Hamstring Muskler, Pelvic Position og rygsmerter

1 -

Hamstring Muskler

Hamstring Muskler

Hamstrings er de store muskler placeret bag på låret. Faktisk er hamstringene en gruppe på 4 muskler. Hver hamstring krydser 2 led - hofte og knæ. Det betyder, at når de kommer til kontrakt, kan de enten tage din nedre ekstremitet bag dig (kaldet hofteforlængelse) eller bøje knæet (kaldet knæbøjning.) Mens hamstringene kan producere begge bevægelser på samme tid, kan de ikke gøre det til deres fuld kapacitet. Det er en bevægelse eller den anden, hvis du ønsker at gå hele vejen med en hamstring muskel sammentrækning.

I hofte spiller hamstringene en rolle i en kropsholdningstilstand kendt som flad lav ryg . Dette skyldes, at resultatet af deres sammentrækning på dette sted er at trække ned i bækkenet i ryggen, et træk også kendt som en bakre bekkenhældning. Den bageste bækkenhældning har til gengæld tendens til at forlænge den naturlige lavbagskurve, overstretching og / eller svækker musklerne i dette område og muligvis forfordeler dig til skadesskade. Stramme hamstrings kan også spille en rolle i sacroiliac dysfunktion.

For at blive bekendt med hver af de 4 hamstring muskler, herunder hvor de vedhæfter og hvad de gør, glide på.

2 -

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Den biceps femoris muskel er en af ​​de store, lange muskler på bagsiden af ​​låret. (Den anden er semitendinosis; biceps femoris er lateral eller udefra i forhold til semitendinosis.)

Biceps femoris har to "hoveder" - en lang og en kort. På hoften roterer både de lange og korte hoveder låret udad og strækker det baglæns. Ved knæet drejer de og drejer sideleddet sammen. Af alle hamstringsmusklerne er biceps femoris den største bidragyder til hofteforlængelse.

Vedhæftninger af de lange og korte biceps femoris hoveder

Det lange hoved af biceps femoris stammer fra indersiden af ​​dine sidder knogler, som er små knop knogler, der teknisk kaldes ischial tuberosities. Ischial tuberositeterne er placeret på undersiden af ​​bækkenet. (Du kan sandsynligvis føle dem, når du sætter dig ned.)

Det korte hoved af biceps femoris stammer på tre steder på lårbenet (dvs. lårbenet), der ligger mere mod dit knæ end din hofte. Bemærk at kort hovedet af biceps femoris er den eneste del af hamstring muskelgruppen, der ikke krydser to led. Af denne grund anser nogle eksperter det ikke for at være en hamstring muskel overhovedet. I deres artikel, "Hamstring Muscle Complex: En Imaging Review," offentliggjort i. Maj-juni 2005 udgave af RSNA RadioGraphics, Koulouris og associerede virksomheder rapporterer, at det faktisk mangler hos nogle mennesker.

Biceps lange og korte hoved fastgøres på underbenet, også på tre steder: Fibulabenets hoved, den ydre (kaldes laterale) kondyl i tibiabenet og benets fascia. Koulouris og associerede siger, at de mange vedhæftningssteder i underbenet kan skabe flere tårer her end i de andre hamstringsmuskler.

_Kilder:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape hjemmeside. Sidst opdateret juni 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: En Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Maj-juni 2005. bind 25, udgave 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring muskel kompleks. Knæ Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 November 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Hamstring Muskel

Semitendinosus Hamstring Muskel

Semitendinosus er en anden lang, stor hamstring muskel. Ved første øjekast ligger den medialt eller mod indersiden af ​​lårets ryg i forhold til biceps femoris. Semitendinosus stammer fra indersiden af ​​dit siddeben.

Som med de andre hamstring muskler krydser semitendinosus muskel knæet. Det fastgøres på den øverste del af din tibia ben (aka, skinnbenet) på den indre eller mediale side. Det lægges også på benets dybe fascia. Semitendinosus, sammen med satorius og gracilis musklerne, er en af ​​3 muskler - kendt som pes anserine senen - der kommer sammen for at afslutte på anteromedialet (området til forsiden og siden af) tibia.

Selvom mange anatomibøger ikke viser dette, er semitendinosus opdelt i to sektioner af en synlig ryggen af ​​senet væv kaldet raphe.

Handlinger af Semitendinosus

I hofterne strækker semidendinosus lårets ryg og hjælper eller hjælper med medial rotation af låret. Ved knæet bøjer denne muskel og medialt rotationen af ​​leddet.

Relateret: 3 Årsager til ischias

_Kilder:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape hjemmeside. Sidst opdateret juni 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: En Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Maj-juni 2005. bind 25, udgave 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{Van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring muskel kompleks. Knæ Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 November 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muskel

Semimembranosus Hamstring Muskel

Semimembranosus, 3: e af hamstring musklerne, er en bred muskel (som semitendinosus.) I modsætning til semitendinosus muskelen synes det ved første øjekast at være en smule gemt væk. Ligesom de to andre hamstrings, stammer den fra ischial tuberosity (aka, din siddende knogle.) Men vedhæftningsstedet ligger højere op og mere til ydersiden (kaldet lateral) end den ene. Det lægger fast på den posteriale (dvs. ryg og side) område af den mediale (indre) tibiale kondyl.

Handlinger af Semimembranosus Hamstring Muscle

I hoften udstrækker semimembranosus leddet og hjælper med medial rotation (dvs. drejer underkanten indad.) Den bøjes også og roterer mediet knæet.

Relateret: 3 måder at få en god quad strækning på