Hvis du har Alzheimers sygdom eller en anden form for demens, kan du være bekymret for, hvordan du bedst kan bevare din uafhængighed. Dette er en fælles bekymring, især for dem, der justerer til en ny diagnose , men der er en række enkle ting, du kan gøre, som vil hjælpe, da din hukommelse bliver mindre pålidelig.
Ved hjælp af hukommelsesfremkaldende strategier tidligt kan man udvikle adfærdsmønstre, der kan maksimere din uafhængighed, såvel som din selvtillid.
Prøv disse 10 tips.
1) Brug rutiner
At have en rutine er en af de bedste hukommelsesprompter. Adfærdsmønstre bliver en hjælp til hukommelse og hjælper en person med demens, føler sig også sikker og mindre ængstelig.
2) Skriv det ned
Hold en dagbog eller notesblok. Du kan bruge en daglig dagbog til at skrive ned hverdagens opgaver, husstandsopgaver og aktiviteter, som du har arrangeret eller vil gøre. Du kan også bruge dem til tanker og ideer. Familiemedlemmer eller omsorgspersoner kan tilføje aktiviteter eller "skal gøres" på din liste, hvis du vil.
3) Brug bulletin boards
Du kan indtaste påmindelser, tidsplaner, ideer, tidsplaner og lister til opslagstavler. Bulletin boards er gode visuelle påmindelser. Hjælperne eller omsorgspersoner kan også sætte påmindelser om aktiviteter, som du har planlagt, dato og dag og et inspirerende vers eller en sætning.
4) Brug etiketter til at minde og identificere
Sæt etiketter på ting for at minde dig om, hvor ting gemmes, identificere ejendele eller udføre specifikke opgaver som f.eks. Låsning af din dør og vinduer om natten eller udlejning af hunden.
5) Brug konsekvent adresse og personlige telefonbøger
Opbevar din telefon og adressebog via telefonen med vigtige tal, der er skrevet fremtrædende på en side. Du kan også holde en notesbog lige ved telefonen for at holde styr på, hvem du ringede til, når du lavede opkaldet og hvad din samtale handlede om.
6) gøre brug af teknologi
Overvej at oprette elektroniske prompttjenester, såsom tekster eller påmindelser i telefonens kalender.
Disse typer af tjenester kan bruges til påmindelser og tegn på ting, der skal gøres, såsom at tage medicin eller deltage i en vigtig social sammenkomst eller møde.
7) Alarm og GPS-tjenester
Ud over røg- og kulilte detektorer kan du have glæde af globale positioneringstjenester (GPS) eller en alarm, hvor du kan indkalde hjælp hvis det er nødvendigt.
8) Organiser vigtige objekter sammen
Kom i vane med altid at lægge nøgler, penge og dine briller på samme sted. Dette kan hjælpe dig med at holde styr på disse elementer lettere.
9) Brug ure med dataskærme
At have ure med datovisninger i hvert værelse hjælper dig med at identificere tid og dato for dagen og kan udløse din hukommelse til aktiviteter, der er planlagt til bestemte tidspunkter. Hyppige påmindelser om dagen, datoen og klokkeslættet vil sandsynligvis øge orienteringen .
10) Læs dagblade, online nyhedswebsteder eller sociale mediesider
Nyhedswebsteder holder dig ikke alene i kontakt med aktuelle begivenheder, men fungerer også som en påmindelse for ugedagen. Ved at holde dig opdateret om aktuelle begivenheder kan du give kognitiv stimulering og give dig mulighed for mere relevant interaktion med andre. Interessant nok viste nogle undersøgelser, at ældre voksne, der brugte tid på Facebook, demonstrerede forbedringer i deres hukommelse.