Er det farligt at holde urinen?

Når et badeværelse ikke er tilgængeligt, er der nogle tricks til at holde din kisse

Gå på badeværelset er en nødvendighed for alle, men det betyder ikke, at et sted at "gå" altid er tilgængeligt. I de fleste tilfælde holder det kort tid, når du føler trangen til at gå, ikke at være skadelig. Hvis du holder kæft i lang tid og ignorerer trangen til at gå, kan det øge risikoen for visse problemer, såsom urinvejsinfektioner .

Af disse grunde er det vigtigt at holde det ikke længere end nødvendigt.

Dette kan være en udfordring, når der ikke er et privat eller hygiejnisk sted at urinere, men regelmæssigt tømmer blæren en del af et godt helbred og kan hjælpe med at undgå ubehag.

Hvor lang tid kan du holde din pee?

Mens den menneskelige blære typisk rummer mellem 1,5 og 2 kopper væske, varierer opfattelsen af ​​følelsens fulde fra person til person. Hvor hurtigt blæren fylder afhænger af en række faktorer, og derfor er der ingen hård og hurtig regel om, hvor længe folk kan gå mellem badeværelseture. I de fleste tilfælde kan folk imidlertid gå i 3 til 4 timer mellem badebesøg.

Dette vil selvfølgelig også variere afhængigt af hvor meget en person drikker; at tage meget vand i løbet af kort tid eller drikke drikkevarer med koffein kan medføre større trang til at tisse.

Nogle mennesker har et problem, hvor de bruger badeværelset ofte og kun rent faktisk fjerner lidt ad gangen.

Dette kan skyldes en sygdomstilstand som en urinvejsinfektion, især hvis der er ubehag under urinering. Når der er problemer med at gå på badeværelset for meget eller være ubehageligt, er det vigtigt at se en læge for at udelukke en sygdom eller tilstand, der kan forårsage problemet.

For nogle mennesker kan ignorering af trangen til at urinere i et stykke tid være en del af en blære omskolingsproces. Hvis der ikke er nogen grund til den hyppige vandladning, kan en læge anbefale at holde tæren for at omskole blæren og reducere badebesøg. Generelt kan det være at vente på mindst 15 minutter, når trangen til at tisse hits, for at se om det virkelig er nødvendigt at gå med det samme, eller hvis det kan vente.

Sundhedsrisici ved holde urin

I de fleste tilfælde er det ikke skadeligt at holde i urinen i en kort periode, indtil der er tid og sted at gå. Hold i urinen er dog forbundet med en lille øget risiko for urinvejsinfektioner. Dette skyldes, at urinen stående i blæren kan øge bakterien vækst der. Det er den bedste måde at undgå denne bakterie overvævning, som kan føre til infektion, hvis man tager i mange væsker og fjerner dem regelmæssigt.

Når det er endelig tid til at gå

Det er vigtigt, når det er tid til at gå på toilettet, for fuldstændig at tømme blæren. Tag det langsomt og vent et ekstra øjeblik eller så efter at have fornemmelsen af ​​at være "færdig." Der kan stadig være mere urin i blæren, og det er bedre at sørge for alt er ude, ellers vil der være et andet badeværelse køre et par minutter senere.

Ting der kan hjælpe dig med at holde din pee

For de tidspunkter, hvor du skal vide, hvordan du holder din tisse i en kort periode, skal du bruge en eller flere af disse distraktionsteknikker:

  1. Flyt ind i en behagelig position. At lægge pres på maven og især blæren kan gøre fornemmelsen af ​​at skulle gå endnu mere ubehageligt. Prøv at sidde eller stå med benene krydsede eller presset sammen og hold ryggen lige for at reducere trykket på blæren. Skubber på eller læner sig mod noget, der komprimerer maven, kan øge ubehag.
  2. Skift din temperatur. At være for varmt eller for koldt kan få nogle mennesker til at føle, at de skal gå på toilettet. I de fleste tilfælde er for kold det, der øger den følelse af haster at bruge badeværelset, så opvarmning med et tæppe kan hjælpe en tid.
  1. Tænk på, at blæren lukkes. For at forhindre lækage kan det være med til at forestille sig, at intet kan komme ned i urinrøret. Klemme musklerne i dette område kan hjælpe med at undgå at urin lækker ud. Øvelse af at isolere disse muskler og klemme dem, når det ikke er i akut behov for et badeværelse, kan hjælpe på længere sigt, når man beskæftiger sig med behovet for at gå på toilettet uden et toilet tilgængeligt.
  2. Stå stille. At hoppe, jiggle, hoppe eller ryste kan øge fornemmelsen af ​​at skulle gå på toilettet og kan endda forårsage lækage for nogle mennesker. Faldende bevægelse kan medvirke til at reducere følelsen af ​​fuld blære.
  3. Mægling eller visualisering. Øvelse af meditation, visualisering eller dyb vejrtrækning kan hjælpe med at distrahere ubehaget af en fuld blære i kort tid.
  4. Mentale distraktioner At tale med nogen, spille et spil eller læse kan alle hjælpe med at tage sindet af følelsen af ​​at have fuld blære.

Ting der ikke hjælper

Visse ting kan aflede af en fuld blære, og andre kan muliggøre en endnu mere ubehagelig tid:

  1. Drikker mere. Hvis blæren allerede er fyldt, og der ikke er nogen steder at gå, drikker endnu mere væske kun at gøre problemet værre.
  2. Lader en lille pisse ud. At forsøge at tisse kun lidt sandsynligt, vil ikke fungere, og det kan komme i brand igen, for når strømmen starter, er det svært at stoppe det. Start ikke kaste, før blæren kan tømmes helt.
  3. Flytter rundt. At hoppe, jiggle, hoppe eller ryste kan øge fornemmelsen af ​​at skulle gå på toilettet. At blive stille kan hjælpe med at reducere følelsen af ​​en fuld blære.
  4. Koffein. Drikkevarer, der indeholder koffein, kan også irritere blæren og øge trangen til at gå på toilettet, så de bør undgås.
  5. Hoste, nysen og griner. Når blæren er fuld, kan en nys eller et grin gøre situationen mere ubehagelig eller endda forårsage noget lækker.
  6. Svømning eller badning. Varmt vand eller gå i en pool kan øge fornemmelsen af ​​at skulle bruge et toilet, og det kan være sværere at holde i urinen.

Pelvic Floor og Kegel øvelser

Et vigtigt aspekt ved god blære sundhed er styrken af ​​bækkenbunden. Musklerne i bækkenbunden er vigtige for at reducere symptomer på inkontinens og at kunne gå længere mellem ture til badeværelset. At lære at isolere disse muskler og udøve dem for at gøre dem stærkere kan være en vigtig del af blærens omskoling.

De læger, der kan være involveret i behandling af kvinder med bækkenbundsforstyrrelser er urogynekologer og urologer . Blære omskoling, bækkenbund øvelser, biofeedback og medicin kan alle bruges til at hjælpe med at behandle hyppig vandladning.

Ændringer i blærefunktion med alder

Der er en opfattelse af, at blæreproblemer er uundgåelige, når folk bliver ældre, men det er ikke tilfældet. Mens der er nogle små ændringer i blærefunktionen, der kommer med aldring, hyppig vandladning, smerte ved urinering og lækager urin er ikke typiske. I nogle tilfælde kan en række justeringer af blærevaner hjælpe med at kompensere for de ændringer, der opstår i blære sundhed med alderen. Ekstremt ubehag eller besvær med urinering bør dog diskuteres med en læge for at sikre, at der ikke er en mere alvorlig tilstand, der forårsager symptomerne.

Et ord fra

Mens du holder i urinen ikke nødvendigvis er en sundhedsrisiko, er det bedst at have sunde blærevaner og at overveje tilgængeligheden af ​​badeværelset, når du drikker væsker. At blive hydreret er vigtig, men at være ubehagelig, fordi der ikke er badeværelse i syne, er også en overvejelse, når man tager i væsker i løbet af dagen.

For dem der finder ud af, at blæren føles rigtig fuld, selv om der ikke er meget i det, kan det være på tide at søge hjælp for at sikre, at der ikke er en underliggende sygdomstilstand. For nogle kan omskoling af blæren ved at gå mindre eller lave nogle bækkenbundsøvelser, hjælpe med at kunne gå længere mellem badeværn.

> Kilder:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Interstitial Cystitis Guidelines Panel af American Urological Association Education and Research, Inc. AUA retningslinje til diagnosticering og behandling af interstitial cystitis / blære smerte syndrom. J Urol. 2011 jun; 185: 2162-2170.

> Nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme (NIDDK). "Urinvejen og hvordan det virker." National Institutes of Health. Jan 2014.