikling Information Resource Center. "Hvor mange kvinder er berørt eller i fare for UTI'er & UI?" December 2016.