Som tyktarmskræftoverlevende har du måske brugt timer i tanken på, hvorfor du som en ellers sund voksen uden kendte risikofaktorer blev valgt til at udvikle kræft. Uretfærdigheden af det appellerer ikke og kan faktisk forvandle sig til vrede, hvis det efterlades uudforsket over tid.
Det er vigtigt at afklare, at ikke alle vil føle sig vred på diagnosen. Mange mennesker føler frygt, fortrydelse eller endda skyld, når de har sagt, at han eller hun har kræft.
Disse - såvel som vrede - er naturlige og normale følelser, der i virkeligheden er en sund del af accepten af din diagnose .
Efter at have lært, at du har kræft, kan du dagdrømme om, hvad dit liv ville have været, hvis du ikke ryger, drikker overdrevent eller tager andre risikable helbredstilstande. Omvendt kan du sidde fast i en røv af frygt, hvor du undrer dig over, hvordan du overlever den kommende behandling og fortsætter med at fodre din familie. Disse er alle meget normale - og ret almindelige - bekymringer. Derfor integrerer mange kræftbehandlingscentre faktisk terapi som en integreret del af din behandling.
At komme tilbage til vrede, der er positive måder at udnytte denne følelse, i stedet for at lade det ødelægge dine interpersonelle relationer og til sidst dig.
Undersøg følelsen
Det lyder måske indlysende, men du har måske ikke udforsket, nøjagtigt, hvilken faktor der gør dig sur. Er du sur på, at du spiste salater i stedet for cheeseburgere i de sidste 10 år, og det synes ikke retfærdigt at din kolon ikke takker dig?
Eller er du frustreret over, at du gav op med at ryge i tyverne og tænker: " Meget godt, det gjorde jeg. Endnu endte jeg med kræft ." Ved at udforske præcis, hvad du er vred på, kan du hjælpe med at bevæge dig frem og forbi følelserne. Tillykke med din sunde opførsel og arbejde på at acceptere det faktum, at kræft ikke er retfærdigt mange gange.
Vi ved stadig ikke, hvorfor babyer er født med det, eller hvorfor en helt sund 20 år gammel får det.
Lad dine venner og familie vide, hvor du er mentalt
Mange kræftoverlevende forsøger at internalisere følelser om at blive diagnosticeret med kræft . I stedet for at beskytte familie og venner, som det var meningen, er det normalt, at du skader forholdet med vrede udbrud, der virkelig ikke var beregnet til den pågældende person. Det er okay at undskylde, og lad din ven eller familiemedlem vide, hvad du føler. Mit gæt er, at han eller hun vil blive overrasket og vil også helt forstå.
Skift dine prioriteter
Efter en kræftdiagnose forekommer denne sandsynligvis allerede naturligt uden stor indsats fra dig. At bruge de ekstra øjeblikke på din datters skolearbejde eller at tale med en lang tabt ven tager et helt nyt lys, når du er tvunget til at huske, at vores tid her er begrænset. Men hvis du bevidst arbejder for at tilbringe et par øjeblikke hver dag erstatter følelser af vrede med taknemmelighed for, hvad du har, kan det hjælpe med at genskabe din sindstilstand.
Overveje Rådgivning
Du tænker nok: Jeg ved ikke engang, hvordan jeg vil lave tid til alle disse behandlinger. Hvorfor i verden vil jeg gerne oprette rådgivning og få endnu flere udnævnelser til at gå til?
Svaret er simpelt. Hvis din vrede er gennemsyret i dit liv, og du ikke har bevæget sig forbi det, kan det føre til endnu mere alvorlige komplikationer. Ukontrolleret vrede kan manifestere sig i fysiologiske bekymringer for at omfatte:
- Højt blodtryk
- Angst
- Depression
- Udløsende risikofyldte adfærd
Ved risikable opførsel taler jeg om de aktiviteter, vi kan engagere os i, hvis vi ikke tænker klart, som overdreven drikkeri eller selvmedicinering, vælger kampe, raseri eller endog ubeskyttet seksuel aktivitet for at udløse vrede. Hvis du finder dig selv at gå ned ad disse stier, er det forsigtigt at diskutere dine bekymringer med din læge og husk at du ikke går ned ad denne vej alene.
Kilder:
American Cancer Society. (nd). Den følelsesmæssige virkning af en kræftdiagnose. Tilgænges online 29. august 2015.
National Cancer Institute. (nd). Coping: Følelser og kræft. Adgang til online 30. august 2015.