Sæsonmæssige nasalergier, der nogle gange kaldes høfeber, udløses af pollen i luften. Ragweed pollen ses hvert efterår, mens nyblomstrende træer, græsser og ukrudt ofte er synderne i foråret og sommeren.
Selvom mange mennesker finder lindring i lægeforeskrevne medicin, er der flere yoga-øvelser, der kan bidrage til at lindre allergiske symptomer, herunder løbende næse og betændte bihuler.
Selvom der ikke er undersøgelser, der forbedrer dokumentationen hos personer med allergier, der bruger disse teknikker, er der også en lille risiko, så hvis du har allergier, kan du prøve dem.
Det skal dog bemærkes, at den isolerede brug af disse forslag sandsynligvis ikke vil give øjeblikkelig lindring. Folk, der allerede yoga regelmæssigt, får det meste ud af at tilføje disse metoder til deres rutiner, og kan allerede nyde de ekstra fordele ved mindre stress og et sundere immunsystem.
Åndedrætsøvelser
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati åndedræt består af en række hurtige, kraftfulde udåndinger og passive indåndinger. Dette har længe været antaget at rydde ud i næsepassagerne, hvor allergener lurer og dermed tilbyde en vis lettelse mod irritation. Dette er en varmegenererende åndedræt, men begræns dig så til en enkelt runde i starten af din øvelse. Jeg anbefaler at lære dette åndedræt fra en erfaren lærer, da du kan blive lyshårede, hvis du gør det forkert.
Alternativ næsebor-åndedræt - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana er et beroligende, balancerende åndedræt. Du skal kunne trække vejret gennem begge næsebor for at gøre dette pranayama, så det kan ikke være muligt, hvis du er ekstremt overbelastet.
Poses
Skulderstand - Salamba Sarvangasana
Skulder og andre inversioner åbner næsepassagerne for bedre dræning. Hold ikke posen længere end et par minutter.
Benene op ad væggen
Benene op ad væggen er en mildere alternativ inversion. Prøv det med en forstærker under dine hofter. Du kan forblive i denne position i nogen tid.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose og andre backbends hjælper med at udvide brystet og lungerne, hvilket giver dig øget vejrtrækningskapacitet. En støttet bro er også en god mulighed.
Yoga Typer
- Nogle mennesker finder, at kraftige metoder, der opvarmer kroppen, forværre deres allergier, mens andre finder svedige hjælper med at dræne og rydde næsepassagerne. Hvis du falder ind i den tidligere gruppe, praktiserer hatha yoga, blid vinyasa eller genoprettende, når du lider af allergi. Disse typer yoga vil give din krop fordelene ved at strække uden at generere for meget varme. Hvis varmen hjælper dig, kan hot yoga eller power yoga være passende.
Kilder:
Yoga Journal, Pust let af Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergi Antidote af Angela Pirisi