Forfatteren Norman Cousins sagde, "Narkotika er ikke altid nødvendigt, men tro på genopretning er altid." Som en skjoldbruskkirtelpatient vil din tro, og din plan for at få det godt og blive godt, altid være en afgørende del af dit generelle helbred.
For de fleste af os er der ingen magisk pille, der sikrer, at vi kan leve godt med skjoldbruskkirtlen. Hemmeligheden er snarere en tilgang, der blander både videnskaben og kunsten at leve godt.
Det er altid vigtigt at have den rigtige læge og få de rigtige behandlinger. Dette er vigtigt. Videnskaben om at leve godt er også afhængig af at løse eventuelle andre hormonelle eller kemiske ubalancer og sundhedsproblemer, der kan komme i vejen. Hertil kommer, at et produktivt partnerskab med omsorgsfuldt, smarte sundhedsplejersker vil tage dig en lang vej.
Med hensyn til kunsten at leve godt åbner det en helt ekstra verden af muligheder. Du kan udforske alternative terapier og integrere dem i din overordnede behandling, lære at udvikle en positiv holdning, vælge fødevarer til at nære sind og krop eller lære at give dig selv mulighed for at bevæge sig fremad på egne vegne.
I sidste ende begynder succes med en grundlæggende tro på dit eget opsving. Ja, skjoldbruskkirtelproblemer er måske ikke lette at fuldstændigt løse, og ja, mange læger må ikke investere meget energi i at hjælpe dig med at løse problemerne ... men lad det gå.
Du skal have tro og tro på, at du kan genoprette og fortsætte med at leve godt.
Lad os tage et kig på nogle af de forskellige metoder til at hjælpe dig med at leve godt.
Find den rette skjoldbruskkirtelbehandling
Uanset om du har Graves sygdom og overvejer fordelene ved antithyroid-lægemidler , radioaktivt iod (RAI) og kirurgi, eller hvis du er hypothyroid, og sammenligner levothyroxin , T4 / T3-behandling og naturlige skjoldbruskkirurgiske behandlinger , er det afgørende at arbejde på at finde frem til den rigtige behandling.
Antithyroid-lægemidler kan muligvis ikke kontrollere din hyperthyroidisme eller forårsage bivirkninger, mens RAI eller kirurgi vil løse tingene lettere.
At finde den rigtige behandling eller medicin ved den rigtige dosering er ikke en automatisk proces for alle, og det kan kræve nogle eksperimenter og tålmodighed. Det er en prøve- og fejlproces. Du må muligvis gennemgå denne proces regelmæssigt, men det er værd at sikre, at du får den rette medicin og dosering, du har brug for.
Find en god læge (og slippe af med en dårlig)
Den rigtige læge er en vigtig-næsten afgørende del af at leve godt. Du kan sikkert leve godt på trods af din læge, hvis du virkelig ikke har nogen mulighed for at arbejde med en HMO-læge, du sidder fast med eller den eneste endokrinolog inden for 500 miles. Når du har et valg, er en af de vigtigste ting, du kan gøre, imidlertid at finde en god læge og forlade de dårlige .
Uddanne dig selv om skjoldbruskkirtel og sygdom
Vi kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er for dig at virkelig forstå skjoldbruskkirtlen. Du skal tage på dig selv for at forstå, hvad der sker, så du kan stille de rigtige spørgsmål, diskutere muligheder med din læge og finde en anden læge, hvis din mening ikke giver mening.
Hjælp Uddanne Andre
En vigtig ting, som alle med skjoldbruskkirtel sygdom kan gøre, er at hjælpe med at uddanne andre og rette almindelige misforståelser om tilstanden.
F.eks. Kender kun få mennesker meget om hypothyroidisme, ud over at uretfærdigt karakteriserer det som "en sygdom, der gør kvinder i middelalderen fede". Denne uretfærdige, unøjagtige karakterisering er en del af årsagen til, at sygdommen så ofte overses og underdiagnostiseres af læger, og hvorfor der er så ringe interesse for at finde bedre behandlinger og helbredelser. En del af at leve godt er at sikre, at andre forstår og gør din del for at øge bevidstheden.
Når du støder på manglende forståelse eller misforståelser, tag dig tid til at forklare situationen. Du vil måske endda starte din egen lokale skjoldbruskkirtelsupportgruppe for at hjælpe andre skjoldbruskkirtelpatienter.
Vær både patient og vedholdende
Selv med de bedste terapier eller det rigtige stof kan du ikke forvente mirakler natten over, så tålmodighed er afgørende i alle behandlingsstadier. Men tålmodighed betyder ikke passivitet. Et af de sværeste aspekter af en kronisk tilstand som hypothyroidisme er behovet for at være både tålmodig og vedholdende på samme tid. Du kan ikke give op med at forsøge at finde de rigtige svar, den rigtige læge eller den rigtige behandling.
Omgiv dig med personlig support
Et aspekt ved at leve godt med enhver kronisk sygdom er at omslutte dig selv med støttende mennesker. Ægtefæller, familiemedlemmer, venner, børn, kollegaer, supportmedlemmer-alle kan spille en rolle i at hjælpe med til at fremme din tilbagevenden til et godt helbred. Den sidste ting du har brug for er en person, som ikke tror, du er syg, gør det sjovt for dig, eller beskærer dig ikke noget slæk, når du ikke har det godt.
Nogle af de bedste ægtefæller og venner er dem, der tager sig tid til at forstå skjoldbruskkirtlen, så de kan forstå dig. Opmuntre din ven, partner eller ægtefælle til at gå til lægen med dig, stille spørgsmål og finde ud af, hvad du går igennem. Det vil gøre de vanskelige tider mere forståelige.
Der er mange supportgrupper online, og nogle i person, der også kan hjælpe. Men pas på, at du ikke er en del af en supportgruppe, der udelukkende fokuserer på symptomer til udelukkelse af løsninger. Du ønsker ikke en gruppe, der har en bestemt dagsorden, dvs. at købe bestemte kosttilskud eller en gruppe, der har forskelsbehandling eller forhindrer diskussion af alle dine muligheder. Der er for eksempel nogle supportgrupper online, hvor moderatorer afskrækker eller endda forhindrer diskussion af naturlige og alternative behandlinger. Sørg for at tjekke grupper før du tilmelder dig.
Vær ikke bange for at holde fast i dig selv
Buzzword for dette er "empowerment", men lad os kalde det hvad det er - at kunne klare sig selv med læger og læger. Dette er en absolut nødvendig færdighed for alle med et kronisk helbredsproblem, fordi du vil tilbringe lidt tid med sundhedspersonale. Intet punkt at spilde tid og penge foredrages hos eller lægges af din læge. Lær at holde op for dig selv, tal op og sig din fred.
Du kan blive udsat for en vis modstand fra stædige eller gamle skole læger, men det er dit liv og dit helbred.
Integrativ læge Dr. Don Michael har nogle råd:
Jeg fortæller alle mine patienter: "Tro ikke på nogen doktor blind, ikke engang mig. Lyt, still spørgsmål, tag en ven eller familie eller ægtefælle, vælg dig mere omhyggeligt end din mekaniker, vær ikke bange for at gå andre steder. Dette er ikke din forælder, du er ikke et lille barn, og du fortjener respekt og svar. " Efter at have mistet en mor, en bror og omkring 20 år af mit liv til udiagnostiseret, ubehandlet hypothyroidisme, føler jeg virkelig, at dette er et slag for vores liv. Tag ingen fanger, kæmp som dit liv afhænger af det ... det gør det.
Lyt til og stol på dit eget krop
Lytte til og stole på din egen krop og instinkter er en vigtig del af at leve godt. Dette kan være svært, hvis du endnu ikke er diagnosticeret og bliver fortalt igen og igen "det er i dit hoved" eller "det er ikke din skjoldbruskkirtlen."
Hvis du lytter til din krop og stoler på dine egne instinkter, kan du nok blive ganske god til at overvåge dine egne skjoldbruskkirtleniveauer.
Udvikle nogle perspektiver og se ud over dit skjoldbruskkirtlen problem
Når du har en tilstand som skjoldbrusk sygdom, som kan påvirke så mange aspekter af dit helbred, er der en tendens til at tage det til en ekstrem. Du vil undertiden skylden alt fra din nyeste tandpine til et indgroet tånegle på din skjoldbruskkirtlen.
Du kan ende med at hæve skjoldbruskkirtlen til et niveau af betydning, der får dig til at tro, at tweaking din skjoldbruskkirtelbehandling er en kur - alt for alt. Og hvis det ikke virker, kan du ende med at føle en følelse af håbløshed. Det er da det er nyttigt at tage et skridt tilbage, når terapi ser ud til at mislykkes og se på de forskellige indbyrdes forbundne funktioner i kroppen, før man antager at skjoldbruskkirtlen er kernen i alle problemerne.
Reducer stress i dit liv
Stress har en stor effekt på en kronisk sundhedsproblemer som skjoldbruskkirtel. Stress forværrer hyperthyroidisme og ændrer din krops behov for skjoldbruskkirtelhormon i hypothyreoidisme, et behov, der ikke altid kan opfyldes ved en fast dosering. Stress genererer også hjernekemikalier, der bidrager til depression, angst og andre sygdomme. Når du sænker stress, forårsager du ændringer i hjernen og immunsystemet, som faktisk øger evnen til at bekæmpe sygdom.
Kig på de forskellige stressorer i dit liv med et øje mod at reducere eller eliminere så mange som muligt. Øvelse, tankegangspraksis som yoga og T'ai Chi, åndedrætsteknikker, meditation, afslapning bånd og bøn kan alle være yderst effektive. Det er vigtigt at finde metoder, der virker for dig og at øve dem aktivt, samtidig med at du fjerner eller reducerer de stressfaktorer, du kan styre.
En anden vigtig kilde til fysisk stress er ikke at få nok søvn. Mange af os bliver langt mindre end de anbefalede syv til otte timer pr. Nat og slutter opbrugt og udtømt. Søvn er en vigtig måde at hjælpe med med at genoprette immunfunktionen, og hvis du går i kompromis med søvn, vil det helt sikkert føje til dine stressniveauer.
Dyrke motion
Motion har så mange positive fordele for alle, herunder patienter med skjoldbruskkirtel, at det bør indgå i alles wellnessindsats. Medmindre du forsøger at tabe sig, er træningstypen ikke lige så vigtig som blot at inddrage nogle daglige aktiviteter i dit liv. Havearbejde, dans, husarbejde-alt kan betragtes som motion. Men det er sandsynligt, at du vil holde fast ved det, hvis det er en aktivitet, du virkelig nyder. Og husk, enhver øvelse er en hjælp. Uanset om det er noget afslappende som tai chi eller yoga eller det er maratonløb, find den øvelse, du kan lide, at du kan gøre regelmæssigt.
Opretholde en sans for humor
Doris Lessing skrev: "Latter er per definition sunde." Hun havde ret. En sans for humor går langt i behandlingen af sygdom.
William F. Fry., MD, fra Stanford University, en ekspert i de sidste tredive år på humorens fysiologiske virkninger, har sagt, at han tror, at latter faktisk kan udløse fysiske forandringer, der hjælper med at lette smerten. Det antages, at latter gør, at hjernen frigiver hormoner, der forårsager frigivelsen af endorfiner, kroppens naturlige smertestillende midler. Undersøgelser har vist, at latter virkelig kan forbedre immunforsvaret. I sidste ende virker humor som en kritisk vaccine, der beskytter dit følelsesmæssige og mentale immunsystem, og kan hjælpe med at beskytte din krop mod virkningerne af stress, især på grund af langvarig kronisk sygdom.
Bevar en positiv holdning og Outlook
En positiv følelsesmæssig tilstand kan faktisk hjælpe med at afværge sygdommen og endog forlænge livet, ifølge forskningen. Teorien er, at jo mere optimistisk en person er, jo mindre stress lægges på kroppen over tid. Når der er lidt stress, trives kroppen, er i stand til bedre at afværge infektion og har flere ressourcer til at lægge til helbredelse.
Målsætning at virkelig leve godt
I sidste ende, at leve godt med skjoldbruskkirtel sygdom betyder at beslutte at du skal være en person, der rejser gennem livet, stiger over din skjoldbruskkirtels tilstand. Du kan i sidste ende lære at leve med det, arbejde rundt det, endda reversere eller helbrede det, men på en eller anden måde vil du leve godt.
En del af at leve godt er også realistisk. Selvom du ikke kan helbredes, kan du stræbe efter at blive helbredt.
Kun du kan afgøre, om du virkelig har gjort alt, hvad du kan gøre, og vigtigere, vil du gøre - for at føle dig bedre. Kun du kan bestemme, om du faktisk har givet det nok tid, prøvet nok forskellige skjoldbruskkirtelmedicin, set alle praktiserende læger du kan, udforsket kostvaner fra lav-carb til lavt fedt til lavt kaldeindhold, behandlet sind-kroppens aspekter af kronisk sygdom , og så videre.
Men hvis du virkelig har gjort alt, hvad du personligt kan gøre, så er næste trin accept og fortsæt. Det er afgørende, at det er på tide at fokusere på at blive helbredt, i stedet for at blive helbredt.
Den eneste person, der kan give dig tilladelse til at give slip og gå videre er du. Men vær venlig at vide, at når du går videre, er der mange af os, der bevæger os lige ved siden af dig.
Ups og downs i sundhed kan altid være der for os med skjoldbruskkirtlen sygdom, men der er en ting, som ingen pille eller endokrinolog eller urt kan ændre sig, og det er sådan, vi vælger at leve vores liv, og om vores sundhed styrer os eller vice versa. Du har magten i dig til at leve godt.