Dybe nakkebøjle muskler er ikke særlig indlysende for det uoptrente øje, men de spiller en vigtig rolle i helbredelsen af din nakke. De har tendens til at blive påvirket af whiplash og andre nakkeskader.
Deep Neck Flexors består af: longus colli, longus capitus, rectus capitus og longus cervicus. Alt hjælper dig med at opretholde nakke stabilitet og god kropsholdning.
Hvad gør denne gruppe af fire så vigtige? Undersøgelser viser, at ca. 70% af patienterne med kronisk nakkesmerter bliver svagere her. Hvis dette gælder for dig, og du får det behandlet, kan din fysioterapeut give dig øvelser, som styrker disse muskler. Og din massage terapeut, hvis han er korrekt uddannet (helst klinisk) i neuromuskulære teknikker, kan gøre noget indviklet arbejde på dem for at hjælpe med at frigøre spændinger og genoprette bevægelse.
Longus Colli - en nøgle dyb cervikal flexor
FYI, af de fire dybe nakke flexor muskler, snakker denne artikel primært om longus colli. Det taler også om gruppen som helhed.
Longus colli er en dyb cervikal flexormuskel, som simpelthen betyder, at den ligger tæt på rygsøjlen, og at dens job er at bøje din hals fremad: Longus colli bevæger din hage mod brystet. Det vender også ( roterer ) og vipper hovedet til den side, hvor muskelen er placeret.
(Du har to longus colli muskler, en på begge sider af din nakke.)
Longus colli spænder mellem den øverste hvirvel i nakken, nemlig atlasen, ned til den tredje thoracale hvirvel, som er på samme niveau som ryggen på scapulaen i ryggen. (Scapula er din skulderblad. Den er placeret bag på ribbenburet.
I dette tilfælde henviser ordet "rygsøjlen" ikke til din rygrad. I stedet henvises det til en lang, vandret orienteret fremspring af knogle, der stammer fra toppen af skulderbladet eller scapulaen.)
Deep Neck Flexors - deres rolle i stilling og smerte
Rollen af longus colli muskler og andre dybe cervix flexorer i kronisk nakkesmerter er en kompliceret. Det er allerede etableret, at de dybe nakkebøjler har tendens til at træthed, når du har kronisk nakkesmerter. I dette tilfælde kan du erstatte flere overfladiske nakke muskler for at flytte dit hoved fremad, til dreje eller rotere - din krops måde at kompensere på.
De dybe nakkebøjler er også let deaktiveret, når du har en nakkebetingelse. Dette gælder især i forhold til de overfladisk placeret muskler, der udfører den samme (nakkebøjning) handling.
En 2016 undersøgelse viste, at aktivering og styrkelse af de dybe livmoderhalske flexorer kan bidrage til at forbedre kropsholdning på dette område, samt øge funktionen og reducere smerte og andre symptomer på lang sigt.
> Kilde:
> Falla D. Unraveling kompleksiteten af muskelsvigt i kronisk nakkesmerter. Man Ther. 2004 Aug; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Klinisk vurdering af de dybe cervikale flexormuskler: den craniocerviske flexion test. Manipulativ Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Muskler Test og Funktion 4. udgave. Williams og Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Kliniske effekter af dyb cervikal flexor muskelaktivering hos patienter med kronisk nakkesmerter. J Phys Ther Sci. Januar 2016.