Et interview med Dr. Mark Jacquot
Det anslås, at voksne bruger i gennemsnit 12 timer hver dag foran en skærm, uanset om det er et tv, en bærbar computer, en desktop, en smartphone eller en tablet. En nylig rapport fra Visionsrådet viser, at tæt på 70% af de amerikanske voksne oplever en form for digital øjetræning på grund af konstant og intens eksponering for elektroniske enheder. Når vores verden flytter ind i den digitale tidsalder, bliver det stadig vigtigere at vi beskytter vores øjne, der starter på arbejdspladsen, hvor tiden der sidder foran en computerskærm eller tablet bruger en stor del af vores dag.
Jeg interviewede for nylig Dr. Mark Jacquot, LensCrafters 'senior klinisk direktør for øjenpleje- og synsplejeoperationer, om øjenhygiejne på arbejdspladsen og hvordan hans firma ændrer måden deres optometriste udfører øjeundersøgelser for at diagnosticere øjenproblemer relateret til digital øjenbelastning og computer vision syndrom .
Hvad betyder "øjenhygiejne på arbejdspladsen" virkelig?
Arbejdshygiejne er forbundet med visuel hygiejne. Det betyder, at når vi er på arbejdspladsen, skal vi se komfortabelt og tydeligt uden øjenlindring. Medarbejdere skal være opmærksomme på faldgruber med øget øjenbrug i arbejdstiden, og hvordan øjnene kan blive trætte, hvis vi ikke tager hyppige pauser og tager særlige forholdsregler vedrørende vores øjne og syn. Visuel hygiejne omfatter også de virkninger, som UV (ultraviolet) og visse bølgelængder af blåt lys har på øjet på arbejde.
Hvordan skal vi passe på vores øjne på arbejdspladsen?
Vi skal først have en fuldstændig øjenundersøgelse for at sikre, at vi har den korrekte eyeglas eller kontaktlinse recept og den relevante linse teknologi indbygget i linsen til den specifikke visuelle opgave, der skal udføres; mere specifikt på computeren, og mens du bruger den overflod af digitale enheder, der forbedrer vores liv i dag, men alligevel skaber enorm øjentrækhed.
Hvad forårsager digital øjetræning?
Der er virkelig tre komponenter, der skaber mere digital øjetræning. Den første er mere af en fokal komponent. Ideen om at være låst ind på et meget nært område har vist sig i forskning for at forårsage øjenproblemer og muligvis gøre en tilbøjelig til at udvikle nærsynethed, når de kombineres med andre genetiske faktorer, som øger tilbøjelighed til at blive nærsynt.
For det andet, når vi stirrer på en computer, har vi en tendens til at blinke sjældnere. Blinkende mindre skaber ubalancer i vores tårefilm, og folk kan begynde at klage over svingende syn, tørre øjne eller træthed. Folk vil komme ind i stort set klager over alvorlig øjenlindring. Vi begynder at se flere og flere børn kommer ind i en yngre alder med betydelig nærsynethed (nærsynethed.) Dette kan være et biprodukt ved blot at være mere uddannet, men også vi bliver bombarderet ved brug af flere digitale enheder, computere , tabletter og små skærme.
Det tredje, som vi virkelig skal overveje, når vi tænker på digital øjetræning, er blåt lys. Digitale enheder udsender en vis bølgelængde af blåt lys. Nogle blåt lys er godt for os, fordi det styrer vores cirkadiske rytmer. Blå lys kan imidlertid nedsætte melatoninniveauerne i vores krop. Overskydende blåt lys, der udsendes fra digitale enheder, kan forstyrre vores søvnmønstre alvorligt og forårsage irritabilitet og adfærdsproblemer. Dette kan sætte en i fare for fedme, diabetes, hypertension og en lang række andre medicinske problemer. Blåt lys har også været impliceret i forværring af udviklingen af sygdomme som makuladegeneration .
Hvad er symptomerne på digital øjetræning?
- Tørhed
- Træthed
- Øjenstamme
- Hovedpine
- Sløret eller svingende syn
Hvordan kan arbejdsgivere hjælpe deres medarbejdere?
De bør tænke på ergonomi og hvordan deres arbejdsstationer er oprettet. Skærmen skal indstilles i en passende højde og muligvis visse filtre kan bruges reducere skærmblænding fra computerskærmen. Arbejdsgiveren skal også sørge for, at de yder øjenprøvefordel som en del af den ydelsespakke, der tilbydes arbejdsgiveren. En øjenundersøgelse kan afsløre udiagnostiserede problemer, som kan skabe træthed på arbejdspladsen eller gøre en bestemt patient i risiko for computervisionssyndrom og undertiden endda systemiske problemer, der påvirker det, som påvirker hele kroppen.
Hvad er nogle tips til at hjælpe den arbejdende person med at reducere det digitale øjnestræning?
Opsæt dit arbejdsområde korrekt - Øverst på skærmen skal du være en tomme under øjenhøjde og omtrent en armlængde væk. Når du ser op, får det de ekstraokulære muskler i og omkring dine øjne til at spændes sammen med musklerne i nakke og skuldre. Den mindst stressende stilling for vores øjne og hele vores krop ser lige ud.
Øv 20-20-20-reglen - Hvert 20. minut skal du kigge omkring 20 meter foran dig i 20 sekunder. At kigge væk fra din skærm på et objekt i afstanden tvinger dine øjne til at fokusere. Når vi ser på objekt tæt på, spænder musklerne i vores øjne og spændt, men når vi ser på afstand, slapper de af. Overbelastede øjenmuskler forårsager sløret syn og kan føre til synnedgang.
Brug kunstige tårer - Den gennemsnitlige person blinker 15 gange i minuttet. Når man kigger på en skærm, skæres den statistik i halvdelen, hvorfor voksne klager over tørre øjne efter længere eksponering for skærme. Kunstige tårer kan hjælpe med at holde dine øjne hydreret og musklerne afslappet.
Brug briller med anti-glare-linser - Dem, der har brug for øjenslitage specifikt til skærme, bør overveje at få en anti-reflekterende belægning i linserne for at minimere blænding fra skærmen.
Hvordan ændrer LensCrafters deres undersøgelsesteknologi til at diagnosticere og behandle problemer forbundet med digital øjetræning?
Først og fremmest anbefaler vi regelmæssige øjenprøver, helst hvert år. På LensCrafters indfører vi et nyt system kaldet AccuExam . AccuExam er Lenscrafters 'state-of-the-art digital undersøgelsesteknologi, der kan diagnosticere synsproblemer på en langt mere detaljeret måde. Det er en af de mest avancerede undersøgelser, vi har kunnet levere. AccuExam giver os mulighed for hurtigt og præcist at indsamle data og tager meget af gæt ud af patientens hænder. Systemet omfatter Marco OPD III Abberometer og TRS 5100 automatiske phoropter . Den subjektive del af eksamenen vil være kortere, afslappet og vil være meget mindre beskatning af patienten. Det har også fremragende software til at demonstrere synsproblemer og hvordan briller eller kontakter kan rette deres syn. AccuExam hjælper også med at identificere problemer, der kan forværre digital øjetræning.
Vores læger spiller stadig en afgørende og personlig rolle i undersøgelsen og vil give den bedste anbefaling baseret på AccuExam-resultaterne. Systemet frigør lægen, så han / hun kan bruge mere kvalitetstid med patienten at diskutere deres eksamensresultater og kende patienten på et menneskeligt niveau. Vores system indeholder også et vidunderligt konsultationssystem til at hjælpe patienter med at forstå deres synsproblemer. Hele eksamensoplevelsen vil blive forbedret af AccuExam. Vi håber, at AccuExam-systemet revolutionerer øjeundersøgelser og bevæger optometri ind i det 21. århundrede.