Nakke og rygskader heling går gennem faser, hver med deres egen karakteristika. Forskellige ting sker på skadestedet i hver unik fase; det betyder, at dit træningsvalg og aktivitetsniveau vil variere, afhængigt af hvor lang tid det har været siden du har skadet dig selv.
Den gode nyhed er, at der kun er 3 trin, du virkelig behøver at vide om, når du helbreder en første rygskader.
Det akutte stadium
Også kaldet det inflammatoriske stadium, forekommer det akutte stadium på skadetidspunktet og fortsætter normalt i op til næsten en uge. Under det akutte stadium vil der sandsynligvis forekomme symptomer på betændelse , som omfatter rødme, hævelse, smerte i ro og funktionstab.
Betændelsen og smerten i denne første fase er forårsaget af kemikalier, der frigives i området som reaktion på de beskadigede væv. Disse kemikalier er beregnet til at immobilisere regionen for at hjælpe det med at helbrede. Men de kan også forårsage smerte og tjene som en del af en feedback mekanisme, der signalerer hævelse at fortsætte.
Ærvæv begynder også at danne under det inflammatoriske stadium.
Under det akutte stadium anbefales det, at hvile og blid bevægelse sammen med fysioterapi og antiinflammatoriske lægemidler generelt anbefales.
Den subakutiske fase
Den subakutiske fase er præget af den nye vækst i bindevæv og kapillærer (for at hjælpe med at reparere beskadigede strukturer) og nedsat inflammation.
Scar væv fortsætter med at vokse i løbet af denne tid også.
I dette stadium er dine væv stadig meget skrøbelige, så at lægge stress på det skadede område er bedst begrænset til en terapeut eller læge faglærte hænder.
De fleste fysioterapeuter anbefaler, at du begynder med blid bevægelse i den subakutiske fase - med det formål at gradvist opbygge motion.
Mild isometrisk øvelse kan være passende. Fordi aktiviteten er begrænset på dette tidspunkt, kan dine muskler være svage. Dette kan løses med specifikke øvelser med lav intensitet.
Den subakutte fase følger den akutte fase og afhænger af den type væv, der blev skadet (dvs. sener vs muskler, hvor sener har mindre blodtilførsel og derfor sandsynligvis vil helbrede langsommere) varer normalt mellem 10 og 17 dage.
Den kroniske scene
Under den kroniske fase af helbredelse af rygskader går betændelsen helt væk. De nye kollagenfibre, der er lagt ned til dannelse af arvæv, er ret stærke, og såret bliver mindre. Under den kroniske fase af helbredelse af rygskader har tendens til at være begrænset til slutningen af det fælles bevægelsesområde .
De første 10 uger i den kroniske fase er primære for at lave øvelser, der hjælper med at ombygge fibrene, så de fungerer så meget som muligt, som de normalt gjorde, før du blev skadet. (Denne primære tid kan også indeholde en del af den senere del af den subakutiske fase.)
Hvorfor skal du bekymre dig om at lave øvelser i løbet af denne særlige 10 ugers periode? For ellers kan du permanent miste din evne til at flytte og fungere i dit daglige liv. Efter ca. 10 uger ændres noget i kæbevævets kemi og den eneste måde på det tidspunkt til at genvinde den styrke og fleksibilitet, din fælles har brug for at være sund og holde dig i bevægelse i livet, er ved kirurgi eller ved at få manuel frigive behandling fra en fysioterapeut. Men at lave øvelser i løbet af denne 10-ugers periode, som er ordineret af din terapeut, giver dig mulighed for positivt at påvirke din helbredelse - hurtigere og mere grundigt.
I løbet af denne tid kan arvævet ombygges af de belastninger, der er lagt på det ved de øvelser, du gør. Det betyder, at aktiviteterne og øvelserne i den skadede del gennemtages, vil påvirke hvor lårvævsfibre (og dermed deres styrke) vil blive placeret. Det er derfor at få motion instruktion fra en fysioterapeut er afgørende for helbredelse.
En supplerende behandling, der også kan hjælpe i disse faser er massagebehandling.
Men den kroniske fase af helbredelse, der begynder efter 21 dage, slutter ikke efter den 10-ugers prime tid. Faktisk kan det fortsætte i nogen tid. Og selv efter at de specielle 10 uger er gået, fortsætter dine øvelser med at gøre dig stærkere, mere fleksible og mere funktionelle og smertefrie.
Kilder:
Kisner og Colby Therapeutic Exercise, Foundations and Techniques , 1. udgave.
Bryand, Michael, MD. Sårheling Klinisk Symposi, Vol. 29 nr. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.