Boganmeldelse
Robin McKenzie pakker mange nyttige oplysninger på et lille antal sider med Treat Your Own Back . Sammen med kropsøvelser (hans kendetegn) dækker han omhyggeligt den bedste måde at anvende øvelserne på (dvs. hvilke der skal gøres, hvis du har meget smerte, hvis din smerte er faldet, hvis det er tilbagevendende og mere). Og han giver sit synspunkt om almindelige retsmidler, årsager og lændesmerter generelt.
Hvis din læge har ryddet dig til motion, kan denne lille bog gå langt hen imod at hjælpe dig med at styre din rygsøjlerelaterede smerte.
Fordele
- God dækning af den lave ryg og dens smerte scenarier.
- En let læst.
Ulemper
- Mindre, men sidetalene er skrevet ud i alle hætter, snarere end kommunikeres med tal.
Beskrivelse
- Behandle din egen ryg, 7. udgave. af Robin McKenzie
- Udgivet af Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- 80 sider
Anmeldelse
Robin McKenzie's Treat Your Own Back er en ledsagerbog til hans Treat Your Own Neck . Begge er forbrugervenlige vejledende bøger, der giver baggrund, øvelser og livsstilstip til at behandle rygsmerter. Behandle din egen ryg , som navnet antyder fokuserer på den lave ryg. Det er lidt længere end Treat Your Own Neck , men det omfatter McKenzies ideer om holistisk terapi og særlige situationer som graviditet og rygsmerter. ( Behandler dit eget hals dækker ikke disse emner i så meget detaljer.)
McKenzie begynder at behandle din egen ryg ved at anerkende den ubehagelige karakter af de fleste typer rygsmerter. Men som han gør i Behandling af dit eget hals , hævder forfatteren, at uanset årsagen er din rygsmerter dit ansvar.
McKenzie er fysioterapeut fra Australien. Han har været i rygsmerter verden i meget lang tid, og hans arbejde er respekteret.
Behandle din egen ryg tydeligt viser, at han er ekspert på, hvordan og hvor du skal tegne linjen, når du skal rådføre dig med din læge, og når det er okay at danne dit eget program. (Oprettelse og arbejde på eget program er naturligvis baseret på hans anbefalinger). Så selvom han er fast i sin tilgang til "du er ansvarlig for din egen smerte", kan hans instruktioner til at nå dette mål være tillid til, efter min mening.
Som tidligere nævnt er det fantastisk for mig, hvor meget værdifuld information er pakket i et så tyndt volumen. For eksempel, i Treat Your Own Back , vil McKenzie vise og fortælle dig, hvordan man sidder, kører, ligger på din side, står, støvsuger, løfter tunge kasser og bruger en lænderulle til støtte. Han vil derefter fortsætte grundigt og tydeligt instruere dig om, hvordan du udfører sine øvelser og hvordan du bruger dem, hvad enten det gælder terapi eller forebyggelse af smerte. (Nogle af aspekterne af øvelserne, der ændrer sig, afhænger af din tilstand, men er ikke begrænset til antal sæt og reps.)
I bogen vurderer McKenzie fælles behandlinger, herunder et par holistiske (akupunktur og kiropraktik). Han dækker også rygsmerter i særlige populationer: osteoporose hos ældre, atleteres problemer, graviditet og meget mere.
Som med Treat Your Own Back giver McKenzie omhyggelig instruktion til forskellige smerte scenarier flere gange på få måder. Hvis du er opmærksom, vil du ikke gå glip af de specielle instruktioner til forskellige smerte mønstre. Hvis du slet ikke er sikker på, hvordan du bruger øvelserne i bogen, eller hvis dit særlige smertemønster ikke er diskuteret i bogen, skal du kontakte din læge eller spørge din fysioterapeut til specifik vejledning.
Ligesom behandle dit eget hals , behandle din egen ryg giver øvelsesinstruktion og vejledning til daglige aktiviteter og opgaver i en kortfattet, men læsbar form. Men behandle din egen tilbage går videre.
Det omfatter diskussioner, der er relevante for en række rygsmerter. Disse diskussioner er lange og kødfulde. Vi elsker især hans sidste emne "rygsmerter i Fællesskabet."